این آخرین تلاشمه mal-lya l

[mal-lya]

این آخرین فرصتی هست که به خودم میدم .

سلام من محیا هستم.
ازوقتی یادمه اضافه وزن داشتم و از وقتی یادمه می خواستم لاغر کنم .اما هیچوقت به نتیجه نرسیدم چون هیچ وقت درست حسابی تلاش نکردم .
حالا خستم
خستم از همه چی از دست خودم که فقط ارزوی لاغری میکنم اما اینقدر ضعیفم که نمی تونم آرزومو برآورده کنم .
اما امروز که یه روز عادیه ... نه جو گرفتتم نه اینکه امروز یکی ازون شنبه های معروفه! اما میخوام دیگه آخرین ! تلاشمو بکنم .


شروع رسمی رژیم : 9 دی 1393


*امروز من در چااااق ترین حالت در گل زندگیم هستم با بیست کیلو اضافه وزن








وزن: 85کیلوگرم 187پوند قد: 165سانتیمتر 5.4 فیت
BMR میزان متابولیسم پایه : 2000

یک پوند کاهش وزن برابر است با 3500 کالری
یک کیلو کاهش وزن برابر است با 7000کالری
کاهش وزن بین نیم کیلو (یک پوند) الی یک کیلو(2پوند) در هفته مجاز است .
کاهش وزن باید تلفیقی از رژیم و ورزش باشد .



برنامه کاهش وزن من :
1500 کالری روزانه غذا بخورم (2000-1500=500)
و 500 کالریدر روزبسوزونم : 1-300 کالری با تردمیل / 2-2 و 200 کالری با رقص
500+500=1000 / 1000*7=70000 یک کیلو در هفته



برای ورود به گروه نارنجی باید 4 کیلو کم کنم و 81 کیلوگرم بشم .

تراکر ماه اول : 9 دی تا 9 بهمن

[ILNAZeQ]

سلام محیا جون منم از وقتی یادم میاد اضافه وزن داشتم اما بعد ازدواجم دیگه به اوج رسیده!!
و البته منم دلایل زیادی برای تصمیم جدی رژیم گرفتنم دارم یکیشم اینه که یه جورایی میخوام روی یکیو کم کنم (خودش لاغره و خوش اندامه ها اما وقتی یه جا با همیم جلو همه با صدای بلند میگه الناز جون به شوهرم میگم چاق شدم رژیم میگیرم و میخوام از فلان قرص برا لاغری بخورم شوهرم دعوام میکنه و بابامم ناراحت میشه میگن تو که مانکنی لازم نکرده !! نظر تو چیه عزیزم؟؟!! منو میگی در باطن:97: اما به اجبار در ظاهر )

ببخشید درد دلم گرفت!!

برات آرزوی موفقیت دارم گلم

راستی منم مثل شیما جون از اون شکلکای خوججل میخوام.....

[mal-lya]

سلام محیا جون خیلی خوش اومدی امیدوارم موفق باشی گلم حتما به هدفت میرسی

lمرسی عزیزه دلم خیلی ممنون

- - - Updated - - -

خيلي خوش اومدي عزيزم ايشاله كه مو.فق ميشي ما همه در كنارت هستيم

مرسیییییییییییییییییییییی ییییی ایشااله خدا ازدهنتون بشنوه

- - - Updated - - -

- - - Updated - - -

سلام محیا جون منم از وقتی یادم میاد اضافه وزن داشتم اما بعد ازدواجم دیگه به اوج رسیده!!
و البته منم دلایل زیادی برای تصمیم جدی رژیم گرفتنم دارم یکیشم اینه که یه جورایی میخوام روی یکیو کم کنم (خودش لاغره و خوش اندامه ها اما وقتی یه جا با همیم جلو همه با صدای بلند میگه الناز جون به شوهرم میگم چاق شدم رژیم میگیرم و میخوام از فلان قرص برا لاغری بخورم شوهرم دعوام میکنه و بابامم ناراحت میشه میگن تو که مانکنی لازم نکرده !! نظر تو چیه عزیزم؟؟!! منو میگی در باطن:97: اما به اجبار در ظاهر )

ببخشید درد دلم گرفت!!

برات آرزوی موفقیت دارم گلم

راستی منم مثل شیما جون از اون شکلکای خوججل میخوام.....

سلام جیگر ، عجب آدمیه !!!!!!!!!!!!!!! واه واه واه قشنگ ملومه هدفش چیه ازین حرفا لاغر می شی حالشو می گیری شک نکن


- - - Updated - - -

شیما و ILNAZeQدوست جونام این آدمکا رو از وبلاگای دیگه بر می دارم اینجا کپی میکنم

مثه این وبلاگ http://sheklakveblag.blogfa.com/post-2.aspx

هر شکلکی که دوس داشتید روش راست کلیک کنید ویو ایمیج بزنید وقتی تو صفه جدید بازشد بکشیدش تو جایی که می خواید ازش استفاده کنید حالشو ببرید

مبارکه

مرسی عزیییییییییییزم

[mal-lya]

سلام صبح همگی بخیر

صبحانه = نان60گ + عسل 1 ق غ + گردو 3 عدد

من کلا ورزش هوازی زیاد انحام دادم اما ورزش های موضعی مثله دراز نشست اینا اصلا . حالا می خوام شروع کنم ورزش موضعی هم انجام بدم مشکل اصلی من تو شکم و دست هستش
برای شروع خیلی سبک کار کردم از هرحرکت پایین فقط ده تا

[راحیل جون]

سلام محیا جوووووووووووووووووووووووو ن
خیلی خوش اومدی

تقدیم به دوست خوبم برای تصمیم خوبی که گرفتی ، امیدوارم زودتر به هدفت برسی

[ILNAZeQ]

سلام گلم، صبحت بخیر



راستی دوست جون مرسی بابت شکلکاا

[mal-lya]

سلام محیا جوووووووووووووووووووووووو ن
خیلی خوش اومدی

تقدیم به دوست خوبم برای تصمیم خوبی که گرفتی ، امیدوارم زودتر به هدفت برسی

وایچه گلای ناااازی مرسی دوستم مرسی عزیزم

- - - Updated - - -

سلام گلم، صبحت بخیر



راستی دوست جون مرسی بابت شکلکاا

ای ول گذاشتی ؟ آفرین خواهش می کنم دوستم به به چه گلایی دستت درد نکنه

[yasaman75]

سلام عزیزم چیکار کنم دیگه حالم از خودم بهم میخوره دیگه باید خودم و لاغر کنم.

[shima69]

محیا جون میدونی حلقه زدن هر دقیقه چند کالری مصرف میکنه؟

- - - Updated - - -

محیا جون میدونی حلقه زدن هر دقیقه چند کالری مصرف میکنه؟

- - - Updated - - -

عاشششششششششششششششششقتم با شکلکای خوشمل

[mal-lya]

سلام عزیزم چیکار کنم دیگه حالم از خودم بهم میخوره دیگه باید خودم و لاغر کنم.

الهی بگردم منم موقه امتحانای دانشگاهمه اسنک هویج و خیار بخورمن اونا رونخورم دووم نمییارم

- - - Updated - - -

محیا جون میدونی حلقه زدن هر دقیقه چند کالری مصرف میکنه؟

- - - Updated - - -

محیا جون میدونی حلقه زدن هر دقیقه چند کالری مصرف میکنه؟

- - - Updated - - -

عاشششششششششششششششششقتم با شکلکای خوشمل

عزییییییییییییییییییییییی یزم منم عاشقتم دوست جووونی شیمایی حلقه حدودا دقیقهای 7کالری می سوزونه

- - - Updated - - -

[mal-lya]

شب بخیر
اینم تردمیل امشب