دفترچه lvl ( ♥ )

[lvl]

:03: سلام دوستان

یه وقت فکر نکنید من از اول تپل بودما نه :46:

یه روز داشتم از کلاس برمیگشتم (کلاس زبان)

چشماتون روز بد نبینه دیدم مایشینه پیچید من نپیچیدم :45:

بخودم اومدم دیدم بلههه کار از کار گذشته بنده پلاتین به جفت پا رو تخت بیمارستانم :02::45: ( خدا نصیب گرگ بیابون نکنه )

هیچی توخونه ماندن همانا و تپلی شدن همانا :02:

ولی الان یه اراده قوی دارم واسه لاغر شدن

البته با کمک شما عزیزان و دوستان گلم :66::67:

اقا اینم نمودار بنده

[Zenith]

دقیقا کار درستی کردین. به هیچ عنوان نباید به بدنتون فشاری که بدونید منجر به صدمه دیدن میشه وارد کنید. منتها وقتی خواستین کمبود بدن رو جبران کنید یه باره رژیم رو به باد ندین. برا همین میگم کار درستی کردین. 5 قاشق ماکارونی، همونقدر که کمبود بدنتون رو جبران کنه. من شک ندارم آخر راه رژیم شما موفقیته

[Zenith]

راستی طبق قوانین سایت لطفا تیکری که در امضاتون قرار دادین رو به پست اول دفترچتون منتقل کنید.

[lvl]

مرسی عزیز


اول به خودم گفتم به اندازه ای میخورم که حالم درست شه و بتونم کارم رو ادامه بدم

اما یاد یه جمله استادمون افتادم که تا پیام درست و منتقی به مغز برسه چند دقیقه ای طول میکشه سر همین 5 قاشق خوردم صبر کردم ببینم خوب میشم یا نه که 5 دقیقه نشده حالم اومد سر جاش

[Zenith]

آفرین اتفاقا در تعالیم روانی رژیم های غذایی این جمله ای که از استادتون گفتین رو خیلی تاکید میکنن. آفرین.

[lvl]

زنیت جان جالبه بدونین زمان امام ها هم خیلی حدیث داریم که وقتی سیر نشدید از سر سفره کناره گیری کنیم

[hamraz]

آقا حسین بابت کاهش بی نظیرتون تبریک می گم با این پیشرفت عالیتون حتما حیلی زود به هدف می رسید

- - - Updated - - -

آقا حسین بابت کاهش بی نظیرتون تبریک می گم با این پیشرفت عالیتون حتما حیلی زود به هدف می رسید

[lvl]

مرسی همراز عزیز واقعا با دل گرمی های شما موفق میشم

[maha]

اگه از روش کالری شماری استفاده میکنی حتما میدونی که اقایون نباید کمتر از 1700 -1500 کالری در روز غذا بخورن در حالی که این خط قرمز واسه خانوما 1200 هستش

[lvl]

1700 کالری در روز :43:


اگه بخوام 1700 تا کالری بزنم که هیجی بد تر از این میشم

[asal]

روش صبر کردن خییلی عالی بود ممنونم منم حتما استفاده می کنم