آرمین و یکعالمه وزن اضافه... ARMIN **l **

[** ARMIN **]

سلام به همه دوستان
منم از امروز به جمعتون اضافه شدم که باهاتون رژیم بگیرم
رژیم با ورزش
امیدوارم که موفق بشم

افتخارات زیباتنی:
- شرکت در 7 مسابقه هفتگی
- برنده وزن هدف در 7 مسابقه

[neda71]

خوش اومدی آرمین جان
اینجا مهم تر از همه تصمیم و انگیزس
هر رژیمی هم مزایا و معایب خودشو داره
ولی پرطرفدار ترین ها اتکینز و کالری شماریه
مطمئن باش کاهش خوبی خواهی داشت،تا عید یه آرمین با یه ذره اضافه وزن داریم

[tuti]

:cheerleader3:دوستای خوبمممم ثبت نام مسابقه جدید شروع شد :cheerleader3:

:cheerleader3:بدوییین جا نموووووونین عزیزاااااان:cheerleader3:





http://www.forum.zibatan.ir/%D9%85%D...17/#post160453

[** ARMIN **]

ارمین جان اگه خواستی از اتکینز شروع کنی
یادت باشه اتکینز رژیم فوق العاده است وکاهش
خیلی خوبی داره اما وقتی تمام میشه اگه وارد نباشی
نامردانه وزنت برمیگرده سر جای اولش پس تو انتخاب رژیمت اگاهانه
دقت وتمام مواردش را در نظر بگیر

سلام فوفولی
راستش من قبلا هم یه تجربه ناموفق در مورد این رژیم داشتم و دیدم که بعدش چجور ورزنم سریع برگشت
البته اون زمان اطلاعاتم هم خیلی از الان کمتر و همچین جایی هم نبود از کسایی که این رژیم گرفتن راهنمایی بگیرم
فعلا با روش کالری شماری ادامه میدم تا اطلاعاتم رو در مورد اتکینز تکمیلتر کنم
ماشالله مطلب توی سایت زیاد هست و فرصت مطالعه من کم

- - - Updated - - -

سلام آرمین عزیز

دکتر کرمانی می گه

وزن الانتونو در 30 ضرب کنید . و هر عددی که بدست اومد 1000 و ازش کم کنید می شه کالری روزانه تون

و برای کم کردن یک کیلو در هفته .

من اینجوری کالری شماری می کنم و نتیجه می ده .


و همچنین عددی که بدست میاد زیاد نیست برای قد و وزن شما کاملا طبیعی و نرماله
به مرور زمان که وزنتون کم شد میزان کالری هم برحسب وزن کم می شه

موفق بمونی

با روش کرمانی اونوقت درمیاد برای من حدود 2400 که تقریبا با غذاهایی که میشه خورد و به این کالری رسید حساب کردم تقریبا میشه اندازه همونی که قبل رژیم میخوردم
من الان نظرم این هست که حدود 1700-1900 کالری در روز بخورم که بتونم خوب کم کنم
البته با همین 1900 هم کلی میتونم غذا بخورم، جوری که هر لحظا احساس گشنگی کردم یه چیزی میخورم

کالری شماری من هم دقیقا عین کالری شماری تو هست
اما در مورد برنج من اعداد خیلی متفاوتی رو توی جدولها میبینم و نمیدونم کدوم رو ملاک بگیرم
فعلا هر قاشق رو معادل 40 کالری حساب میکنم

[نورا]

با روش کرمانی اونوقت درمیاد برای من حدود 2400 که تقریبا با غذاهایی که میشه خورد و به این کالری رسید حساب کردم تقریبا میشه اندازه همونی که قبل رژیم میخوردم
من الان نظرم این هست که حدود 1700-1900 کالری در روز بخورم که بتونم خوب کم کنم
البته با همین 1900 هم کلی میتونم غذا بخورم، جوری که هر لحظا احساس گشنگی کردم یه چیزی میخورم

کالری شماری من هم دقیقا عین کالری شماری تو هست
اما در مورد برنج من اعداد خیلی متفاوتی رو توی جدولها میبینم و نمیدونم کدوم رو ملاک بگیرم
فعلا هر قاشق رو معادل 40 کالری حساب میکنم
[/quote]


خب شما با یکی از لیست کالری ها شروع کنید یه مدت بگذره اگه نتیجه داد همونو ادامه بدید ... اگه نه باید یه رژیم درست و درمون بگیرید .

[** ARMIN **]

سلام

اره داداش همه چیز خوبه... اگر مشکلی... بیماری خاصی... بیماری کلیه ای ... فشاری... نداشته باشی خوبهههه


اتکینز کمی رژیم گرونیه... طاقت هم میخواد... گرسنه نمیشی! ولی باید 2 هفته پروتئین بخوری ( 4 - 5 نوع غذا)

ورزش میتونه کمکت کنه... احتمال زیاد یبوست هم دست بوست میاد... که باید با ورزش و کپسول رولاس توام بری دست بوسش!
خلاصه باید دور برنج و نون و ماکارونی و قند و شکر و شیرینی و میوه رو خط بکشی...
بدن با بدن فرق داره... ولی بین 3 تا 6 کیلو توی 2 هفته کم میکنی...

آبببببببببببببببب باید بسیار بسیار بسیار بسیار زیاد بخوری...

نکته زیاد هست... راجبش فکر کن... پایه بودی ... خودم واست توضیح میدم...

خوب خدارو شکر فعلا که سالم و سلامت هست بدنم
البته من قبلا هم تجربه اتکینز رو داشتم که بعدش هم وزنم برگشت سر جاش
ولی فعلا دوتا سوال داشتم ازت
یکی اینکه شما هم وقت این رژیم دهنت بو میداد؟ برای من که این مورد خیلی شکنجه بود
یکی هم در ماه با این رژیم چقدر کم میکنی؟

چون مثلا من الان اگه به خودم یکم فشار بیارم میتونم ماهی 6کیلو کم کنم از روش کالری شماری و ورزش
خوب اتکینز هم بعد دو هفته رو بدن من حدود 5 کیلو کم میکنه، توی رژیم نگهداری هم نهایت 1-2 کیلو کم بشه
یعنی با وجود سختی اتکینز سر ماه نهایت باز همون 6-7 کیلو لاغر میشیم

[** ARMIN **]

سلام خوبی آرمین جان؟خیلی به زیباتن خوش امدی دست دست نکن دیگه رژیم رو شروع کن اتکینز رژیم خوبیه تقریبا اکثر آقایون سایت هم فعلا رو اتکینز هستن کاهش وزن و سایزش خیلی خوبه بعدشم اگر شیکمو نباشی وزنت بر نمی گرده شیکمو هم باشی خوب زحماتت به باد می ره دیگه معمولا آقایون رژیم نمی گیرن ولی وقتی تصمیم جدی می گیرن و شروع می کنن عالی این کار رو انجام می دن خوب سیستم بدنشونم جوریه کاهش وزنشون سریعتر هست کمکی خواستی رو ماها حساب کن

سلام شهرزاد خانوم
چقدر دیدن افرادی مثل شما که به هدفتون رسیدین به آدم انگیزه و انرژی میده
امیدوارم منم یروزی به هدفم برسم و دیگه چاق نشم....
من فعلا رژیم کالری شماری جلو میرم ،چون در مورد اتکینز فعلا مطمئن نیستم
البته همونجور که گفتی منم ارادم قوی هست و این چند روز که شروع کردم بعضی روزها حتی از کالری که باید بخورم هم کمتر میشه و تونستم به خوردنیها نه بگم
یکی از کارها هم که میخوام بکنم خوندن دفترچت هست که با راه و رمز موفقیتت آشنا بشم
ممنون که به تاپیک منم سر زدی


- - - Updated - - -

خوش اومدی آرمین جان
اینجا مهم تر از همه تصمیم و انگیزس
هر رژیمی هم مزایا و معایب خودشو داره
ولی پرطرفدار ترین ها اتکینز و کالری شماریه
مطمئن باش کاهش خوبی خواهی داشت،تا عید یه آرمین با یه ذره اضافه وزن داریم

سلام ندا جان
تصمیم رو که گرفتم، انگیزش رو هم با کمک شما دوستان باید در خودم تقویت کنم و با هم جلو بریم
امیدوارم همونجور که میگی بشه و تا عید کلی کم کنم
البته برا من کیفیت بیشتر از کمیت مهم هست
حالا 2-3 ماه زود یا دیر برام مهم نیست
روشی باشه که بدون بازگشت و زیان باشه،مخصوصا بدون بازگشت بودنش برام خیلی مهم هست

[** ARMIN **]

خب شما با یکی از لیست کالری ها شروع کنید یه مدت بگذره اگه نتیجه داد همونو ادامه بدید ... اگه نه باید یه رژیم درست و درمون بگیرید .

بله، حرف قشنگی هست، نباید خودمو انقدر درگیر کالریها بکنم که اصل کار یادم بره
البته فعلا وزن کشی دهم این ماه هست
ولی صبح رفتم روی ترازو دیدم شدم 110،

[نورا]

بله، حرف قشنگی هست، نباید خودمو انقدر درگیر کالریها بکنم که اصل کار یادم بره
البته فعلا وزن کشی دهم این ماه هست
ولی صبح رفتم روی ترازو دیدم شدم 110،

البته بعضی از کالری های مواد در همه ی سایت ها یکسانه

اونایی هم که با همدیگه فرق می کنن شما هر کدوم که زیادتره در نظر بگیر .


تبریک _ 2 کیلو هم دو کیلوئه دیگه هر چقدر که کم بشه باز جای خوشحالیه .

[شهرزاد]

ممنون آرمین جان اگه ارادت خوب هست که کالری شماری خیلیم خوبه اکثر رژیم های سایت رو من گذاشتم خیلیاشونم امتحان کردم همشون آخر به نخوردن کربوهیدرات زیاد منتهی می شه نون و برنج به خصوص سفید و چیزایی که شکر داره و نمک زیاد همون 3 تا سم سفید آرد سفید شکر سفید نمک اینها کم که بشن خیلی زود آدم لاغر می شه وقتیم زیاد باشن حتی اگر در محدوده کالری مجاز باشند کاهش کند می شه لبنیات کم چرب هم به خصوص ماست واقعا معجزه می کنه تو لاغر شدن

[**mahsa**]

سلام عزیز خوش اومدی امیدوارم زود به وزن هدفت برسی! حالا بدو تا برسی