سارا ... دفتر چه من

[sara]

سلام سلام سلام
من دوباره شروع کردم
دوران بارداری سختی رو گذروندم وخدا یه دخمل دیگه بهم داد
و من همچنن با اراده دوباره اومدم برای زیبایی
دقیقا قبل از زایمانم به 90 رسیده بودم
الآن 82کیلو هستم
میخوام تا عید سال 94 به 64 برسم
یعنی 18 کیلو کاهش
حدود 200روز وقت دارم
تقریبا روزی 100 گرم باید کم کنم
وزن امروز 15 شهریور 93==82
وزن امروز 16 مهر 93 ===78کیلو
وزن امروز 29 مهر 93 ===77/500
وزن امروز 10 آبان 93===76/500
وزن امروز 20 آبان 93===75.800
وزن امروز 20آذر 93 ===74
زن امروز 23 دی 93===73

[Zenith]

من نشنیدم ولی چرا این سوال رو میپرسی؟ یعنی منظورم اینه که دنبال چه نکته ای از چای سبز هستی؟
چای سبز هر مارکی باشه خوبه. ولی به نظر من از داروگیاهی ها بصورت فله ای، نوع مرغوبش رو بخر. اون اثری که میخوای رو داره ساراجان

[sara]

به اين آدرس بروچای لاغری دکتر سینا
راستش من ازش خريدم و دارم مصرف مي كنم
سوالم واسه اين بود كه مي خواستم بدونم كسي ازش مصرف كرده و نتيجه گرفته ؟؟؟
از اونجائيكه شاغلم استفاده ي فله اش برام سخته و استفاده چاي كيسه اي راحت تره برام

[sara]

پنج نوشیدنی برای سوزاندن چربی شکم

ایرنا: بر اساس یک مطالعه، نوشیدن آب یخ، شیر، چای سبز، سرکه سیب و نوشیدنی های سویا به سوزاندن چربی شکم کمک می کند.

آب یخ: نوشیدن آب یخ به بدن کمک می کند تا کالری های بیشتری را بسوزاند. با نوشیدن آب یخ بدن مجبور می شود تا برای هم تراز کردن دمای آب یخ با دمای بدن کالری بیشتری را بسوزاند.

براساس نتایج یک مطالعه که در آلمان انجام شده است، نوشیدن دو لیوان آب یخ میزان سوخت و ساز بدن را دست کم 30 درصد افزایش می دهد.

شیر: از دیگر نوشیدنی هایی که به سوزاندن چربی های اطراف شکم کمک می کند ، شیر است.

شیر به نوشیدنی معروف است که موجب افزایش سوخت و ساز بدن می شود. از شیر خامه، بستنی و دیگر لبنیات تهیه می شود.

اما بیشتر مردم فراموش می کنند که شیر مملو از کلسیم است و کلسیم می تواند به کاهش چربی کمک کند چرا که کلسیم سرعت شکست سلول های چربی را افزایش می دهد.

با این وجود باید توجه داشت که نباید هر روز مقدار زیادی شیر مصرف کرد زیرا این کار موجب چاقی می شود.

چای سبز: همچنین چای سبز سومین نوشیدنی است که به سوزاندن چربی بدن کمک می کند.

چای سبز یک تاثیر متابولیک دارد که سیستم سوخت و ساز بدن را تا 4 درصد افزایش می دهد.

این میزان برای بیشتر مردم معادل سوزاندن 70 کالری اضافی در روز و یا از دست دادن 3 تا هفت پوند در سال است.

این نوشیدنی دارای کاتچین است که سطوح ترشح یک ماده شیمیایی را در مغز که موجب افزایش سرعت سوخت و ساز می شود، افزایش می دهد.

چای سبز با مهار حرکت گلوکز در سلول چربی از ابتلا به چاقی جلوگیری می کند.

سرکه سیب: چهارمین نوشیدنی است که به سوزاندن چربی بدن کمک می کند سرکه سیب است. سرکه سیب همچنین موجب سم زدایی از کبد می شود . سم زدایی از کبد عامل مهم و اساسی در سوزاندن چربی به شمار می رود زیرا کبد به سوزاندن چربی های ذخیره شده در بدن کمک می کند.

همچنین کبد به صورت یک کاتالیست عمل می کند که سوخت و ساز بدن را تنظیم می کند.

برخی مردم ادعا می کنند که سرکه سیب می تواند چربی غذاهایی را که مصرف می کنیم قبل از این که جذب بدن شود، دفع کند.

توصیه می شود که قبل از مصرف غذا دو قاشق غذاخوری سرکه سیب با آب مصرف شود.

نوشیدنی های سویا: نوشیدنی های مخلوط با سویا و یا پروتئین گندم پنجمین نوشیدنی است که به بدن در سوزاندن چربی کمک می کند.

سویا و پروتئین گندم از جمله بهترین منابع پروتئین هستند.

از آنجایی که این پروتئین ها به شکل مایع هستند مصرف آنها در مقایسه با منابع جامد سریعتر و ارزانتر است.

استفاده از هردو این نوشیدنی ها موجب افزایش سوخت و ساز بدن می شود همچنین آنها از عضلات محافظت می کنند و موجب تقویت آنها می شود.

بر اساس این گزارش هرچه مقدار عضلات حفاظت شده بیشتر باشد میزان چربی که بدن می تواند بسوزاند ، بیشتر می شود.

[sara]

بچه ها ، آب خوردن يادتون نره ها :94:

[Zenith]

سارا جان من هم شاغلم ولی به دو شکل از چای فله ای استفاده میکنم.
همیشه به خدمتکارمون میگم برام فقط آبجوش بیاره. بعدش:
1- آب جوش رو تو لیوان های مخصوص چای سبز خالی میکنم. که خب نمیذاره تفاله بیاد داخل چای
2- یه نوع صافی توری شکل هست، مثل توپ میمونه که از وسط به دو سمت باز میشه. چای سبز رو میریزم داخلش، درش رو میبندم و میندازمش داخل لیوان آب جوش. در همون لیوان چای سبز رو هم میذارم روش

راه دوم رو ترجیح میدم. چون دوست دارم رنگ چای رو ببینم.


در مورد کیسه ای یا تی بگ هم زیاد نگران نباش عزیزم. تقریبا همشون یه جورن!

[Zenith]

ضمنا این مطلبت در مورد نوشیدنی هایی برای آب کردن چربی شکم رو تو قسمت آشپزخونه ی رژیمی>سایر خوراکی های رژیمی بذار تا کسانیکه دنبال این موضوع هستند سریع تر پیداش کنن

[sara]

يه نكته كه خودم اين روزها خيلي رعايت مي كنم اينه كه وقتي غذايي رو مي بينم كه خيلي دوسش دارم به خودم مي گم : همه ي اين غذا يك طعم داره ، پس زياد خودنش هيچ فايده اي نداره .... بعد از اون مقداري كه بايد بخورم رو آنقدر آرام مي خورم تا ازش لذت ببرمممممم...

شيكمو بدن هم بده هاااااااااااااااااااا:60:

[Zenith]

آفرین. همین درسته.

[morvarid]

امروز چقدر ورزش کردی سارا؟

[مریم-49]

سارا جون مطلب مفیدی در مورد نوشیدنیها بود ممنون
همین مطالب وتذکرهای یک خطی بیشتر تو ذهن ادم میمونه
راستی اشپزخونه رژیمی را چطور پیدا کنم؟؟