سارا ... دفتر چه من

[sara]

سلام سلام سلام
من دوباره شروع کردم
دوران بارداری سختی رو گذروندم وخدا یه دخمل دیگه بهم داد
و من همچنن با اراده دوباره اومدم برای زیبایی
دقیقا قبل از زایمانم به 90 رسیده بودم
الآن 82کیلو هستم
میخوام تا عید سال 94 به 64 برسم
یعنی 18 کیلو کاهش
حدود 200روز وقت دارم
تقریبا روزی 100 گرم باید کم کنم
وزن امروز 15 شهریور 93==82
وزن امروز 16 مهر 93 ===78کیلو
وزن امروز 29 مهر 93 ===77/500
وزن امروز 10 آبان 93===76/500
وزن امروز 20 آبان 93===75.800
وزن امروز 20آذر 93 ===74
زن امروز 23 دی 93===73

[banooo58]

آفریییییییییییییییییییییی یییییییین سارا
باریکلا
آدم کلی ذوق میکنه
خسته نباشی
من یه 2 رو زاستراحت میکنم
دوباره شروع میکنم
تو هم اگه خواستی یه استراحتی بکن

[altinay]

مبارکه سارا جون

[sara]

آفریییییییییییییییییییییی یییییییین سارا
باریکلا
آدم کلی ذوق میکنه
خسته نباشی
من یه 2 رو زاستراحت میکنم
دوباره شروع میکنم
تو هم اگه خواستی یه استراحتی بکن

مرسي بانوي عزيزمممممممممممممم

من هم عقيده ام استراحت دادن به بدنه ولي خيلي علاقه پيدا كردم به روش جي ام
اينكه بيسش ميوه و سبزيجاته و باعث شادابي و سر حاليم شد ....
الآن يه چند روزي رو شايد كالري شماري كردم
تا خدا چي بخواد
ولي من هر چي مي كشم از غذاي شبه
كم كردن مواد غذايي دريافتي تو شب خيلي كمك مي كنه به كاهش وزن
بدبختانه با روشهاي زندگي جديد خانواده ها فقط شبا دور همن و خوش مي گذرونن و خيلي سخته رعايت كردن

[sara]

يه رژيمي يكي از كاربراي قديمي زيباتن (ترانه جون)كه الآن مدتهاست (بعد از عروسي دخترش)خبري ازش نيست گذاشته بود به مدت 3 روز كه از امروز گرفتمش
برنامه اش اينه

روز اول 700 گرم مرع 7 تا خرما 3 تا ساقه طلایی 4 ق عسل هست

روز دوم 400گرم میوه از یک نوع ..... یک لیوان شیر .... 7 عدد خرما .... 2 قاشق م عسل ... مرغ وگوشت آزاد ..... یک لیوان ماست کم چرب .... یک ساعت ونیم پیاده روی در روز ....

روز سوم مرغ 700 گرم 1/2 لیوان ماست کم چرب 7 عدد خرما ....یا 70 عدد کشمش یا توت 4 قاشق مربا خوری عسل 3 عدد بیسکویت سبوس دار آب و چای هم هرچه دلت بخواد

اگه نتيجه گرفتم ازش ميام و مي نويسم:queen:

[sara]

روز اول رژيم رو گرفتم
ولي امروز از اونجايي كه خاله پري اومده گذاشتمش كنار رو رفتم سراغ كالري شماري:Just_Cuz_13:
تو اين شرايط اعصاب رژيم رو ندارم
رژيم + خاله پري آرامش رو ازم ميگيره:confused0078: ... من هم به هيچ عنوان نميگذارم كسي يا چيزي آرامش رو ازم بگيره
فعلا" كالري شماري مي كنم
باشد كه رستگار شوم :frizz4:

[banooo58]

سارا جون چطوری؟
استراحت کردی؟
رژیم در چه حاله ؟
موفق باشی دختر

[sara]

ممنون بانوي عزيز خوبم
افتادم به كالري شماري
الآن بهترم
ظهر هم با همكارام رفتيم سالن ورزش كردم:hippie6:

[fengheli]

سلام عزیزم وزنی که داشتی و وزنی که الان هستی به من خیلی امیدواری میده تقریبا مثل هم هستیم :Vishenka_17:

ممنون میشم بهم بگی از چه رژیمی شروع کنم برام بهتره آخه خودت که میدونی این چند کیلوی آخر به زور کم میشه :45:

[banooo58]

پیامبر خدا(ص): یکی از انواع زیاده روی، این است که هر آنچه را دوست داری، بخوری.
امام صادق(ع): در سه چیز، ناخشنودی خداوند است: خفتن احساس نیاز به خواب ، خندیدن بدون شگفتی، و خوردن پس از سیری.

پیامبر خدا(ص): زمانی بخور که میل به خوردن داری و در حالی خوردن را رها کن که هنوز اشتهایت است.

امام علی(ع): هر کس می خواهد هیچ غذایی به او زیان نرساند، تنها هنگامی غذا بخورد که گرسنه شده و معده او [ازخوراک پیشین،] پاک شده باشد. پس چون خواست بخورد، نام خدا را بر زبان آورد، خوب غذا را بجود و در حالی دست از غذا خوردن بکشد که هنوز میل به خوردن دارد و به آن، احساس نیاز می کند.

امام رضا(ع): غذای خود را با سبک ترین غذایی که بدنت به اندازه عادتت و بر حسب اقامتگاه و فعالیت ها و زمانه ات تغذیه می کند، آغاز کن.


- - - Updated - - -

سارا جون چطوری کم پیدایی

[banooo58]

بچه ها جونم یه سورپرایز دارم براتون بیایین اینجا ببینین
عروسی - نامزدی - پارتی - تولد - مهمونی