شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 4 از 4
  • نخستنخست
  • ... 234
    نمایش نتایج: از 31 به 38 از 38

    موضوع: 43 این وزنیه که مطمئنا بهش میرسم فایتینگ

    1. #1
      zarijooooon آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      28
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      21
      قد
      159
      وزن شروع
      51.300
      وزن هدف
      43
      وزن فعلی
      49.500
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Shokeh

      43 این وزنیه که مطمئنا بهش میرسم فایتینگ





      خب من الان فهمیدم برای اینکه بخوام وزنمو ثابت نگه دارم باید 1610
      کیلو کالری مصرف کنم
      برای کم کردن 1 کیلوگرم 610 کیلوکالری مصرف کنم
      خب اینم برنامه ی غذاییم
      .................................................. ...............................♥
      روزی 2 تا سفیده تخم مرغ=40 کالری
      روزی 2 تا سیب زمینی اب پز=160 کالری
      4 تا کف دست نان=300 کالری
      100 گرم هندوانه=23کالری
      200گرم قارچ=54کالری
      اب هم به مقدار نیاز
      چندتا کالریم اضافه اوردم


      همه غذاهام ابپزه
      روزی یه لیوان چای سبز میخورم

      همین دیجهههههههههههههههههههههه هههه
      خوفه؟؟؟؟

    2. 8 کاربر، ارسال zarijooooon را لایک کرده اند:

      altinay (11 مرداد 1392),elaahe (29 مرداد 1392),Hossein_m (24 مرداد 1392),مملي شيطون (24 مرداد 1392), Zenith (11 مرداد 1392),اایدا (19 مرداد 1392),خوشبختی (19 مرداد 1392),رومی (24 مرداد 1392)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #31
      zarijooooon آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      28
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      21
      قد
      159
      وزن شروع
      51.300
      وزن هدف
      43
      وزن فعلی
      49.500
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Shokeh
      نقل قول نوشته اصلی توسط Heartless نمایش پست ها
      من هی میخوام همت کنم مای فیر لیدی رو دوباره از نو ببینم هی وقت نمیشه.
      این همون بازیگر سد سوناتا نیست؟؟؟ یعنی اگه همون باشه که خدا بگم چیکارش نکنه. اون سریال گریم رو دراوردا!!!!!!!

      - - - Updated - - -

      من هی میخوام همت کنم مای فیر لیدی رو دوباره از نو ببینم هی وقت نمیشه.
      این همون بازیگر سد سوناتا نیست؟؟؟ یعنی اگه همون باشه که خدا بگم چیکارش نکنه. اون سریال گریم رو دراوردا!!!!!!!
      این امضایه من کیم کیو جونگه عضوه دابل اس
      الانم سربازیه
      خعلیم اقاس

    5. #32
      zarijooooon آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      28
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      21
      قد
      159
      وزن شروع
      51.300
      وزن هدف
      43
      وزن فعلی
      49.500
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Shokeh
      ااعصاب ندارنم
      چن روز مهمونی بودم هر چی دستشون اومد به خوردم دادن
      یعنی خودم خوردم
      جراته رو ترازو رفتن ندارم

    6. #33
      elaahe آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      10
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      458
      میانگین پست در روز
      0.12
      سن
      32
      قد
      165
      وزن شروع
      108
      وزن هدف
      99( رهایی از سه رقمی بودن)
      وزن فعلی
      102
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mehraboon
      سلاااام عزیــــــــــــــــزم.موف باشی

    7. #34
      sara6403 آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      70
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      591
      میانگین پست در روز
      0.15
      سن
      32
      قد
      160
      وزن شروع
      80
      وزن هدف
      58 (البته فعلا تا 26 آذر (50 روز دیگه ) 5 کیلو کم کنم )
      وزن فعلی
      80
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mariz
      وبلاگ زیباتنی من
      3
      من یک رژیم موثر می خواهم.
      این تقاضای یک بیمار از میان خیل بیماران سردرگم در رژیمهای مختلف و رنگارنگ است و البته بسیاری از آنها پس از مدتی ناامید می شوند و به این نتیجه می رسند که این گونه رژیمهای غذایی اصولا اثر دراز مدت ندارند.
      یک اصل مهم را هیچ گاه فراموش نکنید: تنها راه صحیح و پایدار برای کاهش وزن و نگهداشتن وزن جدید این است که چاقها بدانند روش تغذیه گذشته آنها اشتباه بوده است و تنها آن برنامه غذایی مناسب خواهد بود که در وهله اول پرخوری های آنها را کاهش دهد یا حذف کند و برای رسیدن به این هدف راههای مختلفی وجود دارد.
      رژیم کم کربوهیدرات
      اگر چه بانیان این نوع رژیم توضیحات بیولوژیکی پیچیده ای در دفاع از آن عنوان می کنند، اما تحقیقات جدید نشان می دهد رژیمهای کم کربوهیدرات ، بیشتر اثر کاهش وزن خود را در ۶ماه اول نشان می دهند ولی پس از گذشت یک سال نتیجه آنها چندان مثبت ارزیابی نمی شود.


      به علاوه حتی در ۶ماه اول هم استفاده از آن برای بسیاری از کاربران بی نتیجه بوده است ؛ اما آنچه مسلما باید مورد توجه قرار گیرد، این است که افرادی که از این نوع رژیم پیروی می کنند باید رفتار تغذیه ای خود را کاملا تغییر دهند و درواقع عامل اصلی نتیجه گرفتن خود آنها هستند.
      در این رژیم غذایی ، میزان و حجم غذایی هیچ تغییری نمی کند بلکه مصرف یک سری مواد مصنوعی مثل ماکارونی ، سیب زمینی ، شیرینی ، نوشابه ، آبمیوه ، شکلات و... قطع می شود.
      این افراد به علت آن که حجم کافی غذا دریافت می کنند احساس گرسنگی ندارند، اما باید این موضوع مهم را در نظر گرفت که آنها نمی توانند برای مدت طولانی از خوردن این گونه مواد خودداری کنند و در نتیجه نه تنها پس از مدتی به آنها روی می آورند بلکه بررسی های بسیاری حاکی از مصرف بیش از حد این مواد هیدراتی به تلافی گذشته ها!
      از سوی این گروه است. به هر حال طرفداران این رژیم باید حتما تنوع غذایی را رعایت کنند و در ضمن این پرهیز غذایی را بتدریج در برنامه خود قرار دهند.
      رژیمهای کم چربی
      برخلاف رژیم کم کربوهیدرات ، این نوع رژیمها اثر بلند مدت بسیار خوبی دارند. در واقع با حذف چربیها به عنوان مهمترین گروه غذایی کالری زا و با انتخاب گوشت ، میان وعده ها و لبنیات کم چرب وزن مشخص به طور چشمگیری کاهش خواهد یافت.
      آنچه طرفداران این نوع برنامه غذایی باید توجه داشته باشند این است که علت اصلی کاهش وزن آنها کم شدن میزان کالری مصرفی است.
      پس اگر آنها هنگام اجرای این رژیم ، شکلات های بدون چربی یا محصولات نشاسته ای را به مقدار زیاد استفاده کنند نه تنها لاغر نخواهند شد بلکه به دلیل نرسیدن یک گروه غذایی یعنی چربی ها سلامت خود را هم به خطر انداخته اند.
      در رژیمهای کم چرب باید سعی شود که از میوه ها و سبزیهای پر حجم و پر فیبر استفاده شود؛ هر چند این مواد باعث پر شدن معده می شوند، اما از آنجا که در چاشنی روغن به کار نرفته بعد از گذشتن زمان کوتاهی احساس گرسنگی دوباره به فرد روی خواهد آورد.
      افرادی که از این نوع رژیم استفاده می کنند باید در مصرف وعده و میان وعده های غذایی ، تعامل را رعایت کنند و با اراده قوی منتظر اثر آن در دراز مدت باشند.
      نوشابه های رژیمی
      رژیمهایی که تمام یا بخشی از وعده ها و میان وعده های غذایی را با یکسری نوشیدنی ها جایگزین می کنند بتازگی طرفداران زیادی پیدا کرده اند. تحقیقات حاکی از اثر کوتاه مدت این رژیمها بر تناسب اندام است.
      نوشابه های رژیمی حدود ۲۰۰ -۲۵۰ کالری دارند و وقتی که جایگزین وعده های غذایی می شوند کالری بسیار کمی را به بدن وارد می کنند. بیشتر این نوع نوشیدنی ها برای افرادی که فرصت غذا خوردن را در طول روز ندارند یا از میوه ها و سبزیها به اندازه کافی استفاده نمی کنند جذابیت بیشتری دارند؛ اما این افراد به دلیل تغذیه سبک در طول روز، دست به پرخوری های شبانه می زنند.

