دفترچه لاغری mah2kht

[mah2kht]

سلام به دوستانم
با توجه به وزنم فک کنم لازم نباشه از رنجو ناراحتیم بگم...
میخوام واسه ی بار آخر باشه که رژیم میگیرم پس به کمک تک تکتون که منو به عنوان یه دوسه مجازی میشناسین احتیاج دارم حتی با زدن اعلام اینکه نوشتمو خوندین، بهم انگیزه میده کوچکترین تشویقتون... پس ازم دریغ نکنین.

جلو جلو از همتون ممنونم

خیلی خیلی مرسی

[dani]

سلام خواهرم.

خوشحالم که اینجا و در کنار ما هستی... برای خوشبختی تو همین بس که در زیباتن عضو شدی. بودن در این مکان مثل ثبت نام سفر حجه! میگن وقتی اسم نوشتی... شما حاجی هستی... حالا شما که اسم نوشتی دیگه یه دختر لاغر و سالمی.

خودت بخواه... شعار نده... همیشه واقعیت رو بگو... حتی اگر میدونی به ضررته... بگو تا کمکت کنیم... پرخاش ما رو محبت فرض کن.

تصمیم بگیر. برای این کار مهم... راه طولانی در پیش داری... پس باید هدفت رو کوچک کنی... هدفت رو اندازه انگیز و اراده و توان فعلیت تقسیم کن...

1 کیلو؟؟؟ 2 کیلو؟؟؟ شایدم 10 کیلو! من توصیه میکنم چون تازه کاری هدف اولیه رو بیش از 10 کیلو انتخاب نکن...

من 163 بودم... الان 147 هستم... حدود 60 کیلو دیگه باید کاهش بدم وزنم رو... میشه... ولی ذره ذره...

پس هدف اولیه 150 بود... عبور کردم... حالا 140...اینم میگذرم...

همه ای ما کنار تو هستیم... توام کنار ما باش. میتونی دفترچه منو بخونی... بارها ناامید شدم... ولی با کلام 1 نفر برگشتم به میدان جنگ///

به پیشنهاد و اصرار 2 خواهرم... یعنی شهرزاد جون و مهرگان جون ... رژیم اتکینز رو انتخاب کردم...

جواب داد... من باید بیش از 16 کلیو کاهش میداشتم... ولی چند باری خیانت کردم.. تو نکن!

ممکنه 16 کیلو کم نکنی... بدن من با شما فرق داره... ورزش رو فراموش نکن... من از شنبه ورزش و اتکینز رو آغاز میکنم... به زودی توضیحی راجب اتکینز بهت میدم. بحثی در انجمن راجبش هست. اونو بخون....

صبر داشته باش... به حرف اطرافت گوش نده.... متلک های اونا رو نشنیده بگیر... شیطان کمر بسته از الان که تو لاغر نشی... پس شر رو سمتت میفرسته تا پشیمون بشی...

توکل به خدا...

تصمیم بگیر... همه زیباتن میخواد که تو لاغر بشی...

دنی,,,

[new life]

سلام ماهدختی

چطوری؟

چه کردی دخمل؟شروع کردی؟تصمیمتو گرفتی با چه رژیمی شروع کنی؟

[الی-21]

سلام مهدختی جوووووووووووووووووووووووو وونم چه طومطوری؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟بیا بگو چه تصمیمای داری برای لاغری و خوش هیکل شدن؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟.................... .................................راستی داش دانی چقد قشنگ نوشتی حتی روی منم تاثیر مثبت گذاشت آفرین به تو تا این حد امیدوارم و محکمی و ثابت قدم هستی تو راهی که پیش رو داری

[mah2kht]

از فردا اتکینز میگیرم نه یکشنبه

[الی-21]

من 3 بار در هفته میرم زومبا+شنا+پیاده روی البته قراره از این به بعد هفته 3 بار برم شنا و 2بارم زومبا با اینکه از دست درسا هیچ وقتی ندارم معمولا 6 به بعد ورزش می کنم چیکار کنم اصلا وقت آزاد دیگه ای ندارم برای بقیه کارا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟........................راستی نیو و مهدخت جون شماهاچه رشته ای میخونن؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟

[شهرزاد]

آفرین عزیزم 2 هفته رو شروع کن ببینیم چی می شه پیش به سوی سالم تر و زیباتر شدن رولاکس رو فراموش نکنی ها مشکل یبوست نگیری آب زیاد بخور به خصوص آب ولرم قهوه نخور چای هات رو کمرنگ بخور می ری خرید قشنگ وقت بزار پشتشون رو بخون ببین کربوهیدارت چقدر داره یک سس های خردل هست امریکایی کشفش کردم کربش 0 هست خدا رو شکر مثل مال ایرانی نیست جای خردل مایونز زدن . تقلب هم اصلا اصلا نکن 2 هفتت تموم شد ببین چقدر کم کردی بعد می ریم سر رژیم بعدی من یکم داشتم بدخوردن رو شروع می کردم امروز رفتم کلی میوه خریدم با خودم گفتم از این به بعد گشنت شد میوه می خوری خیلی هم خدا رو شکر می کنی بهشون به چشم لاغر کننده و خوشگل کننده و ویتامین نگاه کن تو هم بعد اتکینز کلا خرید کردنت رو باید عوض کنی

