تغییر سبک زندگی اناربانو
به نام خدا
اناربانو هستم تپل فعلی و لاغر و خوشتیپ آینده ، منم مثل خیلیایه دیگه رژیم های زیادی رو امتحان کردم و حتی تو یه دوره ای از زندگیم ورزش رو شروع کردم همیشه کاهش وزن داشتم اما پایدار نبود و هیچ وقتم به وزن ایده آلم نرسیدم ، تا اینکه امسال تو ماه رمضون تو دنیای مجازی خانمی رو پیدا کردم که علاوه بر کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آلش با ورزش تونسته بود هیکل خودش رو خوش فرم کنه و واقعا اون خانم انگیزه ی زیادی بهم داد ، از اون خانم یاد گرفتم که رژیم گرفتن و خود رو محدود کردن فایده ای که نداره هیچ باعث میشه آدم بیشتر ولع و حرص غذا خوردن پیدا کنه
واسه همین تصمیم گرفتم کالری شماری رو شروع کنم ، همه چی میخورم اما اندازه البته وقتی کالری غذاهایی مثل کیک و شیرینی رو متوجه میشی کم کم دیگه حاضر نیستی از غذات کم کنی و شیرینی بخوری .
الان سه روزه که کالری شماری رو شروع کردم و امروز وارد روز چهارم شدم ، ماه رمضون خیلی بهم کمک کرد چون روزا که روزه هستم دیگه نمیتونم اضافه خوری کنم یا ناخنک بزنم به غذا یا میوه شب هم که افطار میکنم همون مقدار غذا واسم کافیه و معدم پر میشه فقط همش احساس ضعف دارم که انشاء الله اونم هرچه زودتر برطرف میشه .
به نظرم مهمترین نکته تو کاهش وزن اینه که بتونی بعد از اینکه وزنتو به ایده آلت رسوندی اونو ثابت نگه داری و این ملزم تغییر سبک زندگی هست ، باید یاد بگیریم درست بخوریم اندازه بخوریم باید یاد بگیریم ورزش کنیم باید بدونیم که ما یکبار بیشتر زندگی نمیکنیم و بهتره طوری زندگی کنیم که حسرت چیزی رو نداشته باشیم .
واقعا این شده برام یه حسرت که بخوام لباس بخرم یه چیز خوب گیرم بیاد یا اصلا چیزی سایزم گیر بیاد . مانتو و شلوار خریدن که شده آرزو برام
اینجا اومدم که یه سری چیزا یاد بگیرم و اگه قابل باشم شاید تلاشم انگیزه ای بشه واسه یه فرد دیگه
به امید موفقیت من و همه ی دوستان
هدف اول : تا تاریخ 94/5/6 به وزن 88 برسم انشاءالله
تاریخ کالری هدف کالری مصرفی فعالیت وزن شنبه
94/4/61300 1632 45 دقیقه ورزش 92 یکشنبه
94/4/71300 1285 10 دقیقه پیاده روی 92 دوشنبه
94/4/81300 1269 45 دقیقه ورزش + 15 دقیقه پیاده روی 92 سه شنبه
94/4/91300 1230 20دقیقه پیاده روی 92 چهارشنبه
94/4/101300 1330 50 دقیقه ورزش + 25 دقیقه پیاده روی 91 پنجشنبه
94/4/111300 1310 30 دقیقه پیاده روی 91 جمعه
94/4/12650 929 ------------------- 91 شنبه
94/4/131021 1070 50 دقیقه ورزش + 30 دقیقه پیاده روی 91 یکشنبه
94/4/141300 1219 31 دقیقه پیاده روی 91 دوشنبه
94/4/151300 1283 50 دقیقه ورزش + 30 دقیقه پیاده روی 90 سه شنبه
94/4/161300 1290 30 دقیقه پیاده روی 90 چهارشنبه
94/4/171288 1309 30 دقیقه پیاده روی 90 پنج شنبه
94/4/181288
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
1303
نوشته اصلی توسط chaghale
