برنامه ي غذايي سه شنبه 5 دي
ناشتا: يك ليوان آب نيم گرم
2 واحد نان (140)+ نصف گوجه + پنير 10 گرم(30)
3 قاشق برنج (100)+ 5 قاشق خورش گوجه(100)
چاي : 3
آب : 4
خرما : 3(60)
شير كم چرب : 1 ليوان(110 كالري)
مخلوط عسل(65 كالري) و دارچين
تنقلات : 100 كالري
بذر كتان : يك قاشق غذا خوري
كالري اون پلو و خورش رو نميدونم ، پلو اصلا" روغن نداشت خورشه هم با گوجه و پياز داغ درست شده بود .... هر كي مي دونه كالريش چند ميشه بهم بگه تا من مجموع كالريش رو حساب كنمممممممممم
ممنون از مريمي جونم
مجموع كالري : 705