[bratz]

5نوشیدنی برای کاهش وزن


راز کاهش وزن، این نیست که تنها به محتویات بشقاب غذا نگاه کنید. نوشیدنی های محبوب زیادی هستند که بخاطر وجود کربوهیدرات فراوان، کار را خراب می کنند. برخی آبمیوه ها و نوشابه های انرژی زا از این جمله هستند. اما در این مطلب قصد داریم به معرفی پنج نوشیدنی مطلوب و خوش طعم بپردازیم که به کاهش وزن شما کمک شایانی می کنند.


۱- آب همه می دانیم آب یکی از بهترین عوامل کمک به کاهش وزن است. اما شاید با خود بگویید: «نمی شود که همیشه آب نوشید!» شاید حرف شما صحیح باشد. اما اگر می خواهید نوشیدنی شما علاوه بر سلامتی منجر به افزایش وزنتان نشود، آب گزینه ای عالی است. می توانید برای تنوع بخشیدن به طعم آب، چند قطره از یک لیمو را در آن بچکانید. حتی ترکیب مقداری آب گوجه فرنگی با آب نیز می تواند نوشیدنی ای سالم، خوش طعم و گوارا باشد. امتحانش کنید.

۲- آب سبزیجات آیا می دانید که فیبر موجود در سبزیجات، یکی از بهترین گزینه ها در افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن، به حساب می آید؟ آب سبزیجات، می تواند علاوه بر تامین فیبر بدن می توانند بخاطر داشتن طعم های تند و مخصوص، حس چشایی شما را در جهت مثبت، تحریک کند.

۳- چای شیرین نشده قدرت چای سبز در افزایش میزان سوخت و ساز بدن و کمک به کم کردن وزن، ثابت شده است. می توانید آن را به صورت سرد یا گرم، به همراه مقداری عسل و یا شیرین کننده دیگری که قند کمی دارد، بنوشید. البته چای قرمز و اولونگ (چای سنتی چینی) هم همانند چای سبز، حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که می توانند علاوه بر کمک به کاهش وزن، سموم انباشت شده در بدن را پاکسازی کنند.

۴- قهوه نوشیدن یک فنجان قهوه در صبح می تواند منجر به افزایش کافئین و سرکوب احساس گرستگی شود. البته مصرف مقدار زیاد آن زیاد خوب نیست، اما مصرف آن به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند. همچنین اضافه کردن شیر و مقدار بسیار کمی شکر به قهوه، توصیه می شود.

۵- شیر کم چرب شیر، یکی از بهترین نوشیدنی ها برای بدن است. منبعی عالی از پروتئین ها، ویتامین D و کلسیم که می تواند به رشد و استحکام استخوان ها کمک شایانی نماید. البته شیر کم چرب و بدون خامه. اگر با مصرف شیر مشکل دارید، می توانید آن را به همراه مقدار کمی قهوه و یا کاکائو مصرف کنید. شیرکاکائو بهترین نوشیدنی انرژی زا است.

[tinkerbell]

سلاااااام مهدخت جووون خوبی ؟؟؟ خواهش میکنم عزیزم .. خوشحالم که روت تاثیر مثبت گذاشته ... عزیزم منم خوندم تو دفترچه الی جون چی نوشتی ... مهدخت جون نوشته بودی پسرای کلاس خیلی کمکت میکردن .. واقعا دمشون گرم ... اما بهت بر نمیخورد ؟؟؟ منم تو همچین شرایطی بودم اما عزیزم ما نیازی به ترحم کسی نداریم ... به روزی فکر کن که خودت بدون کمک گرفتن از کسی میری تو معدن و کلی لباسای معدن اندازت میشن بنظرم هر چه زودتر خودتو از شر این کیلوهای لعنتی خلاص کن .. مهدخت جونن .. لیاقت ما خیلی بیشتر از این حرفاست ... و این چاقی ما خودش اول از همه یه بی احترامی و دهن کجی به خودمونه ... وقتی ما خودمون به خودمون احترام نمیذاریم انتظار هم نباید داشته باشیم کسی بهمون احترام بذاره ... عزیزم همش به خودت فکر کن که خوشگل و خوش اندام شدی .. یه خورده که وارد رژیم شدی اصلا کلا دیگه دور تقلبو خط میکشی .. من اولش همش تقلب میکردم اما الان یه چیزی اضافه بر رژیمم بخورم لب و لوچه ام آویزون میشه ... پس زود زود زود بدو برو اتکینزو بگیر که من خودم تو 2 بار 10 کیلو باهاش کم کردم ... زود باش با خبرهای خوبت خوشحالمون کن یه یا علی بگو و بلند شو ... امان از وقتی که انسان بلند میشود تا برای خودش در زندگیش کاری انجام دهد ... اونموقع همه ی انرژی های عالم و حتی خدا میاد کمکت و جوری بهت انرژی و کمک میرسه که خودتم تعجب میکنی

[الی-21]

مهدخت عزیز خیلی خیلی ممنون از حرفای قشنگت تک تک حرفاتو قبول دارم من خیلی دیگه شورشو تو درس خوندن درآوردم هی هر روز برو کتابخونه بیا و هی تو این بین نگران رژیمم بودم که خدایی نکرده بهم نریزه و ..............واقعا تو این مدت اذیت شدم ولی از این به بعد میخوام منطقی تر درس بخونم شاید باورتون نشه ولی من حتی بعضی از درسا رو جلوتر از اینکه استاد درس می ده میخونم و خیلی از دسامو تا الان تموم کردم وحتی خودمو برای امتحان حاضر کردم و برای تک تک روزام برنامه ریختم که چی بخونم و چی نخونم همینم باعث شده نتونم درس و حسابی به رژیم برسم و همش حس می کنم که رژیم مزاحم این کاره ولی الان نه دیگه تموم شد اون دوران به قول شما این همه نمره بالا گرفتیم چی شد خدایی هیچی خیلی از بچه ها که راحتن و درس نمیخونن برای اینکه موقع امتحانا و میان ترما از من انتظار دارن به عنوان دوست حتما بهشون برسونم حرص میخورم اونا راحت برن پی راحتی من خودمو این بین بکشم آخرشم هیچی به هیچی الان یه جا برای کارآموزی نمیتونم پیدا کنمولی جدی می گم در حال حاضر الویت زندگی من رژیم هست و ورزش در کنارش درس خوندن اونم بدون استرس نه اینکه کلا ولش کنم ولی دیگه بخاطرش استرس نمی گیرم بیخیال معدل بالای 17 اصلا ارزششو نداره من که فقط کافیه لیسانسمو بگیرم تا برم اداره جای پدرم برای استخدام پس دیگه لازم نیست خودمو بکشم برای معدل بالا

[mah2kht]

مهدخت عزیز خیلی خیلی ممنون از حرفای قشنگت تک تک حرفاتو قبول دارم من خیلی دیگه شورشو تو درس خوندن درآوردم هی هر روز برو کتابخونه بیا و هی تو این بین نگران رژیمم بودم که خدایی نکرده بهم نریزه و ..............واقعا تو این مدت اذیت شدم ولی از این به بعد میخوام منطقی تر درس بخونم شاید باورتون نشه ولی من حتی بعضی از درسا رو جلوتر از اینکه استاد درس می ده میخونم و خیلی از دسامو تا الان تموم کردم وحتی خودمو برای امتحان حاضر کردم و برای تک تک روزام برنامه ریختم که چی بخونم و چی نخونم همینم باعث شده نتونم درس و حسابی به رژیم برسم و همش حس می کنم که رژیم مزاحم این کاره ولی الان نه دیگه تموم شد اون دوران به قول شما این همه نمره بالا گرفتیم چی شد خدایی هیچی خیلی از بچه ها که راحتن و درس نمیخونن برای اینکه موقع امتحانا و میان ترما از من انتظار دارن به عنوان دوست حتما بهشون برسونم حرص میخورم اونا راحت برن پی راحتی من خودمو این بین بکشم آخرشم هیچی به هیچی الان یه جا برای کارآموزی نمیتونم پیدا کنمولی جدی می گم در حال حاضر الویت زندگی من رژیم هست و ورزش در کنارش درس خوندن اونم بدون استرس نه اینکه کلا ولش کنم ولی دیگه بخاطرش استرس نمی گیرم بیخیال معدل بالای 17 اصلا ارزششو نداره من که فقط کافیه لیسانسمو بگیرم تا برم اداره جای پدرم برای استخدام پس دیگه لازم نیست خودمو بکشم برای معدل بالا

آره الی جون اینهمه خوندیم اخرش استادا به چاپلوسا نمره دادن.ینی کنکور باعث شد من چاق بشموا از استرس هی میخوردم و درس میخوندم دقیقا از سوم دبیرستان نتیجش 137 کیلو چربیه ناز شد

درس همیشه هست اما جوونیو زیبایی نه.

اشتباه دوره لیسانس منو نکن که بخاطر کلاساو درس خوندن نمیتونستم رژیم بگیرم حالا نتیجش این شده.آفرین که اولویت اولویتتو رژیم و سلامتیت در نظر گرفتی.کارتم که آمادس دخترجون پس نگران چی هستی. فقط فکرتو معطوف رژیم کن:cancan: