خوشحالم که میبینم مثل دیروز عالی بودی مامان جوان.:67:
نمایش نسخه قابل چاپ
خوشحالم که میبینم مثل دیروز عالی بودی مامان جوان.:67:
آفرین چقدر عالی بود رژیم امروزت :06:
سلام به همه
امیدوارم حالتون خوب باشه
امروز چند باراومدم سایت باز نشد .الان هم کلی طول میکشه تا صفحه ای باز بشه.سرعت نتم خیلی پایین هست.
به هر حال اینم گزارش امروزم
لیست امروز
ناشتا: ۱لیوان اب گرم
صبحانه: ۵۰ گرم نان +۱۰ گرم گردو +پنیر وچای و خرما
میان وعده: هیچی
ناهار: ۲ کفگیر زرشک پلو با مرغ +سبزی
میان وعده: ۲تا خرمالو + ۲ تا خرما با چای + ۱ساقه طلایی
شام:عدسی
ورزش: خیلی کار داشتم .وقت نشد.
چای سبز:2 لیوان
خوشحالم که روز بهتری داشتی فاطیما جان.
در مورد سایت حق داری. سرعت نت هم ضعیفه. ولی خود سایت در حال جابجایی سرور بوده. قول دادن تا 48 ساعت دیگه حل میشه
سلام دوستای گلم
خوبید؟ امیدوارم که موفق باشید .
با اجازتون امروز فقط تا عصر رژیمی هستم .چون امروز جشن تولدم هست و بنابه دستور همسر و بچه ها امشب رژیم بی رژیم :04:
البته تولد اصلیم 2 اذر هست به خاطر محرم زودتر تولد میگیریم.
فردا وزنم رو اعلام می کنم برای مسابقه:67:
تولدت مبارک فاطیما جون.. ایشالا 120 سالگیت کنار خونواده عزیزت جشن بگیری :67:
به به تولدت مبارک فاطمه جاااااااان. آفرین به این اراده که روز تولدت تا همون عصر هم که شده میخوای رژیمی بمونی. شب خوبی داشته باش و حسابی خوش بگذرون. از فردا مسابقه شروع میشه و یه هفته ی رژیمی عالی خواهی داشت.
اینا هم برا تولدت: :67::67::67::67::67:
تولدت مبارک fatima جوون :06::06::06:
:27::27::27::27:
آره دیگه شب تولد که رژیم نمیگیرن :06:
خوش بگذره :67:
سلام دوستان گلم
خوبید؟
ممنون از همگی
وزن امروزم 66.900 بود .البته دیروز کمتر بود ولی با تولد بازی دیشب اضافه شدم .مهم نیست سریع کم میکنم.
دیروز 1.5 ورزش کردم . وقتی برگشتم خونه به پام وزنه بستم(وزنه مخصوص پا هر کدوم 1 کیلو هست) که موقع کار کردن هم کالری بسوزنم
تا شب هم تا حد امکان غذا کم خوردم ولی با این حال یکم اضافه شدم نسبت به شنبه 200 گرم کم کردم .جبران میکنم.قول میدم به خودم
بعدا میام نوار کاهش وزنم رو درست می کنم .فعلا