دفترچه Setarehef

[setarehef]

سلام عزیزان مرا هم تو جمع حودتون بپذیرید

[mariami]

ماشالا به گل پسرت ستاره جان
راستی عزیزم اگه دوست داشته باشی خوبه که از برنامه روزانه ات اینجا برامون بنوسی اینکه چه چیزای میخوری و چه ورزشها یا تحرکاتی داری. اینجوری هم ارتباط دوستان دیگه باهات بیشتر میشه و هم اینکه اگه هر کدوم از دوستان ایرادی توی برنامه ات ببینن بهت میگن که اصلاحش کنی. البته خودت هم میتونی به همه ی دوستان سر بزنی و از دفترچه هاشون استفاده کنی.

[mariami]

ستاره جان یه پیام برای عضویت گروه نارنجی برای شما اومده در قسمت بالای صفجه اونجا که نوشته جهت اطلاع شما. لطفن اون پیام رو باز کنین و تایید کنین. چون اگه تاییدش نکنین عضویت شما در گروه نارنجی موقتیه و بعد چند روز از بین میره. اگر اون قسمت جهت اطلاع شما چیزی پیدا نکردین (یعنی این پیام رو پیدا نکردین) جتمن بهم اطلاع بدین.

[setarehef]

دیشب خودمو وزن کردم نیم کیلو اضافه شدم . شدم 66.5
میخوام توی مسابه تاسپندارمذکان شرکت کنم تا هفته بعد 3کیلو کم کنم

- - - Updated - - -

دیشب خودمو وزن کردم نیم کیلو اضافه شدم . شدم 66.5
میخوام توی مسابه تاسپندارمذکان شرکت کنم تا هفته بعد 3کیلو کم کنم

[marmary]

ستاره جون رژیم 4 کیلو در 4 روزو گرفتی نیم کیلو اضافه کردی؟؟؟؟ نکنه منم به جای کم کردن اضافه کنمممممم؟ امروز شروع کردم شعنی میگی ولش کنم؟؟؟؟

[Zenith]

نه فکر کنم بعد رژیمت یه مدت فاصله افتاده که این نیم کیلو رو اضافه کردی. درسته؟ ممکن هم هست کاذب باشه. یه وقت دست بردار رژیم نباشیا

[yalda]

ستاره جون
صبح که از خواب بیدار میشی بعد از دستشویی با لباس خواب خودتو وزن کن این دقیق ترین وزنت هست من همیشه وزن شبم با صبح 1 کیلو تفاوت داره و شبا بیشتره :03:

[yalda]

ستاره جون تو تاپیک رژیم سریع 4 کیلو در 4 روز دیدم که نوشتی وزنت استپ کرده البته خیلی خوب میشد اگه گزارش غذای روزانه ت رو برامون مینوشتی اینطوری بهتر میتونستیم اشکالات کار رو بگیم
اما اما اما بهت شدیدا پیشنهاد میکنم این رژیمو http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...%B2%DB%8C-430/ حتی اگه شده فقط 2 روز اولشو بگیر تا معجزه ش رو ببینی که چطور وزنت از استپ در میاد من خودم به شدت بهش اعتقاد دارم و هربار دچار استگپ وزنی میشم ازش استفاده میکنم و بخوبی وزنم دوباره شروع به کاهش میکنه:03:
نکته دیگه ای که تاثیر عالیی داره تو کاهش وزن پیاده روی 1.5 ساعت در روز یا رقصیدن 1 ساعت در روز اما رقص واقعی و با اهنگای قری و تند و عربی و بندری بدنتو وارد چربی سوزی میکنه و متابولیسمو بالا میبره و به بدن یاد میده که باید کالری ها و چربیا رو مصرف کنه نه ذخیره موفق باشی عزیزم
بیشتر برامون از خودت و احوالاتت بگو:67:

[setarehef]

عزیزای گلم ممنون از راهنمایی تون
قابل توجه مرمری من دوبار این رژیم رو گرفتم هربار 2 کیلو کم کردم. ولی بعدش هم مراعات کردم یعنی برنج و نون را کاملا گذاشتم کنار ولی طبق همون رژیم پیش نرفتم با این حال انتظار داشتم وزن کم کنم دیدم نشد فعلا قصد دارم تا آخر هفته رژیم نباشم و از شنبه دوباره امتحان کنم

[marmary]

وای ستاره جون من نونو 3سالی میشه کنار گذاشتم البته نه اونطوری که هیچ نون نخورم اما مصرفم شاید در هفته 6 کف دست بیشتر نباشه مگه اینکه غذایی درس کنم که نون توش مصرف بشه که کلا بازم کم مصرف میکنم اما راستش برنجو نمیتونم کناربزارم این 4 روز انقدر که نخوردن برنج برام سخت بود خود رژیم سخت نبود اما در کل برنجم رو در حد شش قاشق میخورم ولی نمیتونم از همین 6 تا هم دست بکشم راستی رژیم نباشی وزنت بالانمیاد؟

[setarehef]

سلام مرمری جون صبح زیبایت بخر. راستش من یک کمی تنبلم. اگه کمی تحرک داشته باشم اصلا وزنم اضافه نمیشه . من اضافه وزنم بیشتر زمستوناست چونکه هوا زود تاریک مشه و هم اینکه سرده و من کمتر از خونه بیرون میرم .
در خصوص خوردن نون و برنج اگر رژیم 4 روزه میگیری به نظرم اصلا نباید این دو قلمو استفاده کنی. ولی اگر بخوای کلا نون و برنج رو از وعده های غذایی حذف کنی فکر کنم درست نباشه چونکه نون وبرنج ویتامین ب داره اگر ویتامین ب بدن تامین نشته باعث کم حوصلی و تندخویی و عصبانیت شخص میشه . من که این مورد را واقعا تجربه کردم