اتفاقا من اون روز که داشتم تاپیک یلدا رو میخوندم، یاد تو افتادم! حتما امتحان کن
نمایش نسخه قابل چاپ
مرسي كه به فكرمي
قراره منو يلدا جون از فردا شروع كنيم رژيمه چربي سوزي رو
خيلي دلم مي خواد شكست بدم اين بدن ِ سفت و سختم رو :93:
بچه ها رژیم چربی سوزی و بذاری برای بعد یلدا
یه هو نشکنید زحماتتون هدر بره
البته شاید شما با اراده باشید و مثل من قربون صدقه های مامان و بابا و خانواده روتون اثر نذاره و شروع کنید به خوردن :34:
راستی سارا جان حتما بیا وزنت و تو مسابقه یک هفته پایداری اعلام کن
میخوام نتایج و بزنم
بدو خانومی http://forum.zibatan.ir/%D9%85%D8%B3...94/index2.html
سارا جون سلام
شب گزارش کاملتو بزار لطفا ببینیم چکار کردی روز اول رژیم خانوم:)
و روز سوم هم وزن ناشتاتو برامون بگو تا معلوم شه بعد از هر 2 روز چقدر کم میکنی :88:
دیروز که روز اول رژیم بود
صبح ناشتا : 2 لیوان آب نیم گرم
صبحونه : یه لیوان شیر + یه خرما
نهار : مرغ آب پز
شام : یه سیخ کباب کوبیده + یه سیخ جیگر
امروز هم که روز دوم رژیمه
ناشتا: 2 لیوان آب نیم گرم
صبحونه : یه لیوان شیر و یه خرما
واسه نهار هم مرغ پختم
شام : فعلا نمی دونم
فردا هم که روز سوم رژیمه صبح ناشتا وزنمو اعلام می کنم
ایول سارا خانم با اراده
منم با لیا موافقم این هفته هم رو رزیم همیشگی بمونیم بهتره چربی سوزی رو بزاریم بعد یلدا:25:
سارا جون گزارشت خوب بود :24:
اما
اون کباب کوبیده اون وسط چی کار میکرد:47:
قرار بود تو این یه هفته نمک مصرف نکنیم و کباب کوبیده دارای چربی هست علاوه بر نمک
کاش فقط جیگر میخوردی
پیاده روی یا رقص هم نداشتی اما اگه تو برنامه ت بزاری تاثیر رژیم رو کاهش وزنت خیلی بیشتر خواهد بود:67:
از روز سوم میتونی به جای ناهار از یه پیاله عدسی بدون روغن هم استفاده کنی و فقط با ابلیمو
کنار پروتیین فردا سبزیجات پخته اما سعی کن نخود فرنگی و باقلا نباشه چون کربو هیدراتشون زیاده
موفق باشی
الان رفتم پستت رو دیدم
افرین بابت پیاده روی ایول:)