      نکته آخر
      همیشه باید در نظر داشته باشید در صورتی که هدف اصلی ممانعت از پرخوری باشد هر رژیمی می تواند برای کوتاه مدت موثر باشد، اما اگر هدف شما رسیدن به اندامی مناسب و بدنی سالم است تنها با ادامه رعایت برنامه غذایی می توانید به هدف خود امیدوار باشید.
      در ضمن فراموش نکنید که هیچکدام از این رژیمها برای افرادی که به دنبال واکنش های عصبی احساسی پرخوری می کنند موثر نخواهند بود و برای کمک به آنها باید شیوه های زندگی شان را از نزدیک بررسی کرد.







      کالری قابل مصرف : 1200 - ورزش روزانه : پياده روي 30دقيقه +دراز نشست 30-40 تا +چرخونك 150 تا + حلقه 10 دقیقه


    8. کاربر زیر پست sara6403 را لایک کرده است:

      zarijooooon (30 مرداد 1392)

    9. #35
      zarijooooon آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      28
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      21
      قد
      159
      وزن شروع
      51.300
      وزن هدف
      43
      وزن فعلی
      49.500
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Shokeh
      از رویه ترازوم خجالت زده ام

    10. #36
      خوشبختی آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      26
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,358
      میانگین پست در روز
      0.34
      سن
      30
      قد
      160
      وزن شروع
      72
      وزن هدف
      ۵۳
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Asabani
      سلام زری جون اشکال نداره. دوباره رعایت کن. در چه حالی؟

    11. کاربر زیر پست خوشبختی را لایک کرده است:

      zarijooooon (11 شهریور 1392)

    12. #37
      shamim2 آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      فروردین 1392
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,329
      میانگین پست در روز
      1.08
      سن
      31
      قد
      169
      وزن شروع
      71.400
      وزن هدف
      64
      وزن فعلی
      ٦٥
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      زری جون وزنی که زود بیاد زودم میره خودتو نگران نکن یه رژیمهخوب بگیر بعد بیا تو مسابقه هفتگی شرکت کن

    13. کاربر زیر پست shamim2 را لایک کرده است:

      zarijooooon (11 شهریور 1392)

    14. #38
      zarijooooon آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      28
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      21
      قد
      159
      وزن شروع
      51.300
      وزن هدف
      43
      وزن فعلی
      49.500
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Shokeh
      نقل قول نوشته اصلی توسط خوشبختی نمایش پست ها
      سلام زری جون اشکال نداره. دوباره رعایت کن. در چه حالی؟
      نمیدونم والا از اون موقع رو ترازو نرفتم میترسم
      ارههههههههه از فرداش رعایت کردم
      اجی یه سوال کاریه نان ها با هم فرق میکنه؟؟؟؟

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط shamim2 نمایش پست ها
      زری جون وزنی که زود بیاد زودم میره خودتو نگران نکن یه رژیمهخوب بگیر بعد بیا تو مسابقه هفتگی شرکت کن
      نه بابا چه زودی؟؟با بدختی خودمو نگه داشتم هیچی نخورم
      رزیمم کالری شماره خوب نیس؟؟؟؟
      چشششششششششششششششششششششششش شششم

  • صفحه 4 از 4
  • نخستنخست
  • ... 234

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید