سلام به همه دوستان
من 36 سالمه و باید 16 کیلو وزنم را کم کنم از سایت یک رژیم را انتخاب و شروع کردم به این صورت است :
صبجانه دو تا تخم مرغ آب پز اما من بیشتر از یکی نمی تونم بخورم و یک سیب
نهار نصف لیوان آب کرفس و مرغ یا ماهی یا گوشت قرمز و سالاد بدون سس
شام هم به همین صورت
میان وعده یا یک موز یا یک لیوان شیر کم چرب
امیدوارم نتیجه بده
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت