شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 3 از 64
  • نخستنخست
  • 123451353 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 21 به 30 از 634

    موضوع: به امید سبز شدن ........... ا نگاتیو

    1. #1
      نگاتیو آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      285
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,027
      میانگین پست در روز
      0.05
      سن
      36
      قد
      157
      وزن شروع
      79.4
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      68
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      وبلاگ زیباتنی من
      21

      Red face به امید سبز شدن ........... ا نگاتیو





      سلام بر دوستان گل و نازنین زیباتن

      این آخرین رژیمی است که دکتر تغذیه به من داده و دیگه نتونستم برم پیشش، با این رژیم خیلی خوب وزن کم می کنید البته برای من دیگه به تنهایی جواب نمیده و باید ورزش هم چاشنی اش باشه.
      راستش و بخواین من از این رژیم هایی که میگه این و الان بخورید و شام اونو بخورید متنفرم و اصلا نمی تونم اجراشون کنم و همین ده کیلو را هم با همین روش کم کردم.
      خوشحال میشم کسانی که همراهیم می کنن، اعلام کنند تا هم مرتب برم دفترچه شون و چک شون کنم و هم ببینم اثری دیدند یا نه؟
      در ضمن دوستانی که تازه میخوان شروع کنند یا مقدار غذای آنها خیلی بیشتر از این حد است، باید ابتدا برنج را 12 قاشق و بعد 10 قاشق و بعد به 8 قاشق برسانند و همینطور مصرف نان را تا یک برش به تمامی وعده ها اضافه کنند.
      در مصرف میان وعده ها حداکثر در نظر گرفته شده که شما می توانید کمتر استفاده کنید.

      صبحانه (یکی از نمونه های زیر) :

      1) هر روز صبح 2/5 برش نان سبوس دار + نصف لیوان شیر
      2) 20 گرم پنیر (به اندازه یک قوطی کبریت) + 2عدد گردو (یکبار در هفته)
      3) یک عدد تخم مرغ آب پز + 1عدد گوجه (یکبار در هفته)
      4)20 گرم پنیر + 2 عدد خیار یا 1عدد گوجه یا 2 برگ کاهو یا یک لیوان سبزی خوردن
      5) 10 ق غ حلیم و عدس یا آش + 1برش نان (یک بار در هفته)


      میان وعده صبح (یکی از نمونه های زیر) :

      1) 2عدد میوه
      2) 1عدد میوه + 1 عدد خیار + 7 برگ کاهو
      3) 1 عدد میوه + 1 عدد خیار + 2 عدد ساقه طلایی
      4) 1 عدد میوه + 6 عدد بادام


      ناهار (یکی از نمونه های زیر) :

      1) باید 20 دقیقه قبل از ناهار به میزان یک لیوان سالاد یا یک لیوان سبزیجات مصرف شود.
      2) می توانید هر روز ناهار 8 ق غ برنج یا 4 برش نان سبوس دار میل کنید.
      3) باید هر روز برای ناهار نصف لیوان ماست یا یک لیوان دوغ میل کنید.
      4) سهم گوشت شما در وعده ناهار 45 گرم از گوشت قرمز یا ماهی یا مرغ می باشد یا 5 ق غ خورش یا 15ق غ آش یا 4ق غ خوراک میل کنید.
      5) کباب کوبیده 1سیخ (یک بار در هفته) یا جوجه کباب 1سیخ (یک بار در هفته)


      میان وعده عصر (یکی از نمونه های زیر) :

      1) 1عدد میوه + 2ساقه طلایی + 1عدد خیار
      2) 2 عدد میوه + 6 عدد بادام + 2 عدد پرهلو


      شام (یکی از نمونه های زیر) :

      1) باید 20 دقیقه قبل از ناهار به میزان یک لیوان سالاد یا یک لیوان سبزیجات مصرف شود.
      2) برای شام می توانید فقط یک بار در هفته 8 ق غ برنج بخورید و بقیه شب ها 3برش نان سبوس دار میل کنید.
      4) باید هرشب برای شام نصف لیوان ماست یا یک لیوان دوغ میل کنید.
      5) سهم گوشت شما در وعده شام 45گرم از گوشت قرمز، مرغ یا ماهی می باشد
      یا 5ق غ خورش یا 15ق غ آش میل کنید.
      6) یک لیوان سوپ سبزیجات (دو بار در هفته) حتما میل شود.
      7) 20گرم پنیر + 1عدد گردو (یک بار در هفته)
      8) 20گرم پنیر + 1عدد خیار یا 2عدد گوجه
      9) یک عدد تخم مرغ آب پز + 1عدد گوجه یا نصف لیوان سبزی خوردن (یک بار در هفته)
      10) جوجه کباب نصف سیخ (یک بار در هفته)


      آخر شب (یکی از نمونه های زیر) :

      1) نصف لیوان شیر + یک عدد میوه
      2) یک لیوان دوغ + یک عدد میوه

      ** منظور از برش، به اندازه کف دست بدون در نظر گرفتن انگشتان دست می باشد.
      ** نان مصرفی حتما نان سنگک ، بربری یا سبوس دار باشد.
      ** مصرف ماکارونی و قند و پولکی ممنوع می باشد.
      ** استفاده از خرما 5-4 عدد در کل روز
      ** غذای مصرفی بهتر است از نوع کبابی یا آب پز باشد.
      ** نان و برنج را با یکدیگر مصرف نکنید.
      ** حداقل 8 لیوان آب در کل روز مصرف شود.
      ** دو یا سه فنجان چای سبز در کل روز مصرف شود. که بهتر است این نوشیدنی دو ساعت بعد از وعده غذایی اصلی باشد.
      ** درصورت گرسنه شدن در طول روز، خوردن هویج به هر تعداد، آزاد است.
      ** دوستانی که فکر میکنند این رژیم به هر دلیلی، براشون مناسب نیست می تونن از این رژیم هم استفاده کنند.

      رژیم متعادل برای افزایش چربی سوزی - صفحه 2

      ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــ


      چند نکته بسیار مهم و پرنقش در لاغری:

      نکته 1) چه مقدار کالری روزانه باید مصرف کنیم تا چاق نشویم؟
      برای محاسبه کالری روزانه از این سایت ها کمک بگیرید.
      محاسبه کالری مورد نیاز روزانه

      محاسبه گر آنلاین میزان کالری مصرفی در روز برای تنظیم وزن بدن
      http://mahshar.com/nutrition/daily_calorie.html

      همچنین دوستان گلی که گوشی هوشمند دارند، می تونن با دانلود این برنامه از کافه بازار توی گوشی شون به راحتی میزان کالری و جزء جزء مواد مصرفی شونو بزنن و مراقب باشند بیشتر از اندازه مصرف نکنند.
      من از این برنامه سه روزه که استفاده میکنم و واقعا ازش راضی هستم.
      کالری در کافه بازار برای اندروید



      نکته 2) تا می تونید آب بخورید.
      مخصوصا آب ناشتا بسیار حال سیری به آدم میده
      حتما صبح ها قبل از صرف صبحانه، فکر کنید باید قرص بخورید، مثلا قرص لاغری را بذارین دهن تون و یک یا دو لیوان آب هم روش بخورید.
      میدونین با این کار متابولیسم رو بالا می برین، بعد چند روز عادت میشه
      (فقط عزیزان اگه از آب جوشیده سرد شده استفاده کنید، بهتر است.)
      با این کار علاوه بر ایجاد احساس سیری شدید، احساس عطش فراووووووووووووون هم می کنید
      بعد یه مدت کلافه از بس همش آب میخواین و آب میخورید متعجب می شین
      که این عالیه این یعنی اینکه متابولیسمتون بسیار بالا رفته
      ببخشید ادرارتون بی رنگ می شه که یعنی متابولیسم در حد بسیار بالایی هست..

