تغییر سبک زندگی اناربانو

[اناربانو]

به نام خدا

اناربانو هستم تپل فعلی و لاغر و خوشتیپ آینده ، منم مثل خیلیایه دیگه رژیم های زیادی رو امتحان کردم و حتی تو یه دوره ای از زندگیم ورزش رو شروع کردم همیشه کاهش وزن داشتم اما پایدار نبود و هیچ وقتم به وزن ایده آلم نرسیدم ، تا اینکه امسال تو ماه رمضون تو دنیای مجازی خانمی رو پیدا کردم که علاوه بر کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آلش با ورزش تونسته بود هیکل خودش رو خوش فرم کنه و واقعا اون خانم انگیزه ی زیادی بهم داد ، از اون خانم یاد گرفتم که رژیم گرفتن و خود رو محدود کردن فایده ای که نداره هیچ باعث میشه آدم بیشتر ولع و حرص غذا خوردن پیدا کنه
واسه همین تصمیم گرفتم کالری شماری رو شروع کنم ، همه چی میخورم اما اندازه البته وقتی کالری غذاهایی مثل کیک و شیرینی رو متوجه میشی کم کم دیگه حاضر نیستی از غذات کم کنی و شیرینی بخوری .
الان سه روزه که کالری شماری رو شروع کردم و امروز وارد روز چهارم شدم ، ماه رمضون خیلی بهم کمک کرد چون روزا که روزه هستم دیگه نمیتونم اضافه خوری کنم یا ناخنک بزنم به غذا یا میوه شب هم که افطار میکنم همون مقدار غذا واسم کافیه و معدم پر میشه فقط همش احساس ضعف دارم که انشاء الله اونم هرچه زودتر برطرف میشه .

به نظرم مهمترین نکته تو کاهش وزن اینه که بتونی بعد از اینکه وزنتو به ایده آلت رسوندی اونو ثابت نگه داری و این ملزم تغییر سبک زندگی هست ، باید یاد بگیریم درست بخوریم اندازه بخوریم باید یاد بگیریم ورزش کنیم باید بدونیم که ما یکبار بیشتر زندگی نمیکنیم و بهتره طوری زندگی کنیم که حسرت چیزی رو نداشته باشیم .
واقعا این شده برام یه حسرت که بخوام لباس بخرم یه چیز خوب گیرم بیاد یا اصلا چیزی سایزم گیر بیاد . مانتو و شلوار خریدن که شده آرزو برام
اینجا اومدم که یه سری چیزا یاد بگیرم و اگه قابل باشم شاید تلاشم انگیزه ای بشه واسه یه فرد دیگه
به امید موفقیت من و همه ی دوستان


هدف اول : تا تاریخ 94/5/6 به وزن 88 برسم انشاءالله

تاریخ	کالری هدف	کالری مصرفی	فعالیت	وزن
شنبه 94/4/6	1300	1632	45 دقیقه ورزش	92
یکشنبه 94/4/7	1300	1285	10 دقیقه پیاده روی	92
دوشنبه 94/4/8	1300	1269	45 دقیقه ورزش + 15 دقیقه پیاده روی	92
سه شنبه 94/4/9	1300	1230	20دقیقه پیاده روی	92
چهارشنبه 94/4/10	1300	1330	50 دقیقه ورزش + 25 دقیقه پیاده روی	91
پنجشنبه 94/4/11	1300	1310	30 دقیقه پیاده روی	91
جمعه 94/4/12	650	929	-------------------	91
شنبه 94/4/13	1021	1070	50 دقیقه ورزش + 30 دقیقه پیاده روی	91
یکشنبه 94/4/14	1300	1219	31 دقیقه پیاده روی	91
دوشنبه 94/4/15	1300	1283	50 دقیقه ورزش + 30 دقیقه پیاده روی	90
سه شنبه 94/4/16	1300	1290	30 دقیقه پیاده روی	90
چهارشنبه 94/4/17	1288	1309	30 دقیقه پیاده روی	90
پنج شنبه 94/4/18	1288

[باربی اینده]

خواهش میکنم خانم خوشگل من از دفترچه شما دوستای عزیز انرژی میگیرم و مصمم تر میشم.اهدافی برای خودت از لحاظ وزنی تعیین کردی؟یه پیشنهاده اگه نکردی حتما انجام بده مثلا الان که 90 هدف بعدیتو 88 بزار اینطوری مثل برق و باد به هف اصلیت نزدیک میشی

[اناربانو]

خواهش میکنم خانم خوشگل من از دفترچه شما دوستای عزیز انرژی میگیرم و مصمم تر میشم.اهدافی برای خودت از لحاظ وزنی تعیین کردی؟یه پیشنهاده اگه نکردی حتما انجام بده مثلا الان که 90 هدف بعدیتو 88 بزار اینطوری مثل برق و باد به هف اصلیت نزدیک میشی

سلام عزیزم بله هدف تعیین کردم قسمت بالایه جدول نوشتم تو پست اول دفترچم

[یکتا اذری]

سلااااااااااااااام
دوست من
خووووووووووووبی
همه چیز ارووومه ؟رژیم و ورزش؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[اناربانو]

چرا ما همه ی لذتمون از زندگی تویه خوردن خلاصه میشه ؟ لاقل هفتاد درصد آدمایه اطرافم که میشناسم همین طورن . مهمونی میگیرن که کباب و جوجه بخورن با کلی پلو وچلو دور همی میگیرن که هل و هوله بخورن تولد میگیرین که کیک خامه ای بخورن یا وقتی کناره هم هستن حتما باید یه چیزی بخورن اونم از نوع پر کالری چرا این تبدیل شده به یه عادت ؟ یه عادت بد که فقط باعث افزایش وزن و هزار درد و بیماری میشه کاش این عادتا اصلاح بشه کاش اندازه و درست خوردن یه فرهنگ بشه که وقتی مهمونی رفتی اگر اندازه خوردی هی اصرار و تعارفت نکنن که بیشتر بخور هیچی نخوردی .کاش چیزایه بهتری تو زندگیمون بیاد که ازشون لذت ببریم به جایه خوردن های بی مورد وقتی بدنمون نیاز نداره . کاش همین طور که حد خیلی چیزا رو نگه میداریم بخاطر مثلا آبرومون یا خیلی چیزایه دیگه حد خوردنمون هم نگه داریم بخاطر سلامتیمون و برای جسممون احترام قاعل بشیم کاش یادمون بمونه ما یکبار بیشتر فرصت زندگی کردن تو این دنیا رو نداریم .

- - - Updated - - -

خواب دیدم رفتم لباس بخرم هیچی سایزم نبود خدایا تو خواب هم ضد حال

[گلناز خانم]

سلام گلناز خانوم طاعاتتون قبول دفترچتون عالیه و کلی انرژی مثبت به من داد انشاءالله موفق باشید و بیاید اینجا بیشتر از موفقیت هاتون برایه ما بگید و ما هی انرژی بگیریم ازتون

سلام ممنون اناربانو جون برای شما هم آرزوی موفقیت دارم و امیدوارم هر چه زودتر به وزن دلخواهت برسی .
خدا کنه منم تا آخرش بتونم خوب وزن کم کنم و برگشت وزن نداشته باشم

[اناربانو]

سلااااااااااااااام
دوست من
خووووووووووووبی
همه چیز ارووومه ؟رژیم و ورزش؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

سلام یکتا خانوم بله همه چی آرومه من چقد خوشحالم رژیم و ورزش دارم :cancan:

[باربی اینده]

سلام عسل بانو خوبی؟خوشی؟خرمی؟

[اناربانو]

سلام عسل بانو خوبی؟خوشی؟خرمی؟

سلام باربی جون شکر خدا تو خوبی عزیزم؟