nargesi93.من میتونم قبل از عروسیم تا عید 95 به وزن دلخواهم برسم

[nargesi93]

من تصمیم گرفتم از الان برنامه ریزی کنم و وزنم رو تا قبل از عروسیم به حد ایده ال برسونم که تا اون موقع یک سال و نیم وقت دارم
البته مشکل کبد چرب هم دارم که باید برای سلامتی و زیباییم بیشتر تلاش کنم

در ابتدا:





93.05.20






93.06.02





93.06.11




93.06.20
بعد از 5 روز رژیم اتکینز






3.09.25

[nargesi93]

چند روزی میشه که روی 82.6 استپ کردم و هرچی تلاش می کنم پایین نمیاد.امروز رژیم خروج از استپ دکتر خضری رو شروع کردم.اگه فردا صبح کم کرده بودم فردا هم ادامه میدم
فعلا از صبح یه خرما و یه قاشق مرباخوری عسل با چایی خوردم

[nargesi93]

دیروز با رژیم دکتر خضری 900 گرم کم کردم.صبح که وزن کردم 81.700 بودم
امروز هم میخوام همین رژیم رو ادامه بدم:bollywood1:

[nargesi93]

دیروز هم رژیم دکتر خضری رو ادامه دادم و 500 گرم کم کردم.یعنی 81.200
یعنی جمعا در دو روز 1 کیلو و 400 گرم!:cancan:
از امروز هم قصد دارم کالری شماری رو ادامه بدم با روزی کمتر از 1000 کالری

[nargesi93]

بعد از رژیم دکتر خضری با اینکه کالری شماری کردم طی دو روز 0.5 کیلو از وزنی که کم کردم برگشت و الان 81.700 هستم.از امروز دلمو به دریا زدم و رژیم اتکینز رو شروع کردم ببینم چی میشه

[hossein1363]

مسابقه: انگیزه ها درهفته سوم شـــهریور/مسابقه هفتگی ویژه نارنجیها/سرگروه:hossein1363
نام کاربری	وزن شروع	وزن هدف	نوع رژیم		وزن نتیجه
nargesi93	81.7	80
گزارش شنبه 93/6/15
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
گزارش یکشنبه 93/6/17
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
گزارش دوشنبه 93/6/18
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیازبه خودم از 0 تا 2 )
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
گزارش سه شنبه 93/6/19
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
گزارش چهارشنبه 93/6/20
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
گزارش پنج شنبه 93/6/21
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
گزارش جمعه 93/6/22
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )

[nargesi93]

مسابقه: انگیزه ها درهفته سوم شـــهریور/مسابقه هفتگی ویژه نارنجیها/سرگروه:hossein1363
نام کاربری	وزن شروع	وزن هدف	نوع رژیم		وزن نتیجه
nargesi93	81.7	80	اتکینز		78
گزارش شنبه 93/6/15
صبحانه:چای تلخ و 30 گرم پنیر ناهار:100 گرم گوشت پخته شام:نصف سینه مرغ پخته-دو برگ کاهو میان وعده: 5 حبه انگور.2 قاشق ماست فعلا امکان ورزش کردن و پیاده روی ندارم
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					1
گزارش یکشنبه 93/6/17
صبحانه:چای تلخ+30 گرم پنیر ناهار:3 تیکه ماهی سرخ شده با یه قاشق روغن میان وعده:4 حبه انگور شام:یه تیکه کوچیک ماهی.یه بشقاب کوچیک سالاد خیار و کاهو با روغن زیتون.
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					1
گزارش دوشنبه 93/6/18
صبحانه:30 گرم پنیر+چای ناهار:یه بشقاب کوچیک سالاد کاهو و خیار+100 گرم گوشت سرخ شده با روغن زیتون شام:دو تا تخم مرغ نیمرو با پنیر و فلفل دلمه ای م و: یک چهار یک عدد سیب
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیازبه خودم از 0 تا 2 )					2
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					1
گزارش سه شنبه 93/6/19
صبحانه:فقط چای تلخ ناهار:نصف سینه مرغ پخته شام:100 گرم گوشت پخته م و :یه تیکه کوچیک طالبی
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					1
گزارش چهارشنبه 93/6/20
صبحانه:30 گرم پنیر خامه ای+چای تلخ ناهار:75 گرم گوشت پخته+1 عدد تخم مرغ شام:نصف سینه مرغ پخته
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					0
گزارش پنج شنبه 93/6/21
صبحانه:30 گرم پنیر+چای تلخ ناهار:100 گرم گوشت پخته شام:نصف سینه مرغ پخت میان وعده:5 حبه انگور
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					1
گزارش جمعه 93/6/22
صبحانه:30 گرم پنیر ناهار: یک عدد سیب کوچک شام:نصف سینه مرغ پخته
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					1

[/QUOTE]

[nargesi93]

راستی امروز صبح وزنم 80.600 بود.هورا

[nargesi93]

روز دوم اتکینز هم تموم شد.
امروز صبح (یعنی صبح روز سوم) 80.200 بودم.یعنی روز دوم 400 گرم کاهش داشتم
البته پری لعنتی باز کار و بارمو خراب کرد،احتمالا وزنم دقیق نیست

[nargesi93]

صبح روز چهارم 80 بودم.
یعی روز سوم تکینز فقط 200 گرم کاهش داشتم.
چرا هر روز کاهشم کمتر میشه؟؟؟؟یعنی تقصیر پری بود؟؟؟؟

[nargesi93]

سلاااام
روز چهارم اتکینز هم تموم شد
صبح روز پنجم 79.300 بودم.یعنی 700 گرم تو روز چهارم کم کردم.هورااااااا