      دیگه همه هم که میدونیم اگه چند قطره افشره زیره و لیمو یا خود لیمو بهش اضافه کنین یا با همان تخم شربتی که درست کردید؛
      انگار بهش قدرت دو چندان دادین
      خوردن زیره قبل از صبحانه قبل از نهار و قبل از شام اشتها ولع رو کم می کنه
      دمای بدن رو می بره بالا یعنی دیگه از ضعف و بی حالی خبری نیست!!
      فقط طبعش گرمه که اگه روزی 1 قاشق خاکشیر رو هم تو همون 2-3 لیوان آب ناشتا تون بخورین
      هم گرمیش رو از بین می برین ( یعنی جوش نمی زنین و پوستتون جوش نمی زنه)
      و هم یبوست احتمالیِ حاصل ار رژیم رو از بین میبرین




      نکته 3) توی صبحانه سعی کنید از اینها انتخاب کنید و بخورید

      عسل ====> برای جلوگیری از ضعف و وینامین هاش
      تخم مرغ ====> احساس سیری آب پز باشه ها !!!
      گوجه ====> ویتامین های بسیار زیادی داره و کمک به لاغری می کنه!
      نان جو ====> انگار چربی ها می چسبن بهش و دفع می شن!
      هم چنین نسبت به نون معمولی بیشتر احساس سیری می کنید


      نکته 4) انگور بخورید، پوست انگور حاوی ترکیبی است که به پایین آوردن کلسترول کمک میکند.
      سیر بخورید، سیر ماده ای است که به طرز نیرومندی کلسترول را پایین می آورد. همچنین به پایین آوردن فشارخون نیز کمک میکند.
      در روز دو عدد هویج بخورید، همین به تنهایی کلسترول شما را 10 تا 30 درصد پایین خواهد آورد.
      حداقل سه بار در هفته پیاده روی 30 دقیقه ای داشته باشید.


      نکته 5) حتمادر طول روز 8 تا10 لیوان آب بخورید سعی کنید دولیوان آب یا همون تخم شربتی را به همراه آب قبل از هر وعده غذایی بخورید باعث میشود حجم معده پرشود و کمتر غذا بخورید


      نکته 6) ورزش است و ورزش، خیلی از دوستان هستند که از هولاهوپ راضی اند، از جمله خواهر خودم و میگن که معجزه گره این حلقه، اگه تونستید بخریدش و بخرمش






      با توکل به خدا و امید به لطف او
      سلام سلام من وقتی ازدواج کردم (سال84) 62 کیلو بودم ولی با اولین زایمان (سال85) وزنم به 72 کیلو رسید و دیگه برنگشتم بعد با ورزش رسیدم به 68 - تا دوباره دومین زایمان که انجام دادم دیگه از 75 پایین نرفتم تازه وقتی پسرمو از شیر گرفتم 78 شدم.

      " خیلی دلم میخواد رنگ مورد علاقه ام یعنی سبز بشم. امیدوارم "
      سه هفته میشه که پیش کارشناس تغذیه رفتم و ازش خوشم اومده چون اون مدلی نیست که بگه ناهار اینو بخور شام اینو بخور - اول از همه پرسید چی میخوری؟ چی دوست داری؟ و بعد برام رژیم داد.
      تو این سه هفته از 79.400 (بالباس و پالتو) رسیدم به 76.600
      :bliss:
      هر شنبه باید برم پیشش رژیم هاشو براتون میذارم تا هرکس به دردش خورد استفاده کنه



      **** عکس وروجک های شیطون من در صفحه 7 دفترچه، برای تغییر حال و هوا دوست داشتی یه نگاه بهشون بنداز ****
      **** درضمن تمامی رژیم هامو برای دسترسی سریع و آسان دوستان در صفحه 1 دفترچه گذاشتم ****


      وزن هدف:
      هدف اول "رسیدن به 75" : که طی سه مرحله از 93/08/10 تا 93/09/15 میسر شد. :cancan:



      هدف دوم "رسیدن به 72" : خیلی خوشحالم 93/11/06 این امر محقق شد و نارنجی شدم











      این هم عکس نفس اصفهان و اصفهانی جماعت :



    2. 29 کاربر، ارسال نگاتیو را لایک کرده اند:

      aazaa (14 خرداد 1394),Adib (28 آذر 1393),aros (11 آذر 1393),delaram25 (11 آذر 1393),farzaneh67 (10 آذر 1393),ILNAZeQ (06 بهمن 1393),khanoom_vakil (10 آذر 1393),khatereh58 (16 آذر 1393),kreshmeh (08 دی 1393),mahbobe (08 بهمن 1393),maryam12 (17 آذر 1393),somy (25 اسفند 1393),star1368 (07 اردیبهشت 1394),لواشک (08 بهمن 1393),مامان اکرم (10 آذر 1393),محب حی (02 خرداد 1394),محبوبه ف (20 آذر 1393),نارگل (10 دی 1393),ندا60 (25 فروردین 1394),هیفا (29 آذر 1393),کیجا (18 خرداد 1394),کانی (28 آذر 1393),کایسا (15 آذر 1393),zizi1989 (28 آذر 1393),الینا1 (10 اسفند 1393),ترنم66 (11 آذر 1393),دلنواز (09 تیر 1394),رهاجان (25 فروردین 1394),راحیل جون (16 خرداد 1394)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #21
      نگاتیو آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      285
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,027
      میانگین پست در روز
      0.05
      سن
      36
      قد
      157
      وزن شروع
      79.4
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      68
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      وبلاگ زیباتنی من
      21
      وای ..........
      امروز واقعا از خودم و همه چی مایوس شدم،
      روز اول که مشخصات دفترچه مو پر میکردم، bmi منو نارنجی اعلام کرد، الان تصادفی دوباره چک کردم گفت قرمزززززززززی اینقدر تو پرم زده که نگو
      ولی درستت میکنم بالاخره نارنجی ات می کنم و بعدشم سبز
      ولی تا کیییییییییییییییییییییییی ییییییییی
      یه چیزی میگمااااااااااااا
      امروز بعد از دو هفته میرم پیش کارشناس تغذیه، اون هفته خانم مسافرت بودند برای همین دو هفته فاصله افتاد. برم ببینم چی میگه، چقدر کم کردم، چی شدم ........

    5. کاربر زیر پست نگاتیو را لایک کرده است:

      khatereh58 (16 آذر 1393)

    6. #22
      chista-60 آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      428
      میانگین پست در روز
      0.12
      سن
      33
      قد
      160
      وزن شروع
      80
      وزن هدف
      مرحله اول سبز شدن
      وزن فعلی
      68
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      نقل قول نوشته اصلی توسط نگاتیو نمایش پست ها
      عزیزم.....................
      در هرکاری داشتن یه همراه واقعا به آدم انگیزه میده، من شوهرم از یه گریه کوچیک بچه ها صداش درمیاد و اصلا با من همکاری نمیکنه میگه همین که هستی خوبه
      خودم هستم که سختمه و مامانم و خواهرام که بهم غر میزنند داری کم کم چاق میشی........
      من همه کاریم با اراده و خواست خودمم
      بالاخره هر کس یه جوری باید اذیت بشه شما با غربت و غریبی، من با حمایت خانواده ام نه شوهرم

      کدوم شهر هستی؟ من اصفهان ام اگه این اطرافی، بتونم از غربت بیرونت بیارم خوشحال میشم.
      به به نگاتويو جان اهل اصفهاني ؟ من اصفهان رو خيلي دوست دارم و خيلي از فاميلم اونجان اما خودم الان بروجردم . خدا رو شكر شوهرم بام همكاري ميكنه مدتها پيش بم پيشنهاد داد ورزش كنم اما خودم استقبال نكردم البته اون خودش هم ورزشكاره و حالا ميفهمم چرا اينقدر اصرار داشت كه ورزش كنم چون صرف نظر از كاهش وزن براي روحيه ام فوق العاده بوده .
      شما هم وقتي بچه ها كمي بزرگتر بشن وقت پيدا ميكني البته شايد الان هم بتوني از كمك مادر يا خواهرت استفاده كني ؟ اگه شاغل نباشي راحتتر ميشه يه راهي براش پيدا كرد ؟ شاغلي نگاتيو جان ؟

    7. کاربر زیر پست chista-60 را لایک کرده است:

      khatereh58 (16 آذر 1393)

    8. #23
      نگاتیو آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      285
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,027
      میانگین پست در روز
      0.05
      سن
      36
      قد
      157
      وزن شروع
      79.4
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      68
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      وبلاگ زیباتنی من
      21
      نقل قول نوشته اصلی توسط chista-60 نمایش پست ها
      به به نگاتويو جان اهل اصفهاني ؟ من اصفهان رو خيلي دوست دارم و خيلي از فاميلم اونجان اما خودم الان بروجردم . خدا رو شكر شوهرم بام همكاري ميكنه مدتها پيش بم پيشنهاد داد ورزش كنم اما خودم استقبال نكردم البته اون خودش هم ورزشكاره و حالا ميفهمم چرا اينقدر اصرار داشت كه ورزش كنم چون صرف نظر از كاهش وزن براي روحيه ام فوق العاده بوده .
      شما هم وقتي بچه ها كمي بزرگتر بشن وقت پيدا ميكني البته شايد الان هم بتوني از كمك مادر يا خواهرت استفاده كني ؟ اگه شاغل نباشي راحتتر ميشه يه راهي براش پيدا كرد ؟ شاغلي نگاتيو جان ؟

      مرسی عزیززززززززززززز

      منم عاشق ایران و ایرانی ام،
      حقیقتا همینه که میگی پسر اولیم (محمد امین) دوم دبستان و دومی (محمد ایمان) 2ساله، هم باید به درس و مشق اولی برسم و هم باید با دومی بازی کنم و سرگرمش کنم تازه یه آتلیه عکاسی کوچک خانگی (به اسم نگاتیو) هم دارم که باید مشتری هامم راه بندازم و ............
      خدا را داریم غم نداریم. موفق میشیم حتما حتما

    9. کاربر زیر پست نگاتیو را لایک کرده است:

      khatereh58 (16 آذر 1393)

    10. #24
      negiin آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      263
      میانگین پست در روز
      0.08
      سن
      23
      قد
      170
      وزن شروع
      95 بودم شدم 121 !!!!!!!!!!!!
      وزن هدف
      72
      وزن فعلی
      110
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      2
      سلام نگاتیو جون خوش اومدی ایشالاااا موفق میشی اراده میکنی و زودی سبز میشی , اینجااا هم همه ی بچه ها بهت انگیزه میدن ..
      راسی عزیزم برای ثبت نام در مسابقه این هفته باید مشخصاتت رو در این لینک که میذارم برات وارد کنی چون تاپیک قبلی که ثبت نام کردی مال مسابقه هفته پیش هست
      اینم لینک :http://www.forum.zibatan.ir/%D9%85%D...AF%D9%84-8767/


      - - - Updated - - -

      سلام نگاتیو جون خوش اومدی ایشالاااا موفق میشی اراده میکنی و زودی سبز میشی , اینجااا هم همه ی بچه ها بهت انگیزه میدن ..
      راسی عزیزم برای ثبت نام در مسابقه این هفته باید مشخصاتت رو در این لینک که میذارم برات وارد کنی چون تاپیک قبلی که ثبت نام کردی مال مسابقه هفته پیش هست
      اینم لینک :http://www.forum.zibatan.ir/%D9%85%D8%B3%D8%A7%D8%A8%D9%82%D8%A7%D8%AA-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87-%D9%82%D8%B1%D9%85%D8%B2-140/%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A7%D8%B2-%D8%AC%D9%86%D8%B3-%D8%B5%D8%A8%D8%B1%D9%88-%D8%A7%D9%85%DB%8C%D8%AF-%D9%87%D9%81%D8%AA%D9%87-4-%D8%B3%D8%B1%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87-%D9%85%D8%A7%D9%87%D8%B1%D8%AE-%D8%AF%D8%B3%D8%AA%DB%8C%D8%A7%D8%B1-%D9%86%D8%A7%D8%B1%DA%AF%D9%84-8767/


      - - - Updated - - -

      سلام نگاتیو جون خوش اومدی ایشالاااا موفق میشی اراده میکنی و زودی سبز میشی , اینجااا هم همه ی بچه ها بهت انگیزه میدن ..
      راسی عزیزم برای ثبت نام در مسابقه این هفته باید مشخصاتت رو در این لینک که میذارم برات وارد کنی چون تاپیک قبلی که ثبت نام کردی مال مسابقه هفته پیش هست
      اینم لینک :http://www.forum.zibatan.ir/%D9%85%D8%B3%D8%A7%D8%A8%D9%82%D8%A7%D8%AA-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87-%D9%82%D8%B1%D9%85%D8%B2-140/%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A7%D8%B2-%D8%AC%D9%86%D8%B3-%D8%B5%D8%A8%D8%B1%D9%88-%D8%A7%D9%85%DB%8C%D8%AF-%D9%87%D9%81%D8%AA%D9%87-4-%D8%B3%D8%B1%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87-%D9%85%D8%A7%D9%87%D8%B1%D8%AE-%D8%AF%D8%B3%D8%AA%DB%8C%D8%A7%D8%B1-%D9%86%D8%A7%D8%B1%DA%AF%D9%84-8767/
      هر روز یه زندگی دوبارست یه شروع جدیده ....

    11. کاربر زیر پست negiin را لایک کرده است:

      khatereh58 (16 آذر 1393)

    12. #25
      aros آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      60
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      273
      میانگین پست در روز
      0.08
      سن
      36
      قد
      160
      وزن شروع
      74
      وزن هدف
      59
      وزن فعلی
      63.400
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh

      سلام عروس خانم، حالا که دوست داری کمک کنی منم مزاحمت میشم: روز اول که دفترچه مو درست کردم و bmi را پر کردم به من گفت نارنجی هستم ولی این چند روز اینترنتم قطع نتونسته بودم کانکت بشم امروز صبح که موفق شدم یه bmi دوباره زدم گفت قرمزززززززززززی
      وای چه کنم
      چرااااااااااااااااا؟ حالا عزیز هرچی میرم ویرایش و میزنم و قرمز را انتخاب می کنم میگه مشخصات تولد را به درستی انتخاب نکرده اید. چه کنم؟


      سلام نگاتیو عزیز
      انشااله که اول نارنجی بعد هم سبز میشی
      منم سال 89 تا وزن 86 کیلو رفتم ولی تحت نظر دکتر تغذیه 12 کیلو کم کردم
      از شهریور تا الان هم نزدیک 10 کیلو کم کردم
      برای مشکلی که گفتی .برای من هم پیش میاد که سیستم ارور میده .
      سال تولدت رو دوباره تایپ کن
      برای من حداقل 3 بار پیغام خطا میده صفحه اش هم بسته نمیشه
      ولی توی صفحه های دیگه ای که باز کردم میبینم که ویرایش انجام شده
      نگران نباش






    13. 2 کاربر، ارسال aros را لایک کرده اند:

      khatereh58 (16 آذر 1393),نگاتیو (16 آذر 1393)

    14. #26
      mahrokh آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      495
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      5,343
      میانگین پست در روز
      1.45
      سن
      32
      قد
      163
      وزن شروع
      121.500
      وزن هدف
      هدف اول ..وزن99 .هدف دوم ..79...هدف سوم 60
      وزن فعلی
      82
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      سلام عزیزم خوبی خانومی این لینک جدید مسابقه هست بیا ثبت نام من درخدمتتم

      - - - Updated - - -

      http://www.forum.zibatan.ir/%D9%85%D...67/index4.html

      - - - Updated - - -

      http://www.forum.zibatan.ir/%D9%85%D...67/index4.html
      If i could pull down the rainbow i would write your name on it and put it back in the sky to let every body know how colourful my life is with friends like you

    15. 2 کاربر، ارسال mahrokh را لایک کرده اند:

      khatereh58 (16 آذر 1393),نگاتیو (16 آذر 1393)

    16. #27
      hedi60 آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      130
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,077
      میانگین پست در روز
      0.31
      سن
      27
      قد
      171
      وزن شروع
      85
      وزن هدف
      68
      وزن فعلی
      85
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ghamgin
      سلام خانومييييي نه بابا قبلنم گذاشته بودم

    17. 2 کاربر، ارسال hedi60 را لایک کرده اند:

      khatereh58 (16 آذر 1393),نگاتیو (16 آذر 1393)

    18. #28
      نگاتیو آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      285
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,027
      میانگین پست در روز
      0.05
      سن
      36
      قد
      157
      وزن شروع
      79.4
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      68
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      وبلاگ زیباتنی من
      21
      سلام دفترچه عزیزززززززززززز
      امروز بعد از دو هفته رفتم پیش کارشناس تغذیه، خیلی کم نکرده بودم 1.600 کم کردم شدم 75



      انتظار بیشتر داشتم حالا انشالا تو این هفته با مسابقه هفتگی قرمزها بتونم موفق بشم.
      تازه باید فارادیک هم پیش دکترم برم. میگه لازمه و بهت خیلی کمک میکنه.

    19. کاربر زیر پست نگاتیو را لایک کرده است:

      khatereh58 (16 آذر 1393)

    20. #29
      نگاتیو آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      285
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,027
      میانگین پست در روز
      0.05
      سن
      36
      قد
      157
      وزن شروع
      79.4
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      68
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      وبلاگ زیباتنی من
      21
      "رژیم شماره 3 "


      صبحانه:
      هر روز صبح 3 برش نان سبوس دار + نصف لیوان شیر
      20گرم پنیر + 2عدد گردو (یکبار در هفته)
      یک عدد تخم مرغ آب پز + 1عدد گوجه (یکبار در هفته)
      20 گرم پنیر + 1عدد خیار یا 2عدد گوجه یا 4برگ کاهو یا نصف لیوان سبزی خوردن

      میان وعده صبح:
      2عدد میوه یا 1عدد میوه + 1عدد خیار + 2عدد ساقه طلایی

      ناهار:
      می توانید هر روز ناهار 8 ق غ برنج یا 4برش نان سبوس دار میل کنید
      باید هر روز برای ناهار 1/5 لیوان سالاد یا 1 لیوان سبزیجات میل کنید
      باید هر روز برای ناهار نصفی لیوان ماست یا یک لیوان دوغ میل کنید
      سهم گوشت شما در وعده ناهار 60 گرم از گوشت قرمز یا ماهی یا مرغ می باشد یا 5 ق غ خورش یا 15ق غ آش یا 4ق غ خوراک میل کنید.
      کباب کوبیده 1 سیخ (یک بار در هفته) یا جوجه کباب 1سیخ (یک بار در هفته)
      کوکو سبزی 2عدد + 1عدد خیارشور + 1عدد گوجه (یک بار در هفته)

      میان وعده عصر:
      2عدد میوه + 3 ساقه طلایی + 1عدد خیار یا 2عدد میوه + 6عدد بادام + 2عدد پر هلو

      شام:
      برای شام می توانید فقط یک بار در هفته 8ق غ برنج بخورید و بقیه شب ها 4 برش نان سبوس دار میل کنید.
      باید هر شب برای شام 1لیوان سالاد یا 1لیوان سبزیجات میل کنید.
      باید هرشب برای شام نصف لیوان ماست یا یک لیوان دوغ میل کنید.
      سهم گوشت شما در وعده شام 45گرم از گوشت قرمز، مرغ یا ماهی می باشد یا 5ق غ خورش یا 15ق غ آش یا
      4ق غ خوراک
      یک لیوان سوپ سبزیجات (دو بار در هفته)
      20گرم پنیر + 1عدد گردو (یک بار در هفته)
      20گرم پنیر + 1عدد خیار یا 2عدد گوجه
      20گرم پنیر + نصف لیوان طالبی یا نصف لیوان هندوانه (یک بار در هفته)
      یک عدد تخم مرغ آب پز + 1عدد گوجه یا نصف لیوان سبزی خوردن (یک بار در هفته)
      جوجه کباب نصف سیخ (یک بار در هفته)
      کتلت 2عدد + 1عدد خیارشور + 1عدد گوجه (یک بار در هفته)

      آخر شب:
      نصف لیوان شیر + یک عدد میوه

      ماکارونی و قند و پولکی ممنوع استفاده از خرما 5-4 عدد در کل روز



      - - - Updated - - -

      این رژیم تغییرات خیلی کمی نسبت به شماره 3 دارد.


      "رژیم شماره 4 "


      صبحانه:
      هر روز صبح 2/5برش نان سبوس دار + نصف لیوان شیر
      20گرم پنیر + 2عدد گردو (یکبار در هفته)
      یک عدد تخم مرغ آب پز + 1عدد گوجه (یکبار در هفته)
      20 گرم پنیر + 1عدد خیار یا 2عدد گوجه یا 4برگ کاهو یا نصف لیوان سبزی خوردن
      10 ق غ حلیم و عدس یا آش + 1برش نان (یک بار در هفته)


      میان وعده صبح:
      2عدد میوه یا 1عدد میوه + 1عدد خیار + 2عدد ساقه طلایی

      ناهار:
      می توانید هر روز ناهار 8 ق غ برنج یا 4برش نان سبوس دار میل کنید
      باید هر روز برای ناهار 1/5 لیوان سالاد یا 1 لیوان سبزیجات میل کنید
      باید هر روز برای ناهار نصفی لیوان ماست یا یک لیوان دوغ میل کنید
      سهم گوشت شما در وعده ناهار 90 گرم از گوشت قرمز یا ماهی یا مرغ می باشد یا 5 ق غ خورش یا 15ق غ آش یا 4ق غ خوراک یا 2/5 ق غ آب گوشت میل کنید.
      جوجه کباب 1سیخ (یک بار در هفته)
      کوکو سیب زمینی 2عدد + 1عدد خیارشور + 1عدد گوجه (یک بار در هفته)

      میان وعده عصر:
      2عدد میوه + 3 ساقه طلایی + 1عدد خیار یا 2عدد میوه + 6عدد بادام + 2عدد پر هلو

      شام:
      برای شام می توانید فقط یک بار در هفته 8ق غ برنج بخورید و بقیه شب ها 3/5 برش نان سبوس دار میل کنید.
      باید هر شب برای شام 1لیوان سالاد یا 1لیوان سبزیجات میل کنید.
      باید هرشب برای شام نصف لیوان ماست یا یک لیوان دوغ میل کنید.
      سهم گوشت شما در وعده شام 60گرم از گوشت قرمز، مرغ یا ماهی می باشد یا 5ق غ خورش یا 15ق غ آش یا
      4ق غ خوراک
      یک لیوان سوپ سبزیجات (دو بار در هفته)
      20گرم پنیر + 1عدد گردو (یک بار در هفته)
      20گرم پنیر + 1عدد خیار یا 2عدد گوجه
      20گرم پنیر + نصف لیوان طالبی یا نصف لیوان هندوانه (یک بار در هفته)
      یک عدد تخم مرغ آب پز + 1عدد گوجه یا نصف لیوان سبزی خوردن (یک بار در هفته)
      کباب کوبیده نصف سیخ (یک بار در هفته)
      جوجه کباب نصف سیخ (یک بار در هفته)
      کوکو سبزی 2عدد + 1عدد خیارشور + 1عدد گوجه (یک بار در هفته)

      آخر شب:
      نصف لیوان شیر + یک عدد میوه

      ماکارونی و قند و پولکی ممنوع استفاده از خرما 5-4 عدد در کل روز

    21. کاربر زیر پست نگاتیو را لایک کرده است:

      khatereh58 (16 آذر 1393)

    22. #30
      khatereh58 آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      135
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      686
      میانگین پست در روز
      0.03
      سن
      34
      قد
      165
      وزن شروع
      85
      وزن هدف
      هدف به ترتیب 80 بعد 75 بعد 70 و در اخر 65
      وزن فعلی
      80
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Gig
      سلام همشهری
      خوش امدی عزیزم
      موفق باشی
      اینجا مطمین باش موفقیتت حتمی هستش
      راستی گلم میشه بگی دکترت کیه یکم اطلاعات بده؟؟؟؟؟؟؟
      شک نکن
      درست در لحظه ی آخر
      در اوج توکل و در نهایت تاریکی
      نوری نمایان میشود
      معجزه ای رخ میدهد
      وچه زیبا خدا از راه میرسد....

  • صفحه 3 از 64
  • نخستنخست
  • 123451353 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید