دفترچه نانی

[نانی]

سلام من وزنم 92 و قدم 160 و سنم 42

[Zenith]

به زیباتن خوش اومدی نانی جان:67: امیدوارم روزهای زیبا و صورتی در انتظار تو آرزوهات باشه. بگو که از کی میخوای شروع کنی و با چه روشی میخوای پیش بری تا ما هم کنارت باشیم.

[marmary]

نانی جون خوش اومدی موفق باشی

[نانی]

امروز شدم 90.600

- - - Updated - - -

marmary عزیز ممنون گلم برای تو هم آرزوی موفقییت می کنم :67:

[نانی]

mary mar عزیز چه کار کردی که وزنت کم شده چقدر ورزش کردی و چه رژ یمی گرفتی در چه مدت کم کردی ؟

- - - Updated - - -

mary mar عزیز چه کار کردی که وزنت کم شده چقدر ورزش کردی و چه رژ یمی گرفتی در چه مدت کم کردی ؟

[mariami]

نانی عزیز به زیباتن خوش اومدی امیدوارم در رسیدن به هدفت موفق باشی

[hamraz]

نانی جان منم ورودت رو در بین دوستای با ارادم تبریک می گم و امیدوارم به هدفت برسی، میشه بیستر در مورد هدف و برنامت توضیح بدی دوست من؟:67:

[marmary]

نانی جون من از 9 اذر به طور جدی رژیمم رو شروع کردم وزنم 93 بود 1ماه اول رو 500 کالری از مقدارکالری مجازم کم کردم و بعدش رژیم زیکزاکی رو شروع کردم که به نظرم بهترین رژیم واسه منیه که دوس دارم همه نوع غذایی بخورم کلا اگه کالریاتو محاسبه کنی خود بخود خیلی چیزا یاد میگیری ورزش هم 3 بار در هفته انجام میدم مث رقص تردمیل دوچرخه ثابت که البته 2 هفته میشه که ورزش نداشتم (به خاطر مشغله) وزیاد نمیخوام روی ورزش تکیه کنم همون 3 بار در هفته خوبه چون یه مدت باشگاه میرفتم ورژیم هم داشتم اما ورزشو که کنار گذاشتم وزنم برگشت اگرهم ورزش نداشته باشی دیرتر کم میکنی 3 بار در هفته برای بدن من خوب جواب داده:67:

[*الهام*]

سلام نانی جون من هم خیر مقدم میگم امیدوارم زود زود به هدفت برسی گلم

[asal]

سلام عزیزم به زیباتن خیلی خوش امدی.اینکه اینجایی یعنی ارادشم داری عزیزم :67: