با ورزش هوازي ورژيم غذايي سالم رسيدن به وزن مناسب"ا"گل آبي

[گل آبي]

ميدونستيد از زمان شروع ورزش تا ششماه بدن از ذخاير گلوكز خودش استفاده ميكنه،براي همين تا ورزشو ول ميكنيد سريع وزن زياد ميكنيد.بخاطر اينه كه در اين مدت بيشتر از چربي سوزي ،سوخت گلوكز انجام شده.

[گل آبي]

امروز بيست ويك ديماه به سايت پيوستم،بخاطر اينكه احساس كردم نياز دارم جايي باشم كه انگيزه بگيرم تا بتونم به هدفم برسم.دانشجوي تربيت بدني هستم واطلاعاتم راجع به ورزش و رژيم بد نيست ولي اينجا هم مطالب بدرد بخوري خوندم كه خيلي كمك كننده هست.اميدوارم بتونم هم وزن هم سايزم رو همزمان كم كنم كه نيازمند ورزش ورژيم مناسب هست.

[لیلا خانمی]

سلام خوش اومدی

[نگاتیو]

سلام عزیز جان
شما که قد و وزن خوبی داری؟ حالا ما رو بگی یه چیزی...............
انشالا که زود به وزن دلخواهت برسی

[اویسا۶۳]

سلام دوست عزیز به زیبا تن خوش اومدی

[delaram25]

سلام گل ابی عزیز...
خیلی خوش اومدی به زیباتن...
اگه نکته های مقید ورزشی میدونی بهمون بگو..
خوشحال میشیمممممممم

[shima69]

سلام خوش اومدی موفق باشی عزیزم

[azi110]

سلام گل آبی جان

به جمع زیبا تنی ها خوش اومدی ،امیدوارم به خواسته ات برسی،موفق باشی عزیز

[گل آبي]

ورزشي منجر به چربي سوزي ميشه كه تا 70 در صد اكسيژن مصرفي يابه اصطلاح vo2max باشه.بيشتر ازاون (يعني ورزش سنگين)روند چربي سوزي رو متوقف ميكنه وبدن براي اينكه كمبودهاشو جبرا ن كنه،(چون نياز به تامين انرژي داره )،از ذخاير گليكوژن عضله وكبد استفاده ميكنه(چون سريعتر تبديل به انرژي ميشن).پس ورزش سنگين لزوما به لاغري منجر نميشه.
يه فرمول براي اندازگيري ضربان قلب هست.(براي كسايي كه ميخوان لاغرشن موقع ورزش بايد ضربانشون به ميزاني برسه كه از فرمول بدست ميارن.)در اون صورت بدن شروع به چربي سوزي ميكنه .(ضربان بالاتر فقط به قلب فشار مياره و ضربان پايينتر هم تاثيري در چربي سوزي نداره) . 220-سن=؟
عدد حاصل ضرب در شصت درصد=ضربان قلب مناسب چربي سوزي.

[kreshmeh]

عزیزم خیلی خوش اومدی از مطالب خوبت ممنونم