55

[ذهن زیبا]

سلام. باید به این وزن برسم. 55کیلو گرم

5 ابان وقت دکتر تغذیه دارم.

جدیدا اصلا سیر نمیشم و توی یک ماه 4 کیلو اضافه کردم!
قبلا یه بار موقع شیردهی رژیم گرفتم که سر 5 کیلو استپ کردم! بعدشم دیدم شیرم کم میشه ادامه ندادم اما وزنمو همون قدر نگه داشتم. حالا می خوام دوباره شروع کنم.

حداکثر می تونم 1720 کیلو کالری در روز دریافت کنم چون حداقل باید نیم کیلو در هفته کم کنم.

[azera]

سلام خوش اومدي به زيباتن :brunluva:

مطمئن باش اينجا راه هاي بسياري وجود داره با كلي ادم هايي كه خداي انگيزه ان.

اين جا همه چيز هست و تو طرف ديگه قضيه اي با اراده و پيگيري هات

به تاپيك رژيم ها سر بزن ببين كه كدوم با شرايطت مطابقه؟بعد از اون اعلام وجود كردي زيباتن خودش كارشو مي كنه

[ذهن زیبا]

الان رفتم خودمو وزن کردم دیدمیک کیلو دیگه هم اضافه کردم!!!!!!!!!!!
شدم 65 کیلو!!!!!!!!!
یعنی در واقع شروعمو باید بزنم 65!!!!!!!!!!
من 10 کیلو اضافه وزن دارم یعنیییییییی؟؟؟؟؟؟؟!!!!!!!

[mayramoud]

گل دختر خوش اومدی
10 کیلو که چیزی نیست عزیزم
زودی کم میکنی
مطمئنم قبل از عید به وزن ایده الت میرسی...
فقط اراده

[ذهن زیبا]

mayramoud جان خیلی ممنون!
شاید برای خیلیا چیزی نباشه ولی برای من که هیچ وقت تا قبل از بارداری اضافه وزن نداشتم و مشکل تنفسی کوچولویی دارم و یکم قلبم هم ضعبفه خیلی زیاده!!!!!!



- - - Updated - - -

اراده رو خوب اومدی دارم دنبالش می گردم عزیزم!

[ذهن زیبا]

امروز 29/7/92
صبح: 35 دقیقه پیاده روی= 186 کیلو کالری. طناب زدن 5 دقیقه=43 کیلوکالری. جمع کل=230 کیلوکالری
امروز شروع نظارت من به غذا خوردنمه. یعنی هنوز رژیم به اون معنا که برای وزن کم کردن باشه نگرفتم(موکول کردم به بعد از رفتن پیش دکتر تغذیه) اما می خوام یه نظارتی روی غذا خوردنم داشته باشم تا اون حالت عصبی پرخوری رو کنار بذارم. پس اگه غذاها زیاد بود تعجب نکنید!
صبحانه: دو کف دست نان سنگک( بزرگ)150کیلو کالری ، پنیر یک قوطی کبریت(پرچرب)250 کیلو کالری، قاووت یک قاشق مربا خوری سرپر(پودر مغز ها)30کیلو کالری ، کره حیوانی یک قاشق مربا خوری25 کیلو کالری ، عسل نصف قاشق مربا خوری10 کیلو کالری ، یک لیوان چای به لیمو با نصف قاشق مرباخوری عسل10 کیلو کالری. جمع کل=475کیلوکالری
میان وعده صبحگاهی: یک عدد کلوچه گردویی با چای به لیمو=250کیلوکالری

[leili]

سلام عزیزدلم

خیلی خیلی خوش اومدی

تمام تمرکزت باید روی همین امروز باشه و سعی روی رعایت دقیق برنامه

روزای دیگه هم میاد و میره و ده کیلو را با خودش میبره

خوردن و لذت غذا 1 لحظه کوتاست پس برای تلاش خود ارزش قائل باش و به لذت چند ثانیه ای نفروشش

بزودی به هدف خودت میرسی اصلا نگران نباش و در راستای هدفت گامهای بلند بردار

[farideh32]

خوش اومدی عزیزم الان دوره حساسی هستی انشالله به زودی به وزن دلخواهت میرسی اراده هم که داری رژیمت رو انتخاب کن شروع کن