امیدوارم که بشه یعنی میشه sozani

[sozani]

سلام بچه ها اولین باره که دارم شروع به رزیم گرفتن میکنم پس کمکم کنید مرسیییییییی:84:

[leilaa]

سلام دوست عزیز.
به زیباتن خوش اومدی.
مشخصاتتو کامل کن.
موفق باشی.

[sozani]

بچه ها از امشب که نمیشه ولی از فردا رزیم شروع میشه مرسی واقعا

[مملي شيطون]

واي دختر تو که وزنت نرماله جرا ميخاي با لاغري بيش از حد بدنت رو خراب کني واااااااااااااااااااااااا اا ي شما کجا ما کجا :89:

[altinay]

عزیزم خوشاومدی ولی انگار تو گروه ابی هستی دیگه لاغری واسه چیه باید بخوری چاق شی

[sozani]

خوب من زیاد اضافه وزن ندارم شاید 3یا 4 کیلو اما خوب شیکم زیاد دارم

- - - Updated - - -

خوب من زیاد اضافه وزن ندارم شاید 3یا 4 کیلو اما خوب شیکم زیاد دارم

[sozani]

سلام سلام صبح همه بخیر از امروز شروع شد میشه یکی کمکم کنه من میخوام تا 2 هفته وزنمو 3 کیلو کم کنم

[somy]

عزيزم شما كه اضافه وزن نداري پس به فكر كم كردن وزن نباش بايد دنبال تناسب اندام باشي بهترين راه كوچيك كردن شيكم هم كه ورزشه اگه هولاهوپ داري استفاده كن دراز نشست برو واگه قصد كم كردن وزنتو داري با ورزش كمش كن پياده روي خيلي خوبه

[sozani]

:boredsmiley::boredsmiley::boredsmiley::boredsmile y::boredsmiley::boredsmiley:کسی اینجا نیست؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


- - - Updated - - -

سلام سامی جان مرسی که شما منو تو این سایت تحویل گرفتی به نظرم اول 3یا 4 کیلو کم کنم بهتر باشه کلاس ایروبیک و والیبال هم میرم میخوام رزیم بگیرم اما از هر رزیمی رو هم نمیتونم بگیرم چون میترسم که سلامتیمو از دست بدم اخه یکی رو میشناسم که با این رزیمای سریع که گرفت حسابی ناقص شد

[somy]

اره عزيزم بايد حساب شده جلو بري كه به بدنت آسيب نرسوني چون خيلي وزنت بالانيست استرست كمتره و بهتر مي توني موفق بشي كالري شماري واسه شما خيلي خوبه با توجه به وزنت اگه روزي 1380 كالري بخوري وزنت ثابت مي مونه حالا واسه لاغر شدن بايد تقريبا 1000 كالري در روز مصرف كني از اونجايي كه ورزش مي كني خيلي زود به هدفت مي رسي