سارا ... دفتر چه من

[sara]

سلام سلام سلام
من دوباره شروع کردم
دوران بارداری سختی رو گذروندم وخدا یه دخمل دیگه بهم داد
و من همچنن با اراده دوباره اومدم برای زیبایی
دقیقا قبل از زایمانم به 90 رسیده بودم
الآن 82کیلو هستم
میخوام تا عید سال 94 به 64 برسم
یعنی 18 کیلو کاهش
حدود 200روز وقت دارم
تقریبا روزی 100 گرم باید کم کنم
وزن امروز 15 شهریور 93==82
وزن امروز 16 مهر 93 ===78کیلو
وزن امروز 29 مهر 93 ===77/500
وزن امروز 10 آبان 93===76/500
وزن امروز 20 آبان 93===75.800
وزن امروز 20آذر 93 ===74
زن امروز 23 دی 93===73

[Zenith]

اخی سمیه هم اسم قشنگیه. ولی سارا هم قشنگه. منم اسم سارا رو دوست دارم. پس جوجه ی باهوشت اسمش ساراست.
سارا جان شاید نتونی هولاهوپ رو قشنگ بزنی اما همین تلاشت برای یادگرفتنش خودش همون میزان جنب و جوش رو داره و کالریه میسوزه بالاخره

[soniya]

سارا جون اسم خودتم خیلی قشنگه ولی من همون سارا رو میگم که خودتم بیشتر دوست داری
شاید حلقه ای که استفاده میکنی برای بچه هاست حلقه بزرگ زودتر یاد میگیری منم خیلی وقت بود که نزده بودم یعنی بچه که بودم ولی خیلی زود راه افتادم یعنی همون روز اول تونستم 5 دقیقه بزنم ولی حسابی کبود شده بودم :61:

[sara]

نه بابا
حلقه اي كه دخترم مي زنه از اين بزرگاست كه مناسب ماست
اگه زدنش رو ياد بگيرم هولاهو مي خرم

[shamim2]

سارا جونم فقط نا امید نشو من بچه بودم اصلا نتونستم بزنم ولی وقتی هولا هو گرفتم بطور معجزه آسایی از روز اول تونستم بذارم حلقه باید درست بذاری رو فرورفتگی کمرت بعد که یاد گرفتی بیاری پایینتر

[sara]

شنبه 7 ارديبهشت

عنوان	سقف کالری	چی خوردم	کالریش	باقیمانده	رضایت
ناشتا	50	آب	0	0	√
صبحانه	200	خرما + چاي نون پنير	120	80	√ √ √
قبل ناهار	50				√-
ناهار	200	نون خيار گوجه كشك بادمجون	200	0	√
عصرونه	50	كاهو	30	20+	√
شام	150	نون و مرغ	200	50-	بد
میوه	50	--	0	0
سهمیه آزاد	50	--	0	0
مجموع	800		550	250+	√√
فعالیت	10min پياده روي

اين برنامه ي ديروزم بود
راستي ادارمون واسه 4شنبه و به مناسبت روز زن مي خواد همه ي خانم هاي اداره رو بفرسته مشهد به مدت 4 روز
يه مسافرت 4 روزه در پيشه
از همين الآن به همكارام گفتم من تو رژيمم ها هي بهم اصرار نكنين كه بد مي بينين .... خدا كنه هتلي كه برامون گرفتن اينترنت داشته باشه كه بتونم اون چند روز بهتون سر بزنم

[shamim2]

خوش بگذره سارا جونم

[sara]

ديشب دوباره رفتم سراغ هولا هو
دخترمم شده بود مربيم
فلوتشو گرفته بود دستش و مي گفت هر وقت سوت زدم تو بزن
هي 5 تا و 8 تا مي زدم و مي افتاد
يه يه رب هي زدم و مي افتاد
گفتم همينجوري زدنش از نزدنش بهتره
بالاخره قلقش دستم مياد :77:

[somy]

ديشب دوباره رفتم سراغ هولا هو
دخترمم شده بود مربيم
فلوتشو گرفته بود دستش و مي گفت هر وقت سوت زدم تو بزن
هي 5 تا و 8 تا مي زدم و مي افتاد
يه يه رب هي زدم و مي افتاد
گفتم همينجوري زدنش از نزدنش بهتره
بالاخره قلقش دستم مياد :77:

دقيقا سارا جون منم ديشب مهموني بودم وقتي برگشتم يادم رفته بود اصلا هولاهو هم بايد بزنم يهو دخترم هولاهو به دست از اتاق اومد بيرون هم مال خودشو اورد هم مال منو قربونش برم از همه بيشتر به فكرمه

[ماتریکا]

سارا جون این کارا همش تمرین میخواد .... به تمرینات ادامه بده حتما میتونی.... همه که از روز اول بلد نبودن که خانومی ....

[sara]

من مي دونم
كه

ما مي تونيم :77: