بسم الله الرحمن الرحیم - مامان جون بهار

[مامان جون بهار]

خیلی خوشحالم این کلوپ رو پیدا کردم و تصمیم دارم دور دوم رژیمم رو اینجا با موفقیت شرو کنم

در دور قبلی از 69 کیلو.................رسیدم به 65 کیلو:01:

حالا انشاالله از 65 ......................برسم به 60 کیلو

[مامان جون بهار]

چند دوره رژیم گرفتم

یکی دو سری کالری شماری.............برا بدنم خیلی پاسخ نمی داد

اما هر دوره کانادایی گرفتم(هر چند کامل نگرفتم ) اما کاهش داشتم و کاهش هم تا 7 ماهی ثابت مونده








حالا تصمیم دارم یه دوره کانادایی بگیرم............ان شاالله ...تا از 65....................برسم 61


از تاریخ 16 دی................

من موفق میشم
مانکن میشم

[Zenith]

اینجا هم بهت خوش آمد میگم:67: پس با یه فرد موفق دیگه افتخار آشنایی داریم. منتظر ادامه ی برنامه هات برای رژیمت هستیم. فقط نکته ای که هست اینه که دفترچه رو اشتباه ایجاد کردی. شما تو قسمت دفترچه فقط یه موضوع جدید به عنوان دفترچه ات میتونی باز کنی و بعد از اون باید وارد همون دفترچه بشی و از طریق کادر پایین صفحه ارسال های بعدیت رو به دفترچه ات انجام بدی
من بقیه دفترچه هایی که باز کردی رو با هم ادغام کردم

[مامان جون بهار]

امروز دعوتم کردن به گروه نارنجی bmi بیت 25 تا 30


من 26 بودم


ققققققققققققققققققققول میدم تا ماه آینده 8 بهمن برم توگروه سبز





انشاالله

[مامان جون بهار]

سلام دوستان گلم

من میخوام انشاالله از شنبه 16 دی کانادایی رو شروع کنم اگه پایه هستید با هم تبادل داشته باشیم چون همدیگه رو تشویق وتقویت میکنیم

دوستتون دارم

[مامان جون بهار]

خودم
سرود
سارا
نرگس
مینو
ممول
لی لی ماه
عسل



ما bmi مشابه داریم
انشاالله همه سبز پوش شیم

[مامان جون بهار]

اين رژيم غذائي اساساً با خوردن سوپ رژيمي (سوپ سوزاننده چربي ) قابل ا جرا ميباشد.

روش تهيه اين سوپ در پايان برنامه نوشته شده است


روز اول :

1- مصرف هر ميوه به مقدار زياد( بغير از موز و انبه) و همچنين خوردن سوپ ( سوزاننده چربي ) بمقدار زياد

شما ميتوانيد از آبميوه ساده و طبيعي كه به آن شكر اضاف نشده باشد استفاده كنيد

خوردن چاي بدون شكر و آبميوه و مقدار زيادي آب از برنامه هاي اين روز ميباشد

روز دوم:

1- خوردن سبزيجات به مقدار زياد و سوپ سوزاننده چربي به مقدار زياد

2- براي شام يك عدد سيب زميني آبپز به همراه هويج آبپز و مقداري كره سوپ سوزاننده چربي

3- هر نوع سبزيجاتي كه دوست داري ميل كن ولي بدون ادويه يا سس و روغن

4- خوردن كاهو به هر مقدار

5- از خوردن حبوبات – گندم – باقلي – انواع تنقلات خوداري شود

روز سوم:

خوردن سبزيجات و ميوه بجز موز و انبه و هندوانه يا خربزه

سوپ سوزاننده چربي را به مقدار زياد مصرف كنيد

امروز سيب زميني آبپز مصرف نكن


توجه :

اگر برنامه را بصورت كامل در اين سه روز رعايت كرده باشي ، شما 3 الي 5 كيلو از وزن خود را كاهش داده اي


روز چهارم :

سوپ سوزاننده چربي را به مقدار زياد مصرف كن

چهار عدد موز را به غذاي امروز اضاف كن

6 ليوان شير كم چرب هم در برنامه امروز وجود داره

آب به مقدار زياد يادت نره



روز پنچم:


سوپ سوزاننده چربي را به مقدار زياد مصرف كن به همراه گوشت گوسفند ( يا ماهي غير سرخ شده- يا مرغ بدون پوست آبپز ) و مقداري گوجه فرنگي

مقدار گوشت گوسفند 280 گرم به همراه 6 عدد گوجه فرنگي تازه

روز ششم :

براي شستشوي دستگاه گوارش حتماً خوردن 8 ليوان آب يادت نره

سوپ سوزاننده چربي را به مقدار زياد مصرف كن

گوشت گوسفند – سبزيجات – از امروز تا پايان هفته آزاد ميباشد

سيب زميني مصرف نشه

2 الي 3 قطعه استيك براي امروز آزاد ميباشد

سبزيجات را امروز متنوعتر مصرف كنيد

روز هفتم:

سوپ سوزاننده چربي را به مقدار زياد مصرف كن

برنج هم آنچه دوست داري مصرف كن

حتماً متوجه خواهي شد كه مقدار مصرف غذاي شما خيلي كم شده(خوب معده كوچيكتر شده )

ميوه(( بجز موز و انبه و هندوانه )) به هر مقدار كه دوست داري مصرف كن

سبزيجات به هر مقدار كه دوست داري مصرف كن

اصلاً به فكر نباش اين هم جزو روش اين رژيم ميباشد

توجه

بعد از پايان روز هفتم اگر تمامي مراحل را بطور كامل انجام داده باشي

شما 5 الي 7 كيلو از وزن خود را كم كرده اي

اگر بيش از 7 كيلو وزن كم كرده باشي

دو روز ا ز گرفتن رژيم خود داري كن

سپس رژيم را براي هفته دوم ادامه بده

با توجه به اينكه هر كدام از ما از بنيه خاص خود برخوردار ميباشد اثر اين رژيم هم براي همه متفاوت ميباشد

ولي از امتيازات اين رژيم انرژيك بودن شما پس از سه روز از شروع رژيم ميباشد

سبكي – شادابي و طراوت مشخصه روز سوم ميباشد

شما مي توانيد بعد از هفته دوم زمان شروع مجدد هفته بعد را بدلخواه انتخاب كنيد

ولي پس از شروع رژيم ، هفته بايد كامل شود .

ملاحظه:

در اين مدت از مصرف نان – نوشابه هاي گاز دار – روغن ( بغير از مقداري كه مشخص شده)- تنقلات خود داري شود .

اگر شما دارو مصرف ميكنيد : نگران نباشيد داروهاي خود را قبل يا بعد از خوردن غذا مصرف كنيد ، آب را بخصوص در صبح به مقدار زياد بنوشيد ( دو ليوان آب غير خنك)


سوپ سوزاننده چربي

مواد لازم :

6 عدد پياز بزرگ – 2 عدد فلفل دلمه اي – 6 عدد گوجه فرنگي – يك عدد كلم سفيد متوسط – كرفس 380 گرم

طرز تهيه:

كليه مواد را خرد ميكنيم و در قابلمه اي بزرگ ميريزيم

آب را تا جائي كه همه مواد را در بر بگيره به آن اضافه ميكنيم

مقداري نمك به آن اضاف ميكنيم

مدت زمان پخت 45 دقيقه ميباشد

در يخچال نگهداري شود و هر زمان كه بخواهيد ميل كنيد به همان اندازه مصرف خود از قابلمه خارج ميكنيد و گرم ميكنيد

اين سوپ اساس اين رژيم ميباشد هرچه بيشتر مصرف كنيد وزن بيشتري كم خواهيد كرد.

فلفل و ابلیمو به خوش طعم شدنش بسیار کمک میکنه

[مامان جون بهار]

[Zenith]

مامان جون بهار عزیز اینجا رو بخون: http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A2%D...%86%D9%87-351/

هر کاربر در قسمت دفترچه فقط یه دفترچه می تونه داشته باشه و بعد از اون باید تو همون دفترچه ادامه بده. متوجه شدی "مامان جون بهار" جان؟

[مامان جون بهار]

زنیت جون فکر کنم ایمن دفعه دیگه درسته:56: