6.400اضافه داره سیمین135

[سیمین135]

بااااااااامید به خدا تلاشمو میکنم تا ماه آینده 2کیلوشو کم کنم

- - - Updated - - -

خیلی وقته با 10کیلو اضافه وزن درگیرم با هر مصیبتی شده 4کیلوشو کم کردم که اخیرا یک کیلوش برگشته ولی دیگه فهمیدم بایییییییییییییییییدددددد ورزشم اضافه کنم که بتونم باز هم پیشرفت کنم
پس به امید خدا فعلا روزی 5دقیقه ال تی تی استپر و نیم ساعت دوچرخه ثابت و اضافه میکنم
یا حق

[delaram25]

شته اصلی توسط سیمین135 سلام دوستم
امیدوارم موفق وامیدوارباشی
ممنون عزیزم....

[سیمین135]

امروز رفتم رو پروسه کالری شماری امیدوارم بتونم ادامه بدم که میتونم

[delaram25]

امروز رفتم رو پروسه کالری شماری امیدوارم بتونم ادامه بدم که میتونم

عزیزم حدود 7 کیلو اضافه وزن داری... چیزی نیس که... تو حتما موفق میشی..

[58 Kg]

سلام سیمین جان
عزیزم به نظر من شما داری یک اشتباه بزرگ انجام میدی اونم اینه که هر روز و شاید روزی چند بار خودتون رو وزن میکنید. وزن ما در طول دوره اضافه شده و باید در طول دوره هم کم بشه . اینکه خودتو مرتب وزن کنی خودش به علت افزایش استرس باعث پر خوری و در نتیجه عدم کاهش وزن میشه. هفته ای یک بار خودتون رو وزن کنید میبینید که نتیجه ی بهتری میگیرید.




موفق باشی

[nassim]

سلام موفق باشی عزیزم.

[یلدا]

دوست عزیز در صورت تمایل به همراهی با رژیم گروهی پل مکنا کافیه جدول قرار داده شده در پست اولتان را پر کنید .ملاک ما سایز های ماهانه ی شماست نه وزن شما (معیار وزن فقط برای خودتان است) پس برای تغییر سایزتان علاوه بر رعایت روش خوردن ورزش هم پیشنهاد میشود.اگر شما جزو گروه وزنی سبز هستید این مدنظر قرار میگیرد که تغییر سایز در این گروه خیلی کمتر از گروه نارنجی و قرمز است و در صورت قرار داشتن در گروه های نارنجی یا قرمز توقع ما برای تغییر در شما به نسبت بیشتر است .
در صورت تصمیم بر انصراف از گروه یا تغییر روش کاهش وزنتان کافیست جدول ها رو از پست اول دفترچه تان حذف کنید اگر در این کار به مشکل برخوردید به بنده پیام خصوصی مبنی بر حذف جدول از پست اولم را ارسال کنید(در نظر داشته باشید این روش کاهش وزن با هیچ رژیم دیگری قابل تلفیق نیست پس جدا از این کار اجتناب کنید وگرنه حتما از گروه انصراف دهید).
اگر تمایل ندارید جدول روزانه در پست اولتان قرار بگیرد می توانید این جدول را در دفتر یا بگه ای یادداشت کنید و فقط معدل ماهیانه تان را در جدول سایزها وارد کنید و جدول روزانه را از پست اولتان حذف کنید .(این جدول مورد نظر ما نیست و فقط برای سهولت کار خودتان است و ملاک ما معدل ماهیانتان است ).
برای آگاهی از روش پر کردن جدول به لینک زیر مراجعه و توضیحات انتهایی پست اول را مطالعه کنید.
ثبت نام دوره جدید رژیم پل مکنا - آبان ماه 93


آرزومند آرزوهای شما.
گروه زیباتن.

[delaram25]

.

[سیمین135]

سلام ممنون از دوستایی ک بمن سرمیزنن و گیشنهادهای سازنده بهم میدن
از امروز پل مکنارو شروع کردم پناه برخدا