tita باید مانکن بشه!

[tita206]

سلام بچه ها. من امروز با سیایتتون آشنا شدم.خیلی جالب بود. من تقریبا یک ماهی هست شروع به رژیم گرفتن کردم.:cheesecakesmile1:
من آخر ماه پیش 69 بودم و امروز که اینجام 66.:cheerleader3:
آخه راستش کم کم باید حداکثر تا سال دیگه آماده حاملگی بشم و نمیخوام چاق شم زیاد.
قبل ازدواجم 2 سال قبل 62 بودم. میخوام برش گردونم به زیر 60 ایشاا.. اگه بشه. به یاری خدا و کمک شما دوستای جدیدم

[Hossein_m]

سلام خوش اومدی.

[tita206]

مرسی . ایشا.. که بتونم کم کنم

[*aida*]

سلام عزیزم . خوش اومدیییییی . از این به بعد راحت تر وزن کم می کنی . چون بچه های دیگه هم همراهت هسن . چه رژیمی می گیری ؟؟

[Hossein_m]

مرسی . ایشا.. که بتونم کم کنم

با کمک بچه ها حتما میتونی
قسمت رژیم ها و ورزش هارو مطالعه کن
موفق باشی.

[somy]

خوش اومدي عزيزم ايشاله به زودي به هدفت مي رسي

[sara]

به زيباتن خوش اومدي
بهت قول مي دم اگه هميشه با بچه هاي زيباتن در ارتباط باشي بزودي به هدفت مي رسي

[tita206]

سلام عزیزم . خوش اومدیییییی . از این به بعد راحت تر وزن کم می کنی . چون بچه های دیگه هم همراهت هسن . چه رژیمی می گیری ؟؟

اسم خاصی نداره. کلاس ایروبیک میرم روزای فرد.یک ساعت.معلم کلاس واسم نوشته. رژیم آسونیه.همون صبحانه یک کف دست نان+پنیر+سبزی+2عدد خرما
میان وعده نهار 10 صبح یک عدد میوه تا نیم ساعت به نهار 3 تا 5 لیوان آب....... نهار= یک کفگیربرنج+2 قطعه گوشت خورشتی
ساعت 7 عصر یک عدد میوه+ یک فنجان زیره سایه دم کرده
قبل شام آب
شام: یک کف دست نان+(تخم مرغ یا سیب زمینی یا 1/8 پیتزا)
قبل از خواب یک عدد خیار با پوست + 2 لیوان آب + قرص اهن

- - - Updated - - -

البته این خلاصه شه . ولی درهمین حدوده .یکم غذاها متنوع میشه
فقط ناشتا 20 دانه تخم شنبلیله و قبل از خواب هم یک ق.م زنیان تو کاهش میل به غذا کمکم میکنه

[الی-21]

سلام تیتا جوووووووووووووووووووووووو وون خووووووووووووووووووووووش اومدی عزیزم رژیمت کالری شماریه و بهترین نوع رژیمایشاکه موفق باشی و سال دیگه یه نی نی خوشگل بیاری

[tita206]

مرسی عزیزم