رسیدن به 60 کیلوگرم - fatima

[fatima]

سلام من فاطمه هستم.

از اذر سال پیش تا الان دارم رزیم ورزش رو برای کاهش وزنم انجام میدم از 88 به 67 رسیدم میخوام تا 60 پیش برم به امید خدا.



کالری شماری دارم البته حدود 5 ماه وزنم رو ثابت نگه داشتم و دوباره رژیمم رو شروع کردم امیدوارم در کنار شما عزیزان زودتر به وزن دلخواهم برسم:67:

[morvarid]

فاطمه جون ایشالا سریع میرسی به 60 با اراده قوی ای که دارین

[Zenith]

مروارید جان ایشاالله موفقیت خودت. یه دفترچه باز کن اراده ی خودت رو ببینیم

[fatima]

ممنون عزیزم لطف داری.

[fatima]

در مورد تخم کتان ممنونم. خیلی جالب بود.
بله عسل و دارچین هم خیلی خوبه
میدونید دارم به چی فکر میکنم؟ شما در آستانه ی سنی که خیلی ها به باور غلط البته، فکر میکنن رو به پیری هستن چنان با اراده به تناسب اندام فکر میکنید که آدم احساس میکنه رو به جوانی میرین. بی اغراق عرض کردم.

.........................

ممنون عزیزم .لطف داری.

با این حرفتون کلی انگیزم بیشتر شد.ممنون

[fatima]

سلام سلام به همه ی دوستان جدیدم

صبحتون بخیر

امیدوارم حالتون خوب باشه و یه روز پر از خیر وبرکت وموفقیت رو شروع کرده باشید.


میخواستم یه سلام و حال واحوال داشته باشم ولی تاپیکی به این مضمون پیدا نکردم اینجا نوشتم.

[Zenith]

سلام فاطمه خانوم پر انرژِی:67:. صبح تو هم بخیر. اتفاقا فلسفه ی ایجاد "دفترچه" برای همینه. یه جایی که افراد توش راحت هر وقت خواستن بدون نگرانی از اسپم دادن، پست بدن.
یه روز رژیمی خوب در پیشه. روزی که به قول تو تعهدمون به خودمون رو ثابت کنیم. مگه انسان چقدر زنده است که نخواد از دنیا و موهبت های زیبای خداجون بهره نبره. حس رضایت از ظاهر خود یکی از مهمترین فاکتورهای ایجاد کننده ی اعتماد به نفسه. یکی از لذت بخش ترین حس ها.

یه خبر خوب. مسابقه ی هفتگی آبان ماه از چهارشنبه 24 آبان شروع میشه. تا اون روز گروه بندی ها و مدال ها رو آماده میکنم

[fatima]

مرسی عزیزم

صبح بخیر

یه سوال من نام کاربریم رو به فارسی نوشتم الان میشه تغییرش داد؟ چون دیدم تو قوانین نوشته حروف انگلیسس باشه بهتره.............


زحمتی نیست تغییرش بدیدبه fatima



خودم نتونستم تغییرش بدم.شرمنده

[Zenith]

مرسی عزیزم

صبح بخیر

یه سوال من نام کاربریم رو به فارسی نوشتم الان میشه تغییرش داد؟ چون دیدم تو قوانین نوشته حروف انگلیسس باشه بهتره.............


زحمتی نیست تغییرش بدیدبه fatima



خودم نتونستم تغییرش بدم.شرمنده

خواهش میکنم. نام کاربریتون به fatima تغییر پیدا کرد. اگر بصورت خودکار لاگین هستین، یه بار از انجمن خارج شین و بعد با نام کاربری fatima و کلمه ی عبور قبلیتون وارد شین. اگر مشکلی در ورود داشتین به این ایمیل اطلاع بدین: zibatanmodir@yahoo.com

[fatima]

سلام

شب بخیر


اینم دومین گزارش من در سایت


ناشتا: خاکشیر و اب گرم

صبحانه: ۳۰ گرم نان+۱ تخم مرغ ابپز+گوجه و چای و ۱ خرما

میان وعده: سیب +چای ۱ خرما

ناهار:۶۰ گرم نان +خوراک مرغ و کدو شامل(کدو .مرغ .قارچ .گوجه .پیاز .زردچوبه و فلفل )+ماست و سبزی +۱ ق غ کتان

عصرونه:۲ تا خرمالو+چای +۱ ساقه طلایی

شام:شیر +۱ ق م عسل

ورزش:۱ ساعت ایروبیک+۱۵ دقیقه هولاپ هولاپ +کلی پیاده روی

چای سبز:۲ لیوان

[fatima]

البته من هر روز ناشتا خاکشیر و اب گرم نمیخورم .برای دخترم خاکشیر شسته بودم که با کاسنی و شاتره میل کنه (برای پوست فوق العاده عالیه)

با اجازتون چون دیرش شده بود نخوردش .......................

منم چون خیلی فداکارم جورش رو کشیدم و خوردمش