زندگي زيباست اي زيباپسند زنده انديشان به زيبايي رسند. Pardais

[PARADAIS]

سلام به همه
من هم ميخوام به تناسب اندام برسم تا سالمتر وشادتر زندگي كنم

نام کاربر:		رژیم گروهی به روش پل مکنا - پاییز 93
سه شنبه 93/7/15		وزن شروع:		معدل موفقیت امروز من :
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم
امروز آب بیشتری نوشیدم
امروز ورزش کردم				دقیقه:
چهار شنبه 93/7/16				معدل موفقیت امروز من :
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم
امروز آب بیشتری نوشیدم
امروز ورزش کردم				دقیقه:
پنج شنبه 93/7/17				معدل موفقیت امروز من :
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم
امروز آب بیشتری نوشیدم
امروز ورزش کردم				دقیقه:
جمعه 93/7/18				معدل موفقیت امروز من :
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم
امروز آب بیشتری نوشیدم
امروز ورزش کردم				دقیقه:
شنبه 93/7/19				معدل موفقیت امروز من :
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم
امروز آب بیشتری نوشیدم
امروز ورزش کردم				دقیقه
یک شنبه 93/7/20				معدل موفقیت امروز من :
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم
امروز آب بیشتری نوشیدم
امروز ورزش کردم				دقیقه
دوشنبه 93/7/21		وزن پایان:		معدل موفقیت امروز من :
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم
امروز آب بیشتری نوشیدم
امروز ورزش کردم				دقیقه
معدل کل هفته سوم:

[یلدا]

سلام عزیز دلم
جدولتو کامل کن تا سه شنبه یا چهارشنبه تو رژیم گروهی پل مکنا (کل جدول رو )کپی کن حتی اگر ناقص باشه
عدم حضور شما نشانه ی انصراف از شرکت در هفته های بعدیست .
ممنونم عزیزم حتما وزن پایان رو صبح روز سه شنبه یا چهارشنبه ناشتا بگیرید و تو جدول بنویسی
بوووس

[بارانی]

نوشته اصلی توسط PARADAIS
سلام باراني جون ممنون بهم سرزدي روش پل مكنا روش خيلي خوبيه البته بايد متمركز بشي
تو هم از تجربياتت به من بگو ممنون

سلااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا م
خوبم عسیسم
دعا کن 60 شم میام پل مکنا قول بده وقتی اومدم یادم بدی اخه نرفتم خوب تو مخم که پل مکنا چجوریه فعلا هم وقت ندارم خیلی براش بزارم تا یاد بگیرم
راستش من اصلا نفهمیدم چجور 9 کیلو کم شدم
خرداد ماه با اینجا اشنا شدم
خیلیییییییییییییییییییییی یییییییییییییییییییییییی ماهه زیبا تن و دوستای گلم
انگار دوباره زنده شدم
اول کار برنجو حذف کردم
کم کم نونو
اول کار ده روز رژیم 10 تا 12 کیلو در ماهو گرفتم دیدم 4 کیلو کم شدم و این شد که یادم اومد قبلنا چطور همیشه لاغر بودم و ارادم برگشت
بعدشم بین رژیما چند روزی تثبیت داشتم اصلا خودمو اذیت نکردم
یک هفته سوئدی 4 کیلوی دیگه کم شدم
ورزشم زومباست بعضی روزا هم ورزش ندارم حتی
چند هفته ای اصلا رژیم نبودم و الان 65 هستم تقریبا
از شنبه 10 تا 12 کیلو رو میگیرم ولی یک ماه
چون خرما میوه نون و پروتئین و سالاد داره و راحته خیلی چون یه کنکوری هم هستم
میبوسمت عزیزم
همیشششششششششششششششششششششش شششه بهم سر بزن
دوست با اراده من

[Armita barbi]

سلام عزیزم. خوبی؟؟؟؟ چه خبرا؟؟ تو با سی دی های جیلیان مایکلز کار کردی؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[PARADAIS]

سلام عزیزم. خوبی؟؟؟؟ چه خبرا؟؟ تو با سی دی های جیلیان مایکلز کار کردی؟؟؟؟؟؟؟؟؟

سلام خوبي ؟؟چه خوب پيش رفتي .. نه من بااين سي دي ها كار نكردم اگه نتيجه خوبي گرفتي به من هم بگو ممنون ميشم

[خوشه]

​خوشه جون سلام كجااااايييي؟؟؟
خوبييييييي؟ با ورزش ورژيم چه ميكني؟ كوچولوت چطوره ؟

سلام مامان خانم گل. ممنون. خوبیم شکر. گل پسرای شما چطورن؟ عزیزم این فسقلی که گذاشتی عکس آخریه. درستته؟؟؟
چندبار سر زدم دیدم فقط جدول پل مکنا رو گذاشتی عزیزم

[delaram25]

سلام پارادایس خانوم..
حتما با سی دی های جیلیان کار کنه.... خیلی عالیهههههههههه

[هاجر35]

عزیزم عیدت مبارک

[یلدا]

سلام عزیزم
جدول هفته سومو واست گذاشتم
بعد اینکه جدول هفته دومو پر کردی و کپی کردی تو رژیم پل مکنا از تو پست اول دفترچت حذفش کن(اگه نمی تونی به خودم بگو این کارو بکنم)
موفق باشی گلم

[delaram25]

سلا م خانوم گلي
وضعيت اضافه وزنت رو خوندم شرايط من با شما متفاوته من قبل از ازدواج 58 -60 بودم اما كمي شكو داشتم بعد از زايمان اولو وزنم زياد شد و الان با 3 سزارين كلي شكمم بزرگتر مونده سي دي جيليان رو شكم خوب اثر ميكنه؟ يا راهنمايي ديگه اي بكني ممنون ميشم.از اينكه بهم سرزدي مرررسي بوس

سلام عزیزمممم....خب شرایط شما هم که مثل شرایط من بود... کجاشو میگی متفاوته؟؟؟ اره سی دی های جیلیان اونی که لاغری در سی روزه اگه هر روز باهاش کار کنی کلا سایزت تغییر میکنه.... همزمان با کاهش وزن سایزمم کم میشه.... من حلقه لاغری هم خریدم... هر روز یه ربع حلقه هم سعی میکنم بزنم.... چون چاقیم بیشتر در ناحیه پهلو و شکمه....زودتر چربی اب میشه...

[خوشه]

خوشه جون سلام
اين روزا نتم قطع بود امتحان هم داشتم واسه همين سر نزدم تازه از مسابقه نارنجي ها هم جا موندم بايد يك تغيير درست بدم اينجوري حالا حالاها نارنجي پوشم.
آره اين عكس آخريه راستي شما كوچولوت دختره يا پسر؟ حتما الان خيلي شيطون و ناز شده حتما ببوسش راست من كه هنوز شير ميدم به نظرت رژيم اتكينز رو ميتونم بگيرم بازم بهت سر ميزنم تو هم بيا ممنون بوس بوس

پارادایس جون عزیزم خدا حفظ اش کنه برات خیلی بانمکه.
دخترم دو سالشه و منم متاسفانه هنوز شیر میدم انرژی ندارم ترکش بدببخشید دیر جواب میدم نت منم قطع بود. مامانی اتکتینز عالیه اما شما چون شیر میدی به نظرم یه هفته بیشتر نگیر میدونی که شیردهی خیلی بدنو کم آب میکنه و باعث یبوست میشه اتکینز هم چون فیبر نداره خیلی یبوست میده اذیت میشی در ثانی شما به کلسیم و شیر نیاز داری من رژیم جربی سوز پروتین یک هفته رو پیشنهاد میدم اونم عالیه کاهشش ضمن اینکه شیر و سبزیجات هم داره عزیزم. خودتو فسقلی رو میبوسم.

عزیزم زب

- - - Updated - - -

وای الینا جون نگو که برای من کابوسه. مثل یه کوه رو دوشمه و انرژی و انگیزه اینکارو ندارم در واقع نمیدونم چی جایگزین این دلخوشی بکنم برای دخترم