Where there's a WILL, there's a WAY

[NYMERIA]

خداوندا تو یارم باش , قرارم باش
جهان تاریکی محض است
می ترسم...
کنارم باش!



کلمات قدرت زیادی دارند و می تونن تو ذهن آدما جاری بشن. بارِ کلمات می تونه روح یک آدمو به پرواز دربیاره و یا اون روح رو زیر خودش دفن کنه.
دنیا جای زیباتری میشد اگر هر کس فقط کمی به این اصل توجه می کرد...
من به گفته ی خیلیا آدم مهربونیم ولی گاهی خیلی نسبت به خودم بی رحم میشم و خودمو اذیت می کنم.
به نسبتی که پتانسیل دارم از خودم انتظار دارم ... ولی به نسبت این پتانسیل تلاش نمی کنم
گاهی اوقات احساس می کنم حقمه ... می خوام از این کار زشتم دست بکشم
می خوام اونی بشم که بودم... نه اصلا می خوام بهتر از اون باشم.
فکر می کنم جای درستی اومدم بین آدمایی که این حس منو درک می کنن
پس به امید خدا از همین امروز به نسبت انتظاراتم تلاش می کنم.

یا حق

[NYMERIA]

سلام چقدر نوشته های دفترچه ات زیبا بودن،موفق باشی عزیزم

فقط یه سوال داشتم من خیلی جاها خوندم که استفاده از هولاهوپ به مدت طولانی در یک روز مجاز نیست ،ببخشید که اینو عنوان کردم اطلاعات خودم هم زیاد نیست ولی تو سی دی تن زیپ یادمه که محدودیتی عنوان کرده بود،عزیزم یه کم تحقیق کن در موردش،دوست نداذم خدای نکرده واسه دوست زیبا تنیم مشکلی پیش بیاد،سلامت باشی عزیزم

سلام عزیزم نظر لطفته. والا تا حالا که مشکلی نداشتم . زیادم استفاده نمی کنم شاید هر دو سه روز یه بار روزی 1

ساعت. بازم مرسی از توجه و تذکرت گلم


- - - Updated - - -

سلام عزیزم ، چه گزارشات دقیق و منظمن آفرین ، منم شنیدم هولاهوپ دو تا ربع ساعت در روز مناسبه نه بیشتر البته تو که ورزشات متنوعه و هر روز هولاهوپ نیست که زیاد باشه .

سلام گلم ... مرسی از اینکه بهم سر زدی . نه زیاد سخت نیست تجربه اشو دارم بازم مراقبم مرسی.

[parchami7]

ممنونم عزیزم ، بهم لطف داری ، خوشحالم کردی بهم سر زدی ، راستی اسمت سخته یکم چی میتونم صدات کنم دوستم ؟ ما که استعداد بالاییییییییی داریم تو چاقی باید همیشه مراقب باشیم وگرنه تا سرمون شلوغ میشه خودمونو از یاد میبریم و دوباره چاق شدن شروع میشه ، منم از وقتی رژیمو ول کردم از 53 تا 58 رو اومدم بالا ، هی به روی خودم نیاوردم مامانم اینا هم میگن تازه صورتت یکم بهتر شده ، خیلی آب شده بود ؛ واقعا تثبیت سخت تر از کاهشه منم باید سعیمو بکنم تا 55 بیارم و بتونم نگهش دارم ، تو هم به زودی وزن اضافه رو کم میکنی و دیگه باید روی تثبیت تلاش کنی .

[hossein1363]

مسابقه: انگیزه ها درهفته سوم شـــهریور/مسابقه هفتگی ویژه نارنجیها/سرگروه:hossein1363
نام کاربری	وزن شروع	وزن هدف	نوع رژیم		وزن نتیجه
NYMERIA	73	72
گزارش شنبه 93/6/15
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
گزارش یکشنبه 93/6/17
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
گزارش دوشنبه 93/6/18
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیازبه خودم از 0 تا 2 )
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
گزارش سه شنبه 93/6/19
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
گزارش چهارشنبه 93/6/20
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
گزارش پنج شنبه 93/6/21
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
گزارش جمعه 93/6/22
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )

[NYMERIA]

مسابقه: انگیزه ها درهفته سوم شـــهریور/مسابقه هفتگی ویژه نارنجیها/سرگروه:hossein1363
نام کاربری	وزن شروع	وزن هدف	نوع رژیم		وزن نتیجه
NYMERIA	73	72	کم خوری
گزارش شنبه 93/6/15
در کل 1 لیتر شیر کاکایو ورزش: 2 ساعت پیاده روی
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2

[Amanda]

[NYMERIA]

گزارش یکشنبه 93/6/17
8 عدد ساقه طلایی 2 لقمه جگر ورزش : 2 ساعت پیاده روی
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
گزارش دوشنبه 93/6/18
2 لیوان شیر کاکایو 8 عدد ساقه طلایی ورزش: 3 ساعت پیاده روی
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیازبه خودم از 0 تا 2 )					2
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
گزارش سه شنبه 93/6/19
2 کفگیر باقالی پلو 2 کفگیر برنج 5 ساعت رقص عروسی بودم جاتون خالی
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
گزارش چهارشنبه 93/6/20
1 عدد شیرینی 5 لقمه املت 5 عدد ساقه طلایی ورزش: 1 ساعت پیاده روی
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
گزارش پنج شنبه 93/6/21
2 کفگیر برنج + 1 ملاقه قرمه سبزی ورزش: 1 ساعت رقص
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
گزارش جمعه 93/6/22
2 کفگیر برنج + 1 ملاقه قرمه سبزی ورزش: 2 ساعت رقص اصلا حرف قرمه سبزی مامان که باشه رژیم دود میشه میره هوا :91:
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2

[hossein1363]

مسابقه: *مقاومت* درهفته چهارم شـــهریور/مسابقه هفتگی،ویژه نارنجیها/سرگروه:hossein1363
نام کاربری	وزن شروع	وزن هدف	نوع رژیم		وزن نتیجه
NYMERIA	72	71
گزارش شنبه 93/6/22
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
گزارش یکشنبه 93/6/23
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
گزارش دوشنبه 93/6/24
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیازبه خودم از 0 تا 2 )
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
گزارش سه شنبه 93/6/25
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
گزارش چهارشنبه 93/6/26
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
گزارش پنج شنبه 93/6/27
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
گزارش جمعه 93/6/28
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )

[NYMERIA]

متاسفانه ولوم صدا من بالاست نصف دعواهام با داداشمم سر همینه... جوگیر یا هیجانزده میشم دیگه بدتر

حالا خوبه شما صدامو نمی شنوین

[NYMERIA]

مسابقه: *مقاومت* درهفته چهارم شـــهریور/مسابقه هفتگی،ویژه نارنجیها/سرگروه:hossein1363
نام کاربری	وزن شروع	وزن هدف	نوع رژیم		وزن نتیجه
NYMERIA	72	71	کم خوری		71
گزارش شنبه 93/6/22
1 کنسرو لوبیا 1 شیرینی ورزش: 30 دقیقه ایروبیک + 30 دقیقه هولاهوپ
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
گزارش یکشنبه 93/6/23
2 کفگیر ماکارونی 1 ل شیر کاکایو ورزش: 1ساعت پیاده روی
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
گزارش دوشنبه 93/6/24
2 عدد تخم مرغ + 1 عدد نان 5 عدد ساقه طلایی 1 ساعت رقص
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیازبه خودم از 0 تا 2 )					2
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
گزارش سه شنبه 93/6/25
1 سیخ جگر + 1 عدد نان 1 ل کافی میکس ورزش: 3 ساعت پیاده روی
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
گزارش چهارشنبه 93/6/26
3 ل شیر کاکایو ورزش: 1 ساعت هولاهوپ
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
گزارش پنج شنبه 93/6/27
1عدد نان باگت + پنیر و سبزی 2 کفگیر زرشک پلو + 1 کاسه سالاد ورزش: 4 ساعت رقص
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
گزارش جمعه 93/6/28
1 کاسه بستنی 1 عدد شیرینی 1 مشت آجیل ورزش: 1 ساعت هولاهوپ
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2

- - - Updated - - -

مسابقه: *مقاومت* درهفته چهارم شـــهریور/مسابقه هفتگی،ویژه نارنجیها/سرگروه:hossein1363
نام کاربری	وزن شروع	وزن هدف	نوع رژیم		وزن نتیجه
NYMERIA	72	71	کم خوری		71
گزارش شنبه 93/6/22
1 کنسرو لوبیا 1 شیرینی ورزش: 30 دقیقه ایروبیک + 30 دقیقه هولاهوپ
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
گزارش یکشنبه 93/6/23
2 کفگیر ماکارونی 1 ل شیر کاکایو ورزش: 1ساعت پیاده روی
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
گزارش دوشنبه 93/6/24
2 عدد تخم مرغ + 1 عدد نان 5 عدد ساقه طلایی 1 ساعت رقص
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیازبه خودم از 0 تا 2 )					2
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
گزارش سه شنبه 93/6/25
1 سیخ جگر + 1 عدد نان 1 ل کافی میکس ورزش: 3 ساعت پیاده روی
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
گزارش چهارشنبه 93/6/26
3 ل شیر کاکایو ورزش: 1 ساعت هولاهوپ
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
گزارش پنج شنبه 93/6/27
1عدد نان باگت + پنیر و سبزی 2 کفگیر زرشک پلو + 1 کاسه سالاد ورزش: 4 ساعت رقص
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
گزارش جمعه 93/6/28
1 کاسه بستنی 1 عدد شیرینی 1 مشت آجیل ورزش: 1 ساعت هولاهوپ
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2

[hossein1363]

*باز باران با ترانه* /مسابقه هفتگی،ویژه نارنجیها/سرگروه:hossein1363
نام کاربری	وزن شروع	وزن هدف	نوع رژیم		وزن پایان
NYMERIA	71	70
گزارش شنبه 93/6/29
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آرام و آگاهانه و با لذت غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
قبل از احساس سیری دست از غذا کشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آب بیشتری نوشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
گزارش یکشنبه 93/6/30
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آرام و آگاهانه و با لذت غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
قبل از احساس سیری دست از غذا کشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آب بیشتری نوشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
گزارش دوشنبه 93/6/31
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیازبه خودم از 0 تا 2 )
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آرام و آگاهانه و با لذت غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
قبل از احساس سیری دست از غذا کشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آب بیشتری نوشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
گزارش سه شنبه 93/7/1
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آرام و آگاهانه و با لذت غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
قبل از احساس سیری دست از غذا کشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آب بیشتری نوشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
گزارش چهارشنبه 93/7/2
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آرام و آگاهانه و با لذت غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
قبل از احساس سیری دست از غذا کشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آب بیشتری نوشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
گزارش پنج شنبه 93/7/3
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آرام و آگاهانه و با لذت غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
قبل از احساس سیری دست از غذا کشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آب بیشتری نوشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
گزارش جمعه 93/7/4
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آرام و آگاهانه و با لذت غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
قبل از احساس سیری دست از غذا کشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آب بیشتری نوشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )