باید تلاشم رو بکنم ، بیشتر راهنمائی می خوام ازت زنیت جونمممممم
نمایش نسخه قابل چاپ
باید تلاشم رو بکنم ، بیشتر راهنمائی می خوام ازت زنیت جونمممممم
آخر هفته ی خوبی داشته باشید دوست جونام
من این دو روز کمتر می تونم بیام
ولی می خوام بگم سعی کنید تا اونجا که می تونید به خودتون خوش بگذرونید فقط مواظب باشید ..... کالری ها در کمین ما نشسته اند ... با کم محلی کردن به آنها هفته ی رژیمی خوبی برای خودتون ایجاد کنید
می دوستمتون زیاددددددددددددددددد
هر سوال یا مشکلی بود بپرس عزیزم. قطعا کنارت هستیم.
یه تاپیک برا افزایش متابولیسم ایجاد میکنم و مینویسم.
آخر هفته ی خوبی داشته باشی
امروز روز اولمه که خاله پری اومده و برعکس موعد وزن کردن من هم هست
وزنه همون وزن ِ هفته ی قبل رو نشون می ده
با اینکه شنیدم تو این اوضاع وزن بدن بالا نشون می ده ولی کلی دپرس شدمممممم:15:
من از دیروز صبح ساعت 9 تا امروز صبح ساعت 11 هیچی نخوردم ، واسه کاهش وزن نبودا همینجوری سرم شلوغ شده بود و حسش رو نداشتم
ساعت 11 یه سیب خوردم + یه چای سبز
ناهار هم 6 تا قاشق عدس پلو با ماست وسالاد خوردم
واسه شب هم حس شام خوردن ندارم
تا ببینم چی میشه
عزیزم خیلی مواظب خودت باش.
مخصوصا تو این دوران مواظب باش افت فشار پیدا نکنی.:67:
سارا جان گرسنه نشدن زیاد علامت خوبی نیستا. علامت بدی هم نیست. ولی "ممکنه" دلیلش پایین اومدن متابولیسم باشه. یعنی یه جورایی بدنت حس کرده قحطی اومده و به همین کالری داره بسنده میکنه. پیشنهاد میکنم حالا که این یکی دو روزه اینقدر کم خوردی فردا یه هویی تا حد سقف کالریت بخوری. مثلا 1500 یا حتی 2000 . اینجوری متابولیسمت تند تر میشه
راستی تو تاپیک مسابقه هم برات نوشتم اما یه چیز یادم رفت. اتفاقا باید خوشحال باشی. چون احتمالا وزنت اومده پایین ولی بخاطر این دوره یه مقدار بالاتر رفته و دوباره شده همون وزن هفته ی قبل. بنابراین با اتمامش وزنت میکشه پایین و اون عدد خوشگله ی واقعی رو میبینی
موفق باشی گلم وکاملا موافقم:29:
گزارش اين چند روزي كه نبودم بايد بدم خب :
پنج شنبه : صبح : هيچي ((وقتي تعطيلم مي خوابم)) ظهر يه كفگير عدس پلو با يه كاسه ماست + چاي سبز //شام هم چيزي نخوردممممم ولي يه كوچولو شيريني با چاي خوردممممم
جمعه : صبح هيچي((وقتي تعطيلم مي خوابم)) نهار : يه كفگير برنج +دوتا ته ديگ سيب زميني +يه تكه گوشت + يه بشقاب سالاد + يه كاسه ماست ///شام : نخوردممم
شنبه : صبح : هيچي // نهار : يه بشقاب سالاد + دو ملاقه سوپ // شام : نخوردم
به به پس سارا خانم فعال ما تو خواب زمستانی بوده. ولی آفرین به اینهمه اراده برای رژیم.
میگم سارا جان پیرو فرمایش قبلی خودت در مورد اینکه کاهشت کنده، اگر این هفته یک کیلو کم نشد، میشه فهمید مشکل کجای کاره.