تغییر می کنم پس هستم

[fatemeh_s]

93/1/10
80 kg

به امید خدا دو روز هست که رژیم رو شروع کردم . از اینکه در جمع دوستان هستم خوشحالم

[fatemeh_s]

سومین روز از رژیم رو تا اینجا که خوب رعایت کردم .

به جای نسکافه ،قهوه ی تلخ و چای معمولی رو هم به چای سبز تغییر دادم هرچند جای چای رو نمیده ! سعی می کنم ریز خوریهام رو ترک کنم .

دکتر به من دو تا رژیم داده یکی سه روزه و یکی برای دو هفته با ورزش و مولتی ویتامین ولی ریزش موهام بیشتر شده

ناشتا: یک لیوان عسل +آب + دارچین صبحانه :دو کف دست نان لواش و حدود سی گرم پنیر و گردو میان وعده یک سیب چای سبز ناهار :برانی کدو +یک ق غ تخم کتان و گوجه فرنگی و ماست یک فنجان قهوه تلخ 40 دقیقه پیاده روی (3.3 ک م و 150 کالری )چای سبز
قبل از شام یک ق غ شربت خرنوبشام:عدسی ،کاهو ،هویج و دو ق سبوس دوجوسر

[گل یخ]

سومین روز از رژیم رو تا اینجا که خوب رعایت کردم .

به جای نسکافه ،قهوه ی تلخ و چای معمولی رو هم به چای سبز تغییر دادم هرچند جای چای رو نمیده ! سعی می کنم ریز خوریهام رو ترک کنم .

دکتر به من دو تا رژیم داده یکی سه روزه و یکی برای دو هفته با ورزش و مولتی ویتامین ولی ریزش موهام بیشتر شده

عزیزم گوشت بخور به خاطر پروتئینش به موهات کمک میکنه.... کباب و آبپز

[fatemeh_s]

ممنون
البته مولتی ویتامین هم هر روز بعد از صبحانه می خورم

[گل یخ]

ممنون
البته مولتی ویتامین هم هر روز بعد از صبحانه می خورم

عالیه... با مشورت پزشک میخوری؟
آخه زیاد خوردنش ضرر داره

[fatemeh_s]

روز چهارم
سه شنبه 12 فروردین 93
78/800
کاهش 1/100

[fatemeh_s]

عالیه... با مشورت پزشک میخوری؟
آخه زیاد خوردنش ضرر داره

بله روزی یه مالتی دیلی بعد از صبحانه تو رژیمی که داده هست

[barbie 72]

یعنیییییییییییییییییییی افرین چیکار میکنی میشه رژیتو بمنم بدی

[گل یخ]

بله روزی یه مالتی دیلی بعد از صبحانه تو رژیمی که داده هست

آفریییییییییییییییییینننن نننننن

[fatemeh_s]

یعنیییییییییییییییییییی افرین چیکار میکنی میشه رژیتو بمنم بدی

رژیم سه روزه همونی هست که تو پست روز سوم نوشتم +سه عدد خرما در روز و 120 گرم گوشت کم چرب در ناهار و میان وعده هاش یه میوه +یه بیسکویت ساقه طلایی هستش البته شربت خرنوب رو هم پیدا نکردین مهم نیست

[گل یخ]