سارا ... دفتر چه من

[sara]

سلام سلام سلام
من دوباره شروع کردم
دوران بارداری سختی رو گذروندم وخدا یه دخمل دیگه بهم داد
و من همچنن با اراده دوباره اومدم برای زیبایی
دقیقا قبل از زایمانم به 90 رسیده بودم
الآن 82کیلو هستم
میخوام تا عید سال 94 به 64 برسم
یعنی 18 کیلو کاهش
حدود 200روز وقت دارم
تقریبا روزی 100 گرم باید کم کنم
وزن امروز 15 شهریور 93==82
وزن امروز 16 مهر 93 ===78کیلو
وزن امروز 29 مهر 93 ===77/500
وزن امروز 10 آبان 93===76/500
وزن امروز 20 آبان 93===75.800
وزن امروز 20آذر 93 ===74
زن امروز 23 دی 93===73

[Zenith]

در هر صورت باید به خودت ثابت کنی بیدی نیستی که با این بادها بلرزی

[sara]

من تا حالا ترازوي ديجيتال براي كشيدن وزن مواد غذايي نداشتم ... حالا گرفتم .... ببينم از اين به بعد اوضاعم با كمك ترازوي ديجيتال آشپزخونه به كجا مي رسه

[mariami]

خیلی کار خوبی کردی ترازوی دیجیتال گرفتی واسه مواد غذایی اینجوری کالری ها رو خیلی دقیق میتونی اندازه بگیری
موفق باشی سارا جان

[yalda]

سارا جون
من تجربه کاهش وزن رو زیاد داشتم و باید بگم دوران استپ وزنی رو خیلی تجربه کردم گاهی 2 هفته با وجود رژیم رو یه وزن موندم:45:
گاهی بدن به یه حالت مقاومت میرسه که نمیخواد و زن کم کنه اما تو باید بیشتر مقاومت کنی و حتما فعالیت بدنی به خصوص پیاده روی داشته باش
باورت نمیشه پیاده روی معجزه میکنه
روزی 1.5 ساعت پیاده روی یکسره داشته باش ببین وزنت چنان از خودش خجالت میکشه که روش نمیشه بالا بمونه :04:
امیدوارم به زودی شاهد کم شدن عدد وزنه بشی:77:

[Zenith]

احتمالا حالا که با ترازو وزن کنی متوجه بشی گاهی در شمارش کالری ها اشتباه کرده بودی

[sara]

سارا جون
من تجربه کاهش وزن رو زیاد داشتم و باید بگم دوران استپ وزنی رو خیلی تجربه کردم گاهی 2 هفته با وجود رژیم رو یه وزن موندم:45:
گاهی بدن به یه حالت مقاومت میرسه که نمیخواد و زن کم کنه اما تو باید بیشتر مقاومت کنی و حتما فعالیت بدنی به خصوص پیاده روی داشته باش
باورت نمیشه پیاده روی معجزه میکنه
روزی 1.5 ساعت پیاده روی یکسره داشته باش ببین وزنت چنان از خودش خجالت میکشه که روش نمیشه بالا بمونه :04:
امیدوارم به زودی شاهد کم شدن عدد وزنه بشی:77:

مشكل من اينجاست كه اصلا" فرصت پياده روي و ورزش ندارم و فكر مي كنم همين موضوع باعث ميشه كه روند كاهش وزنم كند پيش بره

[yalda]

سارا جون یعنی حتی فرصت نداری روزی 1 ساعت برقصی
رقص تند و یکسره میتونه هموزن پیاده روی کالری بسوزونه و حسابی بدنو به چالش بکشه و خوش فرمت کنه:48:
یه رژیم هم بلدم که میتونه بدنو ببره تو چربی سوزی و بدن رو از استپ وزنی هم بیرون میاره
دارم به عنوانش فکر میکنم عنوان خوبی براش پیدا کردم میرم تاپیکشو درست میکنم

[لیا]

سارا جان اصلا نا امید نشو
رژیمت چطوریه ؟
اگه زیگزاگی بگیری فکر نکنم استاپ کنی
من شنیدم رژیم کانادایی بدن و از استپ وزن میاره بیرون

[sara]

دارم به رژيم چربي سوزي يك هفته اي يلدا جون فكر مي كنم تا شايد اين طلسم شكسته شه :41:

[elham29]

آره سارا به نظرم اگه می تونی و برات مقدوره رژیم کانادایی رو امتحان کن.