امروز چهارشنبه (92/4/5) روز دوم رژیم یک هفته ای چربی سوزی هستم
تا حالا که خوب پیش رفته و امیدوارم بتونم باقیش رو هم با موفقیت بگذرونم
من کلا"عاشق این رژیمم و البته اینم بگم که رژیم جی ام هم جدیدا"جزیی از علاقمندیهام شده :dancegirl2_002:
نمایش نسخه قابل چاپ
امروز چهارشنبه (92/4/5) روز دوم رژیم یک هفته ای چربی سوزی هستم
تا حالا که خوب پیش رفته و امیدوارم بتونم باقیش رو هم با موفقیت بگذرونم
من کلا"عاشق این رژیمم و البته اینم بگم که رژیم جی ام هم جدیدا"جزیی از علاقمندیهام شده :dancegirl2_002:
سارا جون پس این هفته حتما کاهش خوبی داری دیگه . نه ؟ این رژیم پروتئین که معجزه می کنه .
سارا جون منم امروز روز دوم پروتیینم منم این رژیمو خیلی دوس دارررررررررم
سلام سارا جون روز دومم که به سلامتی تموم کردی. ایشالله بقیشم همینجوری ادامه میدی و نتیجه خوبی میگیری عزیزم.آفرین خانمی.همینجوری ادامه بده.:4xvim2p::feeldaluvsmiley:
من عاشق آخر هفته هام
ولي فقط از اينش بدم مياد كه رژيمو نگه داشتن سخته آخر هفته ها
بازم گند زدم به رژيمم
كالري شماري مي كنم
يعني من رستگار ميشم يه روزي :169:
سلام سارا جون شما هم کم پیدا شدی
عزیزم شماله واخر هفته هاش دیگه :4ytbp1d:
بدجور سرم شلوغه سونيا جون
ولي دلم هميشه با بچه هاي زيباتنه :16::999:
آیا می خواهید انگیزه خود را در لاغر شدن افزایش دهید؟ - یکی از راههای حفظ اراده و انگیزه ، فکر کردن مداوم به هدف نهایی و فواید آن است یعنی رسیدن به سلامتی،شادابی ، جوانی و زیبایی در چند ماه آینده .
- سایزی که به آن خواهید رسید را جلوی چشم داشته باشید.
- انگیزه روز اول را به یاد داشته باشید .
- قبل از خواب و بلافاصله بعد از چشم باز کردن جملات تاکیدی را فراموش نکنید .
مانند : خدایا کمکم کن تا رسیدن به وزن مطلوب ، اراده قوی خود را حفظ کنم .
- هر لحظه به ضررهای چاقی فکر کنید .
- هر لحظه به فواید کاهش وزن فکر کنید .
- - در نظر گرفتن اهداف كوتاه مدت؛ پس از كاهش تدریجی وزن، در نظر گرفتن اهداف كوتاه مدت میتواند برای تغذیه صحیح شروعی تدریجی باشد مثل، كاهش وزن تدریجی یا انجام تغییرات كوچك در وعدههای روزانه.
- یادداشت كردن تغییرات؛یادداشت كردن تغییرات مثبت و مرور آنها به شخص انرژی مجدد میدهد و باعث تشویق او به ادامه راه میشود. این مسئله برای افرادی كه قصد كاهش وزن دارند كمك خوبی است.
- پیدا كردن رقیب و یا الگوی مقایسه در این راه؛تجربه نشان داده داشتن رقیب در ایجاد انگیزه برای شخص بسیار نتیجه بخش بوده است. به عنوان مثال زوج هایی که برای کاهش وزن با یکدیگر اقدام به رژیم گرفتن می کنند ، موفق تر از حالت انفرادی عمل می کنند .
يعني از صبح تا غروب اراده فولادي
همين كه پامون رو تو خونه مي گذاريم شل مي شيم و وا مي ريم
يعني از ساعت 5و نيم كه مي رسم خونه تا 12 شب خودمو كنترل كنم ديگه غمي ندارم
اين واسه زمانيه كه روي كالري شماري هستم و شيطون شديد گولم مي زنه :499kfok::84::5:
ولي من اميدوارم از اين امتحان سخت شكم رستگار بيرون بيام :6::626gdau:
سلام عزیزم.منم روز 6 پروتیین ام.روز اول فکر نمیکردم بتونم ولی خیلی خوبه.چقدر هم اشتهام کم شده:15: