aysal : من میخوام مانکن بشم

**AYSAL** · 03 خرداد 1393, 18:26

میخوام 60کیلو بشم ......

- - - Updated - - -

امروز اومدم این سایت میخوام تا 23خرداد نزدیک 8تا 10کیلو کم کنم واسه همین رژیم لاغری و سم زدایی 21 روزه طالبی.هندوانه.خربزه.انبه رو انتخاب کردم امیدوارم تا اخرش بگیرم

**مدیر تبلیغات زیباتن** · 03 خرداد 1393 18:26

**AYSAL** · 05 خرداد 1393, 10:44

مهرگان و زینب جون ممنونم از راهنمایتون.ی هفته از خضری رو میگیرم ببینم چی میشه

**Mehregan1986** · 06 خرداد 1393, 08:32

پاکسازی گروهی 20 روزه برای شروعی خوب در روند پاکسازی و چربی سوزی

رژیم گروهی بر مبنای اتکینز/ بهمن و اسفند 92

**AYSAL** · 06 خرداد 1393, 10:46

ممنونم مهرگان جون از اتکینز خوشم اومد بعد خضری حتما میگیرمش میخوام ی ماه با خضری بگیرم بعد اتکینز رو دوماه بگیرم تا شهریور ک عروسیمه مانکن بشم;-)

**AYSAL** · 07 خرداد 1393, 12:53

برنامه غذایی ام از صبح تا الان
1ل اب ناشتا
1دونه سیب برای صبحانه
برای میان وعده هم 1ل شیر با 1ق عسل

**zeinab.m** · 16 خرداد 1393, 01:46

سلام عزیزم خوبی؟ رژیم خوب پیش میره؟

**AYSAL** · 27 خرداد 1394, 12:52

من دوباره برگشتم ب زیباتن سال پیش وقتی عضو شدم ۷۸کیلو بودم میخواستم برای روز ازدواج ده کیلو کم کنم متاسفانه نشد با همون وزن موندم از هشت مرداد ک ازدواج کردم تا عید ۹۴شدم ۸۹کیلو بعد ب خودم اوم کم خوری کردم تا شنبه این هفته یعنی ۲۳خرداد ۹۴ ک ۸۷کیلو بودم و شروع کردم ب کالری شماری و روزی ی ساعت تریدمیل ک امروز ک ۴شنبه اس ۲۷خرداد ۹۴ شدم ۸۴.۹۰۰گرم البته دیروز ۱.۵ ساعتم رفتم شنا ک اونم خوب بود روی کاهش وزنم همون روز بعد شنا نیم کیلو کم کرده بود توی استخر تند راه میرفتم نرمش میکردم ;-)
از امروزم ک روزه ام ببینیم تا اخر شهریور چی میشه

- - - Updated - - -

هر هفته وزن فعلیم رو تغییر میدم

**گلناز خانم** · 27 خرداد 1394, 23:44

سلام دوست من امیدوارم موفق باشی و به وزن هدفت برسی

**AYSAL** · 29 خرداد 1394, 00:33

من امروز خودمو وزن کردم ۸۳کیلو بودم
شنبه ۲۳خرداد ۸۷کیلو بودم
امروز پنج شنبه ۲۸خرداد ۸۳کیلوام
خوشحالم ولی از ی طرفم نگرانم چون کاهشم زیاد بود
من هیچی رو حذف نکردم کالری شماری بین ۱۱۰۰تا ۱۲۰۰
با روزی ۱ساعت تریدمیل

**AYSAL** · 30 خرداد 1394, 13:13

من میخوام مانکن بشم

**AYSAL** · 31 خرداد 1394, 11:27

گزارش سحر و افطار شنبه 30 خرداد :
سحری :
ی لیوان شیر 110 - ی عدد خرما 20 - ی قاشق مرباخوری عسل 20 - ی عدد گردو 30 - نصف ی عدد سیب کوچولو 38 - 30 گرم نان سنگک 100 - 15 گرم کره 110 : جمعا 428 کالری
اب 2 لیوان + چای 1 لیوان
افطار :
2 تا دلمه 120 - 1 ملاقه سوپ 200 - 3 عدد خرما 60 - 1 عدد گردو 30 - 1عدد لیموترش کوچک 20 - 1عدد سیب 75 -- 1 لیوان شیر 110 - 5 تا زیتون 25 - 100 گرم گیلاس 60 - 1 لیوان دوغ 60 : جمعا 760 کالری
اب 6 لیوان + چای 1 لیوان

کل کالری 428+760 =1128 کالری
کل مایعات : 8لیوان اب +2لیوان چای
ورزش : 73 دقیقه پیاده روی با ترید میل بین سرعت 4 تا 5.1

- - - Updated - - -

این یادم رفت بگم : مولتی ویتامین . اسید فولیک . ویتامین ب 1 . ب 6 هم خوردم

موضوع: aysal : من میخوام مانکن بشم

ابزارهای موضوع

جستجو موضوع

نحوه نمایش موضوع

برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید