تناسب اندام غیر ممکن نیست - maryam

[maryam]

سلام دوستان
یکم توضیحات در مورد خودم
چاق نیستم هیچوقت هم نبودم .گاهی وقتها تو یه دوره های زمانی یکم پر تر شدم الان خوبم ولی میدونم اگه 5 کیلو بیام پایین دیگه اینقدر بهش فکر نمیکنم . سنم 33-سایزم 34-46 هست.قد 160 وزن 55-54
یه زایمان داشتم 6 سال پیش.فرم بدنم خوبه .از بازوها و فرم سینه زیاد راضی نیستم. 7-8 سالی میشه همیه ورزش میکنم هیچوقت ترکش نکردم و ازش لذت میبرم
ورزش تو خونه انجام میدم انواع ایروبیک -وزنه- و حرکات خاص مناسب قسمتهای مختلف بدن.-روی دستهام خیلی کار میکنم ولی هنوز اونی که میخوام نشده-یکسال دیگه بخودم فرصت دادم برای بهتر شدن فرم سینه اگه نشد که عمل میکنم و دیگه بهش فکر نمیکنم.فعلا همین امیدوارم این سایت و دوستان اینجا یه انگیزه و انرژی بهتر به من بدن:41:

[Zenith]

چه سوپرایز خوبی. تبریک میگگگگگم. موفق تر باشی زیباتن عزیز

[maryam]

فردا روز آخر من فکر نکنم رو سفید بشم 3 روز مهمون داشتم یه روز مهمونی و پرید دردناک:07::07::07: حالا ببینم چی میشه فقط یه چیزی اگه کاهش نداشته باشم هفته ی دیگه نمیتونم شرکت کنم؟

[Zenith]

البته اعلام وزن ها پس فردا صبح چهارشنبه است.
نه مریم جان تو زیباتن چیزی به نام شکست و جریمه وجود نداره. فقط ادامه و جبران. بنابراین هفته ی دیگه با افتخار از اینکه همچنان اراده ی ادامه ی راه هدفت رو داری، تو مسابقه شرکت کن. موفق باشی

[maryam]

ساع7.30نان لواش یه نصفه +1 ق م پنیر +تخم کتان
=4 ق م حلواشکری+چای 2 استکان
نهار12.50 سوپ سبزیجات با مرغ +نان خشک زیره +یه کاسه ک ماست +3 ق م شیره انگور
1 ماگ چای سبز با زیره و دارچین -خرما 1 انار 1 عدد
+آب چند لیوان



خوب بودم امروز

[Zenith]

طبق معمول عالی. راستی کاش این تخم کتان رو وقت ناهار بخوری. برای بدنت بهتره

[maryam]

من با پنیر و یا عسل موقعه صبحانه میخوردم .واسه نهار تو سالاد بریزم ؟یا تو غذای پختنی؟

[Zenith]

فرق نمیکنه. فقط اگر پودرش کنی از هضم کاملش مطمئن تر خواهی بود. فکر میکنم اگر تو سالاد بریزی بهتر باشه. اما از نظر جذب و تاثیر تو غذا ریختن یا سالادریختنش فرق نمیکنه

[maryam]

مرسی از راهنماییت پودش میکنم همیشه سعی میکنم تو نهارم بزارم

[maryam]

وزن امروز چهارشنبه8/9/91
54 فقط 200گرم کمتر از هفته ی قبل:51::51:

[Zenith]

مریم جان یادت باشه تو در محدوده ی نرمال هستی. برای همین کاهشت کمه. همین 200 گرم برای تو خیلی عالیه. پس کوتاه نیا و ادامه بده.
ضمنا اگر میخوای تو مسابقه ی بعدی شرکت کنی، تو تاپیکش همه چی رو اعلام کن