تـــــوجـــــہ تـــــوجـــــہ :)

[QaZal]

سلام دوستان, خوبــیــــن؟؟ :)
من اینجا تازه واردم...دقیقا نمیدونم چیکار باید بکنم.یجورایی خوشحالم که این سایت رو پیدا کردم.شاید اینجا بتونم به وزن ایده آلم برگردم :au: البته با کمک شما دوستای خوبــــم :)
خب راستش من میخوام 7-8 کیلو کم کنم اگه هم بتونم این کار رو تا اواسط ماه دیگه انجام بدم خیلــــــــی خیلــــــــی خـوب میشههه ولی مشکل اینجاست که چون واسه کنکور درس میخونم فعلا نه برام مقدوره که برم باشگاه نه اینکه میتونم برم پیاده روی... تحرکم هم که خیلی اومده پایین :((
اصلا هم دلم نمیخواد وزنم بیشتر از این شه...واقعا نمیدونم چطور میتونم 7-8 کیلوکم کنم (البته با صرف نظر از رژیم)
اگه کمکم کنین خب راستش کاری که نمیتونم واسه تشکر انجام بدم ولی یه دنیااااا ممنونتون میشم. لطفا هر کی در این زمینه چیزی میدونه به منم بگه :)
ایشالا که اینجا دوستای خوبی پیدا کنم و بتونم به وزن قبلیم برگردم...
منتظر کمکتون هستماااا... میسی :×

[tuti]

سلام غزل جون خوبی؟؟

خوش اومدی به زیباتن عزیزم

مطمئن باش به زودی کاهش پیدا میکنی

برای این کار یه دوری توی سایت بزن و با روش های رژیم آشنا شو

[barbie 72]

سلام خوش اومدی دوستم

[QaZal]

سلام...ممنون عزیزم :)
ایشالا...

- - - Updated - - -

میسییی

[sara]

سلام خانم خوش تيپ
ماشاللاه همين الآنشم قد و وزنت متناسبه
ولي همينكه مي خواي زيباتر شي قابل تقديره
مي توني از اين به بعد با روش كالري شماري ادامه بدي
نه كه پشت كنكوري هستي بهتره هيچ ماده ي غذايي رو حذف نكني و با آگاهي تغذيه ات رو برنامه ريزي كني

[QaZal]

سلام خانم خوش تيپ
ماشاللاه همين الآنشم قد و وزنت متناسبه
ولي همينكه مي خواي زيباتر شي قابل تقديره
مي توني از اين به بعد با روش كالري شماري ادامه بدي
نه كه پشت كنكوري هستي بهتره هيچ ماده ي غذايي رو حذف نكني و با آگاهي تغذيه ات رو برنامه ريزي كني

سلام سارا جون... مرسی عزیزم....ولی به نظر خودم یکم چاق شدم ... از یه طرف دیگه هم 24 بهمن عروسی داییمه...خیلی دلم میخواد تا اون موقع حداقل 5 کیلو کم کنم :89:
من پشت کنکوری نیستم :) ولی همونطور که خودت گفتی چون کنکور دارم نمیتونم رژیم بگیرم.
روش کالری شماری دقیقا چه روشیه؟

- - - Updated - - -

سلااام بچه ها...خوبییین؟
من یه سری حرکات ورزشی مثل پرش اسکات و پرش از روی جعبه و دراز و نشست و...خلاصه یه سری ورزش های دیگه ای هم پیدا کردم که تو خونه هم میشه انجامشون داد.به نظرتون این حرکات تا چه حد توی لاغری تاثیر داره؟؟همچنین طناب زدن.... یعنی واقعا میشه با این ورزش ها وزن کم کرد ؟