کلسیم برای حفظ سلامت استخوان ها ضروری است و اولین موردی که برای تأمین این ماده به ذهن ما می رسد لبنیات است.❗️
اما کلسیم مورد نیاز بدن ما تنها از محصولات لبنی تامین نمی شود. پروبادی ,در واقع کلسیم در موادی باور نکردنی از سبزی جات گرفته تا یک برش پرتقال پنهان شده است. در این مطلب ما به شما مواردی را معرفی می کنیم که با اضافه کردنشان به سبد خرید می توانید منبع غنی از کلسیم را از آن خود کنید.
1⃣سبزیجات :(برگهای خوراکی)🌿🌾
سبزی جاتی با برگ های سبز تیره همانند اسفناج، پروبادی, حاوی کلسیم و دیگر ویتامین ها و مواد معدنی هستند. این سبزی جات مفید از بهترین گزینه های یک تغذیه سالم به شمار می روند. سالاد اسفناج و یا خوردن یک وعده اضافی از سبزی جات در وقت ناهارمی تواند کلسیم مورد نیاز بدن شما را تامین کند.
2⃣مواد غذایی غنی شده:
غذاهای آماده معمولاً شهرت بدی دارند اما اغلب آنها با ویتامین ها و مواد معدنی همانند کلسیم غنی شده اند. پروبادی, غلاتی که در صبحانه هستند، بهترین گزینهاز این دست و بهترین راه برای جذب کلسیم هستند؛ البته باید مراقب شکر افزوده آن ها باشید.
3⃣پرتقال :🍊
این همه مرکبات خوشمزه، هرکدام حاوی کلسیم هستند. Pbیک برش پرتقال تازه نه تنها سیستم ایمنی بدن شما را بالا می برد بلکه باعث می شود فرم استخوان بندی بدن را در فرم ایده آل خود حفظ کنید.
4⃣بادام :
بادام حاوی کلسیم و ویتامین e است که هر دوی آنها سلامت مو و ناخنهای شما را تضمین می کنند. Pbیک مشت، بادام کلسیم مورد نیاز روزانه بدنتان را تامین خواهد کرد.
5⃣لوبیا چیتی:
پروبادی, لوبیا سرشار از پروتئین، فیبر و کلسیم است و یک ماده غذایی عالی و مقرون به صرفه است که به راحتی می توانید آن را به دستور غذایی خود اضافه کنید.
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
