شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
نمایش نتایج: از 1 به 1 از 1

موضوع: آموزش تغذيه سالم به كودكانمان

  1. #1
    somy آواتار ها
    مدیر ارزشمند پیشین

    امتیاز زیباتنی
    185
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    فروردین 1392
    عنوان کاربر
    مدیر ارزشمند پیشین
    نوشته ها
    3,869
    میانگین پست در روز
    0.97
    سن
    30
    قد
    166
    وزن شروع
    73
    وزن هدف
    55وزن هدف سوم
    وزن فعلی
    57.7
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    BaAngizeh
    وبلاگ زیباتنی من
    2

    Lightbulb آموزش تغذيه سالم به كودكانمان

    میلیون ها کودک در سراسر دنیا با مشکل اضافه وزن مواجه هستند. در حالی که دولت ها برای مقابله با این مشکل چاره اندیشی می کنند، کارشناسان می گویند بهترین راه مقابله با این مشکل آموزش هایی است که کودک در خانه از خانواده دریافت می کند، است.مرکز ملی پیشگیری از بیماری های مزمن ایالات متحده می گوید: کودکانی که اضافه وزن دارند در خطر ابتلا به بیماری های مربوط به استخوان و مفاصل قرار دارند. از دیگر عوارض چاقی کم خوابی و کاهش اعتماد به نفس است. کودکان به وسیله تبلیغات جذاب مواد غذایی ناسالم بمباران می شوند و این وظیفه معلمان و والدین است که به کودکان اطلاعات کافی در مورد انتخاب غذای سالم بدهند.

    خرید ساده
    اولین قدم برای داشتن خانه ای سالم ساده کردن لیست خرید مواد غذایی است. متخصصان رژیم غذایی کودکان می گویند از غذاهایی که دارای روغن هیدروژنه ( چربی اشباع ) و شربت ذرت یا قند فروکتوز بالا هستند اجتناب کنید. آن ها همچنین توصیه می کنند که میزان قند، نمک و چربی در غذاهای مصرفی باید متعادل باشد. توصیه اکثر کارشناسان مصرف بیشتر لبنیات تازه کم چرب، گوشت های کم چربی و مواد غذایی به طور طبیعی رنگی است، این خوراکی ها اکثر مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را در خود دارند.

    بچه ها را به آشپزخانه بیاورید
    والدین می توانند با لذت بردن از آشپزی نقش یک الگو را برای کودکان داشته باشند، و این کار را به آنها آموزش دهند. هنگامی که کودکان احساس خوب آشپزی کردن گروهی و صرف غذا در کنار خانواده در محیطی آرام را داشته باشند، احتمال بودن آنها در مراحل رشد در کنار خانواده افزایش می یابد. از کودکان بخواهید که در کارهای ساده در آشپزخانه به شما کمک دهند، این زمان مناسبی است که والدین ارزش مواد غذایی و کالری غذاها و نقش آنها در سلامت را به کودکان آموزش دهند. کودکان می توانند در کارهایی مثل انتخاب سبزیجات، بهم زدن غذا و یا خواندن دستور غذا به شما کمک کند. این کار به کودکان و نوجوانان قدرت می بخشد تا مسئولیت سلامت خود را با انتخاب غذاهای سالم به عهده بگیرند. همچنین به شما درک درستی از غذاهای مورد علاقه فرزندتان می دهد که در تهیه برنامه غذایی مناسب کمک خواهد کرد.

    با بازی آموزش دهید
    این مهم است که برخی از نکات تغذیه ای به گونه ای به کوکان آموزش داده شود که آن را از یاد نبرند. سعی کنید این دانستنی ها را با بازی هایی مانند فلش کارت، دویدن و ... به کودکان انتقال دهید. به طور مثال در هنگام بازی کردن به فرزندتان بگوید که پریدن چه مقدار از کالری یک دونات را می سوزاند. چیزی را که کودکان از طریق بازی یاد می گیرند در تمام مراحل زندگی به یاد خواهند آورد. راهی پیدا کنید که ورزش و برنامه های تناسب اندام را به فعالیتی سرگرم کننده تبدیل کند، نه فعالیتی وظیفه گونه و خسته کننده. نظم و اعتدال را تشویق کنید. فراموش نکنید که هدف رسیدن به یک الگوی غذایی متعادل است نه اینکه به بچه ها بگویم که این غذا را باید بخوری یا نباید بخوری.

  2. کاربر زیر پست somy را لایک کرده است:

    fifi (20 خرداد 1392)

  3. # ADS
    تبلیغات در مدار
    تاریخ عضویت
    همیشه
    نوشته ها
    بسیاری
     

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
عکس تاپیک

افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

افزایش چربی سوزی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

کوچک کردن شکم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

رژیم خروج از استاپ وزن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

کوچک کردن باسن
برای مشاهده کلیک کنید