وزن 110 - قد 169 - bmi 38.5 راهنمایی کنین لاغر شم
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
وزن 110 - قد 169 - bmi 38.5 راهنمایی کنین لاغر شم
به زیباتن خوش اومدین آقا عباس.:67:. مطمئن باشید من و سایر دوستان اینجا در کنارتون هستیم تا به وزن هدفتون برسیمن ضمن توضیحاتم چندتا لینک به شما معرفی میکنم. بالاخره شما نیاز دارین یه اطلاعاتی رو قبلش بدونید. بنابراین همه رو با دقت بخونید. و بعد سوالاتتون رو مطرح کنید.
اول سنتون رو هم بگین تا بتونیم میزان اضافه وزنتون رو مشخص کنیم.
ببینید شما به سه راه میتونین رژیم بگیرین.
1- پزشک رفته باشین و یه برنامه ی مشخص داشته باشین
2- آزاد باشین و با روش کالری شماری در روز به قدری بخورین که در هفته 1 کیلو لاغر بشین. اگر میخواین شروع کنین باید سن و میزان فعالیتتون رو بدونم. اگر فرض کنیم شما الان 110 کیلو هستین و 25 سال سن دارین و فعالیتتون هم کمه، برای اینکه هفته ای یک کیلو کم کنید باید هر روز تا سقف 1500 کالری بخورین. چطوری؟ از همون غذایی که خونواده میخورن، میخورین منتها کم. باید میزان کالری هر غذا رو بدونید و بعد محاسبه کنید این میزانی که دارین میخورین چقدر کالری داره و تا شب چقدر دیگه اجازه دارین بخورین تا به 1500 برسه. در این روش شما از نظر روحی زیاد اذیت نمیشین. چون از همون چیزایی که همه میخورن، می خورین. ضمن اینکه باید حواستون باشه چیزای مقوی بخورین و هیچ چیز رو از برنامه ی غذاییتون حذف نکنید. در حینش مولتی ویتامین و ب کمپلکس هم روزی یکی بعد ناهار بخورین. زینک هم خیلی خوبه. برای آشنایی بیشتر با این روش پیشنهاد میکنم مقالات این لینک رو مطالعه کنید: کلیک بخصوص جداول کالری و روش کالری شماری رو
3- روش سوم، این روش، تازگیا طرفداران زیادی داره. روال کلی کار مثل روش 2 هستش منتها با تغییراتی. اسم این روش زیگزاکیه. در این روش شما اول محاسباتی رو انجام میدین. بعد 6 روز از هفته رو باید خیلی کم بخورین و یک روزش رو تقریبا آزادین هر چی میخواین بخورین. و اتفاقا در این روز باید هم اینطور باشه وگرنه بخاطر کالری کم روزهای قبلی دچار استاپ وزنی میشین. توضیحات این روش هم زیاده. این لینک رو بخونید: کلیک
اگه بازم سوال یا ابهامی هست در خدمتم.
پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با من هم نظر میشین:
دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن
fatima (08 آذر 1391)
با سلام مجدد
من 36 سالمه و کارمند هستم و تحرکم هم معمولیه و تا حالا جهت لاغری دکتر نرفتم در یه بازه زمانی شبها شام نمی خوردم وبقیه وعده ها هم کم می خوردم حدود 10 کیلو کم کردم اما دوباره ول کردم و برگشت ، از لینکهای شما هم متشکرم
شما برای اینکه هفته ای یک کیلو کم کنید باید روزی 1650 کالری بخورین. به کدوم یکی از اون سه روش میخواین رژیم بگیرین؟ هر کدوم رو انتخاب کردین لینک هاش رو مطالعه کنید و بعد در نظر بگیرین که روزی 1650 کالری میتونید بخورین
ادامه بدین ما همراهتون هستیم.
پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با من هم نظر میشین:
دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن
ممنون از همراهی و راهنمایی شما دوست عزیز
Zenith (08 آذر 1391)
سلام
خوش اومدی .
امیدوارم اینجا بتونی در کنار بقیه به راحتی به وزن دلخواهت برسی .
زینت جان همه رو کامل توضیح دادن .
من رژیمهای مختلفی رو امتحان کردم ولی بنظر من هیچ کدوم بهتر از کالزی شماری نیست .البته این نظر من هست هر کسی بهتر خودش رو می شناسه و می دونه به کدوم
رژیم بهتر پاسخ میده .
موفق باشی
خواهش می کنم.من کم کاری تیروئید دارم برای همین لوکسین می خورم.
بذر کتان رو روزی 1 ق غ خوری میخورم همین طوری بعضیا پودرش می کنن و تو ماست و سوپ می ریزن فقط حتما باید شسته و خشک بشه
پودر شده ش رو تو یخچال نگه دارید.
برای لاغری حتما حتما روزی 2 تا 3 لیوان چای سبز بخورید.
Zenith (08 آذر 1391)
راستی تخم کتان رو هر وعده ای که اشتها بیشتری دارید بخورید اشتها رو کم میکنه .اب هم روزی 6 تا 8 لیوان بخور
توصیه های fatima جان عالی بودن. فقط یه نکته رو هم من اضافه میکنم. مصرف قرص کتان برای آقایانی که در معرض سرطان پروستات هستن ممنوعه
پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با من هم نظر میشین:
دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن
یه نکته ی دیگه. چای سبز واقعا عالیه اما در یک هفته و دو هفته منتظر اثرش نباشین. چای سبز قدری دراز مدت عمل میکنه. یعنی یک هفته که خوردین بدن متابولیسمش میره بالا. و بعد مادامی که خوردنش رو ادامه میدین تاثیرش رو داره. چای سبز خواص زیاد دیگه ای هم داره. این لینک رو ببینید: کلیک
هر وقت خواستین شروع کنین تو مسابقه هم شرکت کنید تا انگیزتون بالا بره. ضمنا برای شما آقایون کاهش راحت تره. چون معمولا متابولیسم بالاتر و فعالیتتون هم بیشتره
پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با من هم نظر میشین:
دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن