رسیدن به 60 کیلوگرم - fatima

[fatima]

سلام من فاطمه هستم.

از اذر سال پیش تا الان دارم رزیم ورزش رو برای کاهش وزنم انجام میدم از 88 به 67 رسیدم میخوام تا 60 پیش برم به امید خدا.



کالری شماری دارم البته حدود 5 ماه وزنم رو ثابت نگه داشتم و دوباره رژیمم رو شروع کردم امیدوارم در کنار شما عزیزان زودتر به وزن دلخواهم برسم:67:

[leilabarbie]

تولدت خانمی مبارک 100 سال به این سالها

[fatima]

چهارشنبه



صبحانه:۳۰ گرم نان +پنیر وچای و خرما







میان وعده:هیچی





ناهار:۸ ق سبزی پلو + کوکو سبزی+ماست و بذر کتان







عصرونه:۱ خرما+ ۱ کیوی +۱ ساقه طلایی+۱ سیب







شام:شیر وعسل +۱ ساقه طلایی







ورزش:۳۰ دقیقه تردمیل +۱۰ دقیقه دوچرخه





چای سبز:2 لیوان

[fatima]

کوکو سبزی شامل :

100 گرم سبزی

1 تخم مرغ

1 ق غ روغن مایع

1 ق م زرشک

فلفل و زردچوبه و خیلی خیلی کم نمک

[fatima]

ویتامین ها

سیلیکا+ کیو


مولتی ویتامین

[مارال]

:67::67::67::67::67:

[Zenith]

اولین روز مسابقه رو واقعا عالی گذروندی. واقعا افرین به اینهمه اراده

[fatima]

میخواستم برای شام شیر و عسل بخورم ولی میلم نکشید سوپ و یکم نون خوردم

[fatima]

محدوده کالری:1200 تا 1500

کالری امروز:1340

[leilabarbie]

حق با تو خانمی . صبحانه نخوردم این طوری شد. دیگه رعایت می کنم. راستی سیلیکا چیه؟

[fatima]

عزیزم کپسول سیلیکا+کیو یه ویتامین خیلی عالیه برای پوست

از لاغر شدن صورت تو رژیم و چروک و خشکی پوست جلوگیری میکنه .کلا برای جوان سازی پوست هست .این کپسول رو از سن 18 به بالا میشه مصرف کرد.

این رو متخصص پوست بهم داد در عرض 1 هفته جواب میده واقعا عالیه.