55 کیلو بشم چی میییییشه

[marul]

همیشه تپل مپل بودم و هستم
ولی میخوام عوض بشم
الان 78 کیلو هستم
ولی باید بشم 55 کیلو
بااااااااید

[paniz93]

خوش اومدی عزیزم
وزن اولیه و وزن هدفت عین منه قدت چنده گلم؟؟

با چه رژیمی میخوای شروع کنی؟؟

[marul]

ممنون
هنوز نمیدونم
دارم میگردم
تو با چی شروع کردی؟

[paniz93]

من اولش با پل مکنا شروع کردم دیدم سرعتش کمه و انگیزمو میگیره
تصمیم گرفتم اتکینز بگیرم الانم روز سومم و 2 کیلو کم کردم
اگه دوست داشتی باهم شروع میکنیم :cheerleader3:

[marul]

perfecto
ادرسشو میدی؟

[paniz93]

http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...%84%D9%88-160/

​من هر 100 صفحه رو خوندم ولی اگه وقتشو نداری سعی کن 30 صفحه اولو بخونی