خوش اندام میشم بزودی.هورا. ا f.karami1988

[f.karami1988]

سلام دوستای خوبم

من میدونم که خواستن توانستن است.


من بعد از چند سال بالاخره تونستم رژیمی بگیرم که خستم نکنه.

من لاغریم را مدیون رژیم پروتیینم.
مانکن شدم میرم از مخترعش تشکر خااااااااااااااص میکنم.

تصویر ذهنی معجزه می‌کند ، هر آن‌چه فکر کنید اتفاق می‌افتد . موج‌های مثبت روزگارتان را شیرین می‌کند.

سختی هـا تــراش زندگی هستند .
این که تو اَزَشون تراشیده دربیای یا شکسته به خودت بستگی داره..















































بالاخره به لطف دوستای خوبم منم به سبزها پیوستم و یکم راه بیشتر ندارم تا به هدف نهاییم برسم.

[f.karami1988]

اینجا تازه کارارو تحویل نمیگیرن

[f.karami1988]

هیچ کس نیست بهم انرژی بده:97:خب گناه دارم

- - - Updated - - -

هیچ کس نیست بهم انرژی بده:97:

[f.karami1988]

من از امروز رژیم پروتیین را شروع کردم.میدونم که ایندفعه میتونم

[f.karami1988]

چه بد.هیچ کس نیست واسه روحیه دادن

[*ava*]

سلام آواجون.
میشه منو هم راهنمایی کنی؟
من تازه کارم.یکشنبه گذشته تا دیروز پروتیین بودم.4کیلو کم کردم شدم 74.900.حالا م تک خوری.بنظرتون خوبه؟

سلام عزیزم
کاهشت رو تبریک میگم خانومی
بهتره کم کم کربوهیدرات رو وارد برنامه غذاییت کنی که وزن کم شدت برنگرده
تک خوری بخاطر وجود 1 روزه سیب زمینی و کربوهیدرات بالا شاید وزنت مقداری برگرده
مگه اینکه روز سیب زمینی رو حذف کنی و به جاش پروتئین بخوری
البته بین هر رژیم سعی کن چند روزی کالری شماری کنی تا وزنی که کم کردی تثبیت بشه

[*ava*]

ممنون عزیزم.بالاخره 2تا مهربون پیدا شدن جوابمو بدن.
خب اگر اونروز تخم مرغ بخورم جای سیب زمینی،میشه؟
من میخوام تا6بهمن9کیلو کم کنم

عزیزم ما همه ایننجا هستیم که به هم کمک کنیم
بهتره تخم مرغ رو فقط همون 1 روز بخوری
میتونی به جای سیب زمینی مرغ یا ماهی بخوری که سالم تره
تخم مرغ زیادی مضره عزیزم

- - - Updated - - -

راستی عزیزم من از شنبه میخوام رژیم اتکینز بگیرم
منم میخوام تا اواسط بهمن به 59 برسم
باید 10 کیلو کم کنم
اتکینز کاهش وزن و سایز خوبی داره

[*ava*]

سلام عزیزم
خوبی ؟
با رژیم در چه حالی؟
خوب پیش میره ؟
شنیدم پرتقال خوری راه انداختی امروز
عالیه
لاغر کننده هم هست و تو زمستون هم بهترین گزینه هست بخاطر ویتامین سی که داره
منم روز سوم رژیم هستم و خیلی حالم خوبه
فکر کنم اولین رژیمی باشه که بعد از مدتها دارم میگیرم و توش تقلب نکردم
واسه همین خیلی خوشحالم
وزنم هم عالی داره کم میشه
خب عزیزم
من میرم ورزش کنم
بازم میام
1 ساعت دیگه انشاالله

[*ava*]

فاطمه جون نگو پایه میخوام
من اگه قرار بود با پایه برم ورزش هنوز که هنوزه باشگاه ثبت نام نکرده بودم
چون پایه ای که قرار بود باهاش برم هنوز ثبت نام نکرده
ولی من از مهر دارم تنها میرم باشگاه و خیلی هم راضی هستم
روزایی هم که حوصله باشگاه ندارم تو خونه حتما ورزش میکنم

حلقه هم سخت نیست ولی چون بلد نیستیم اوایل سخته ولی یاد بگیری خیلی عالیه و لذت بخشه
من که خیلی دوست دارم حلقه زدن رو عزیزم

شروع کن و منتظر پایه نباش
خودت مهمتری از دوستات

[*ava*]

سلام دوستای خوبم
صبح بخیر
من بعد ازدوروز تک خوری شدم75.100
دوست نداشتم رژیمشو
امروزرفتم3روزه تخم مرغ
یک تقلب حسابی هم کردم دیشب،اما آخر شب حالم بد شد و همه را بالا....

سلام فاطمه جان
خوبی ؟
اشکال نداره
به هر حال باید رژیمی رو بگیری که هم باهاش راحت باشی و هم حس خوبی بهش داشته باشی
راستی یه پیشنهاد برات دارم
از امروز چند تا از بچه ها دارن رژیم 4 روزه رو میگیرن
چرا باهاشون همراه نمیشی
پریناز و یکتا و دلارام و مریم
از شنبه هم که اتکینز رو میگیریم
منم امروز روز آخر رژیم 4 روزه رو هستم و بیشتر از 2 کیلو باهاش کاهش داشتم
فردا و 5شنبه و جمعه هم پروتئین میخورم به احتمال زیاد که وزنم برنگرده

[*ava*]

رژیم اتکینز

اول بگم چه چیزایی میتونید بخوری
ماهی . میگو . مرغ . گوشت . تخم مرغ . روغن به مقدار آزاد
پس تکلیف نهار و شامتون معلومه پروتئین با هر روش طبخی که دوست دارید
برای طعم دار کردنشون هم میتونید نمک به مقدار کم + ادویه جات به هر مقدار استفاده کنید
آب لیمو هم در روز فقط 1 ق غ بیشتر نباید بشه
سبزیجات
با 3 برگ کاهو + 1 عدد خیار + نصف گوجه + 2 عدد قارچ سالاد درست کنی و به عنوان میان وعده بخورید
برای سسش هم میتونی از سس مایونز اتکینزی استفاده کنید
بعد میتونید تنوع بدید
املت قارچ
کوکوی مرغ ( مرغ خورد شده + قارچ + تخم مرغ )
کباب تابه ای
مواد کباب تاره ای رو هم میتونی مثل کتلت سرخ کنی
املت با نصف قاشق رب یا نصف گوجه از سهمیت

پنیر خامه ای و پنیر پیتزا و پنیر گودا در روز تا 120 گرم
خامه هم در روز 1 تا 2 ق غ

تو هفته اول اگه از محصولات رژیمی استفاده نشه خیلی بهتره
نتیجه بهتری میبینید

فقط اینا رو بخورید نیازی به شمردن کرب ندارید
البته در روز از اون چیزایی که گفتم بیشتر مصرف نکنید
هر وقت هم گرسنتون شد پروتئین بخورید

ورزش هم تو این رژیم نیاز نیست ولی خب میدونی با هر رژیمی ورزش نتیجه رو بهتر میکنه