mahbano پیش به سوی وزن ایده ال

[mahbano]

قبل از همه باید بگم 30 سال دارم و حدود 12 سالشو یا به فکر رژیم بودم یا در حال رژیم

ولی دیگه بسه

[دختر بلا]

سلام خوش اومدی

موفق باشی دوست خوبم

[آدینه]

خوش اومدی...موفق باشی.

[کانی]

چگونه می‌توانید ذهنتان را آموزش دهید تا به کاهش وزنتان کمک کند

استفاده از جملات تاکیدی یکی از راهکارهای بسیار رایج برای کاهش وزن است. البته بسیاری از افراد نمی‌دانند چگونه بهترین استفاده را از این ابزار داشته باشند تا موثرتر باشند. اگر از تاکیدات به درستی استفاده شود، می‌تواند ابزاری بسیار قدرتمند باشد.
جملات تاکیدی چگونه‌اند؟
این جملات، عباراتی هستند که بارها تکرارشان می‌کنید تا ذهنتان بیاموزد تا نتایج مثبتی خلق کند. نمونه‌ای از جملات مربوط به کاهش وزن عبارتند از:
من به راحتی و بدون سختی وزن کم می‌کنم.
من در وزن ایده‌آلم احساس سلامتی و جذابیت می‌کنم


۳ گام ساده وجود دارد که قدرت تاکیدات مربوط به کاهش وزن را ده برابر می‌کند:

۱- از حواس مختلفتان کمک بگیرید.
افراد مختلف اطلاعات را به شیوه‌های متفاوت پردازش می‌کنند و می‌آموزند. سه روش متداول یادگیری عبارتند از دیداری، شنیداری و جنبشی (لمسی و احساسی).
استفاده از جملات تاکیدی در واقع تکنیکی شنیداری است، اما این بدان معنا نیست که همه افراد از این روش بهترین نتیجه را کسب می‌کنند. در حقیقت هر یک از ما حداقل تا حدودی از این سه روش متفاوت می‌آموزیم، اما در عین حال یک گرایش و ترجیح خاص خود نیز داریم.
شما می‌توانید با استفاده از حواس دیداری و جنبشی به تاکیداتتان قدرت بیشتری ببخشید. مثلاً به جای اینکه صرفاً عبارات را تکرار کنید، می‌توانید در عین حال تصاویری از رسیدن به اهدافتان را تجسم کنید. خود را در حال راه رفتن و دویدن ببینید. تجسم کنید که در حالی که لباس‌های جذاب بر تن کرده‌اید چه احساسی دارید؟ استفاده از حواس مختلف در تجارب تاکیدی باعث می‌شود ذهن باور بهتری از وقوع آن هدف داشته باشد و منتظر موفقیت باشد.

۲- پایداری داشته باشید، اگر چه ۵ دقیقه باشد!
یکی از چالش‌های عمده که افراد در استفاده از تاکیدات (یا ایجاد عادات مثبت) با آن روبرو هستند، عدم پایداری کافی است. آنها یکی دو هفته خوب پیش می‌روند، اما پس از آن تمرکزشان را از دست می‌دهند. گاهی دلیل این امر داشتن اهداف غیرواقع‌بینانه است، مثلاً تصور می‌کنند باید در روز ۲۰ تا ۳۰ دقیقه از جملات تاکیدی استفاده کنند. از شما می‌خواهم این نکته را در نظر داشته باشید که: پایداری بسیار مهمتر از کمیت است!
این ایده هم برای عادات سالم جسمانی و هم عادات سالم ذهنی کاربرد دارد. تکرار باعث عادت می‌شود و عادت منجر به نتیجه خواهد شد. در مورد جملات تاکیدی نیز ۵ دقیقه استفاده روزانه از آنها که بتوان در طول ماهها و سالها آن را ادامه داد، بسیار بهتر از یک ساعت تمرینی است که فقط دو هفته تداوم داشته باشد.

۳- نفس عمیق بکشید!
استفاده از تنفس یکی از بهترین ابزارهای دسترسی به پیشرفت شخصی است. انجام تنفس عمیق همراه با تمرکز، بدن و ذهن را آرام می‌کند. و تلفیق تنفس با جملات تاکیدی شما را پذیرای تلقینات، تصورات و احساسات مثبتی می‌کند که خلق کرده‌اید. مطمئن شوید که این کار را در محیطی ساکت و آرام انجام می‌دهید و چیزی حواستان را پرت نخواهد کرد. می‌توانید چشمانتان را ببندید و همزمان که از جملات تاکیدی استفاده می‌کنید از طریق بینی نفس عمیق بکشید. هنگام بازدم لبخند بزنید و از تصاویر و احساسات همراه با جملات تاکیدی لذت ببرید. این تمرینی بسیار ساده است. هر زمان که جملات تاکیدی را می‌گویید، تمرینات تنفسی را نیز تکرار کنید.
علاوه بر همه اینها استفاده از تاکیدات می‌تواند فرایندی آرام‌بخش باشد و باعث شود احساسی مثبت داشته باشید. اگر به هر دلیلی این تمرینات باعث ایجاد اضطراب در شما شد و یا احساس کردید که افکار منفی به طرف شما حمله‌ور شده‌اند، آن کار را متوقف کنید. شاید وارد مسائل عمیق درونی‌تان شده‌اید و این روش برای آن روز یا ساعت مناسب نیست. ولی همیشه می‌توانید مجدداً از این تمرینات استفاده کنید. نکته جالب این است که جملات تاکیدی همیشه قابل دستیابی و همواره رایگان هستند.

[mahbano]

پیش به سوی وزن ایده ال

کانی جون و آدینه عزیز و دختر بلای مهربون من از خوش آمد گویی تون بسیار ممنونم و امیدوارم پا به پای شما پیش بریم به سوی وزن ایده آل

[هاجر35]

سلام خوش اومدی خانمی
شرایط ثبت نام بالای تایپیک مسابقه مینویسه
جمعه که این مسابقه تموم شدواعلام وزن شدپایین جدول لینک مسابقه جدید نوشته میشه روش کلیک میکنی
اسم ووزن همون روز و وزنی که میتونی در طول یک هفته کم کنی رووارد میکنی که معمولا 1تا نیم کیلو هست
بازم اگه سوالی داشتی تو دفتر چه خودم بپرس

[barbie 72]

خوششششششش اومدی موفق باشی

- - - Updated - - -

خوششششششش اومدی موفق باشی

[هاجر35]

سلام عزیزم کجایی ثبت نام مسابقه جدید شروع شده

[هاجر35]

سلام ماه بانو جون یه سوال داشتم این رجیم سیبیتا چه جوریه یعنی مثل پروتیینه یا مثل کرمانی
میشه یه روزشو بنویسی

[mahbano]

سلام عزیزم هاجر35 سیبیتا یک مرکز مشاوره تغذیه ای که متناسب با سلیقه و غذاهای مورد علاقه شما ودر ضمن وزنتون طراحی می شه در طول رژیم مشاورین این مرکز در تماس با شما هستن ضمنا برای صبحانه و میان وعده صبحانه ناهار و میان وعده ناهار و شام و میان وعده شام 10 انتخاب متفاوت داری حتی تو رژیم پفک بستنی و لواشک و ... وجود داره با این حال وزن کم میکنی من 2 ماه با ایم رزیم پیش رفتم و هر بار متناسب با ورزنم رژیمم عوض شد مثلا یکی از انتخابهای وعده صبحانه در وزن 72 این بود که 1 عدد تخم مرغ 5 گرم کره +3برش لواش +الیوان شیر *میان وعده 4 عدد ساقه طلائی با چای * ناهار 1.5 لیوان ماکارونی 2 ق گوشت 5ق ماست +سالاد میان وعده 4 عدد زرد آلو+3 شلیل کوچک *شام 7 ق پلو 2 ق قورمه سبزی 2 نصف قوطی کبریت گوشت 5ق ماست * میان وعده اعدد موز