رژیم اختصاصی l شروع دوباره
سلام به همگی
این اولین ارسالم در این سایته
مشکلات زیادی برام پیش اومد که عوارض بدی هم داشت شرایط که کمی بهتر شد تصمیم گرفتم تا جای که می تونم حلشون کنم
خب شکر خدا بعضی هاش حل شد تا رسید به اضافه وزنی که فقط در پنج ماه ایجاد شد باید از شرش خلاص می شدم توی وب به دنبال رژیم و روش و توصیه بودم که اینجا رو پیدا کردم
برام خیلی جالب بود چون تقریبا مطالب پراکنده جا های دیگه به صورت یکجا و دسته بندی اینجا هست و البته تجربه کابر ها که خیلی مهمه از مطالبی که توی این سایت و سایت های دیگه
خوندم و همچنین تجربه کاربر ها به یه نتیجه کلی رسیدم
برای کاهش وزن نمی شه گفت روشی بهتر از بقیه است چون یکسری اصول باید رعایت بشه حالا می خواد این رژیم اسم های خارجی داشته باشه یا هر اسمی در واقع بنظرم باید از اصول
این رژیم ها و توصیه ها استفاده کرد و بهترین روش با توجه به نیاز و فیزیک بدن رو طرح ریزی کرد حالا هم می خوام نتیجه ی که بهش رسیدم و فکر می کنم برام مناسبه روی خودم تست کنم
گزارش هر روز رو هم اینجا می زارم و البته خیلی خوشحال می شم نظر و راهنمایی همه رو بشنوم
و اما اصل کار که همون رزژیم اختصاصیه
زمان شروع : بعد از شبی که اینجا ثبت نام کردم شروع شده 24 دی ماه یعنی امروز رژِیم داشتم
تاریخ پایان : زمانی که وزن هدف برسم (زیاد طول نمی کشه )
فعالیت بدنی (ورزش) : خب بخاطر آسیب دیدگی ورزش قبل رو نمی تونم داشته باشم اما فاصله خونه تا محل کار رو پیداه روی می کنم (رفت و برگشت ها نسبتا سریع میشه 4 ساعت)
خوردنی ها : اول و مهم تر از همه باید حجمش کم بشه دوم باید کالریش کم بشه سوم بیشتر باید به سمت سبزیجات و پروتین و میوه ها و مقداری هم لبنیات بیاد
تفکر : اینکه بدونیم چرا و به چه صورت قرار تغییر ایجاد کنیم که زود دلسرد نشیم
- - - Updated - - -
گزارش روز اول 24 دی ماه
صبحانه : چای بدون قند یک تخم مرغ آپز + یه کف دست نان
میان وعده : آب شرب
نهار: آچون نهار با خانواده هستیم نمیشه غذای جدا درست کنم بنابر این هر چی که باشه مقدارش رو کم یا کلا حذف می کنم (امروز ابگوشت بود فقط در حد 100 گرم گوشت بدون چربی)
عصر : چای بدون قند
شام : حدود 100 گرم کلم 100 گرم کاهو و دو قاشق ماست
ورزش طبق توضیح پست اول امروز کامل صورت گرفت
چون روز اول بود حس خاصی از جمله گرسنگی یا ضعف نداشتم
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
