شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 1 از 2
  • 12
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 1 به 10 از 12

    موضوع: افـراد موفـق قبل از ۸ صبـح این کارها را انجام می‌دهنـد

    1. #1
      hero آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      32
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      532
      میانگین پست در روز
      0.14
      قد
      177
      وزن شروع
      84
      وزن هدف
      78
      وزن فعلی
      78
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Badjens

      افـراد موفـق قبل از ۸ صبـح این کارها را انجام می‌دهنـد



      افـراد موفـق قبـل از ۸ صبـح این کارها را انجـام می‌دهنـد




      بیدار شوید و بدرخشید! صبح‌های زود باید به دوست جدیدتان تبدیل شود. چه از آن خوشتان بیاید و چه از آن متنفر باشید باید بدانید که استفاده بهینه از ساعت‌های قبل از شروع کار کلید زندگی سالم و موفق است. بله، سحرخیزی خصوصیت رایج بسیاری از مدیران عامل معروف، مدیران ارشد دولتی و خصوصی و بسیاری افراد دیگر است. مارگارت تاچر هر روز ۵ صبح از خواب بیدار می‌شد. فرانک لوید رایت که ۴ صبح و رابرت ایگر مدیرعامل دیزنی که ۴:۳۰ صبح از خواب بیدار می‌شوند فقط چند مثال از این‌گونه افراد هستند. می‌دانیم به چه فکر می‌کنید… اینکه شما شب‌ها بهتر کار می‌کنید. زیاد تند نروید. بر طبق گفته مجله Inc ثابت شده است که افراد سحرخیز فعال‌ترند و بهره‌وری بالاتری دارند. به علاوه، حسن اینکار برای سلامتی آن‌هایی که قبل از شروع کار کمی زندگی می‌کنند بیش از این‌هاست.

      بیاید ۵ کار که افراد موفق قبل از ۸ صبح انجام می‌دهند را با هم مرور کنیم:



      1. ورزش کنید




      بیشتر افرادی که به طور مرتب روزانه ورزش می‌کنند این کار را صبح‌ها انجام می‌دهند. چه یک جلسه یوگای صبحگاهی باشد یا رفتن به باشگاه ورزشی، ورزش کردن قبل از کار انرژی شما را در آن روز تقویت کرده و حس پیروزی را به شما انتقال می‌دهد. ورزش صبحگاهی همچنین احتمال اینکه بعد از یک روز بلند کاری روی کاناپه بیفتید را از بین می‌برد. حتی اگر آنقدر با فکر کردن به یک پیاده روی صبحگاهی در ۵ صبح چشمانتان برق نمی‌زند، فقط سعی کنید هر روز ۱۵ دقیقه زودتر از خواب بلند شوید و کمی بدنتان را روی تخت کش بدهید! این به بدن شما کمک می‌کند تا کاملاً بیدار شده و برای یک روز خوب آماده شود.


      2. برای روز پیش رو برنامه‌ریزی کنید





      پتانسیل خود را با برنامه‌ریزی برای برنامه های روزانه‌تان، اهدافتان و کارهایی که باید انجام دهید به حداکثر برسانید. صبح زمان خوبی برای این کار است چون از معدود زمان‌های ساکتی است که فرد در طول روز از آن برخوردار می‌شود. صبح‌های زود قدرت تفکر را بالا برده و به شما کمک می‌کند تا کارهایتان را اولویت بندی کنید. همچنین در هنگامی که می‌خواهید همه چیز طبق برنامه پیش برود، این کار به شما اجازه می‌دهد تا از قدرت حل مسئله غیر قابل انکاری برخوردار شوید. در هنگام برنامه‌ریزی سلامت روحی خود را از یاد نبرید. پس از جلسه کاری پر استرستان ۱۰ دقیقه استراحت پیش‌بینی کنید تا اطراف محل کار پیاده روی کرده یا چند دقیقه پشت میز کارتان تمرکز کنید. سعی می‌کنید تغذیه سالم داشته باشید؟ برای عصرتان یک جا باز کنید تا چند اسنک مقوی درست کرده و روز بعد به سر کار بیاورید.


      3. یک صبحانه سالم بخورید





      همه ما دیده‌ایم که افراد چطور با یک فنجان قهوه و شکمی خالی از خانه بیرون می‌دوند. پشت میزشان می‌نشینند و حسرت می‌خورید که چه صبحانه خوشمزه ای ممکن بود الآن بتوانند بخورند. این خوب نیست. از زمان بیشتر در صبح‌ها برای تغذیه جسمتان و مواجه شدن با وظایف پیش رویتان استفاده کنید. این کار ذهن شما را روی کاری که انجام می‌دهید متمرکز نگه می‌دارد نه روی صدای قار و قور شکمتان! صبحانه نه تنها برای سلامت جسمانی شما مفید است بلکه روی بهبود روابط شما نیز تأثیر مثبت می‌گذارد. حتی ۵ دقیقه صحبت با بچه‌ها یا همسرتان در هنگام خوردن صبحانه می‌تواند روحیه شما را قبل از خروج از منزل بالا ببرد.


      4. خیال‌بافی کنید




      این روزها آن قدر در مورد سلامت جسمانی می‌شنویم که گاهی اوقات سلامت روانیمان را فراموش می‌کنیم. صبح بهترین زمان برای وقت گذرانی آرام درون ذهنتان برای خیال‌بافی یا تمرکز کردن است. کمی وقت صرف این کنید که روزی که پیش رو دارید را تصور کنید و روی موفقیتی که در پی آن هستید متمرکز شوید. حتی فقط چند دقیقه خیال‌بافی و تفکر مثبت می‌تواند به بهبود روحیه شما کمک کرده و فشار کاری آن روز را برای شما کم کند.



      5. قورباغه خود را قورت بدهید



      همه ما در لیست کارهایمان یک کار هست که از آن واهمه داریم. این کار تمام روز یا شاید هفته جلوی چشم شما رژه می‌رود تا اینکه در نهایت آن را پس از به تعویق انداختن‌های زیاد انجام دهید. یک راهکار ساده برای از بین بردن این استرس وجود دارد. آن کاری را که در لیست کارهایتان از همه کمتر دوست دارید اول انجام دهید. به جای انتظار کشیدن برای رنج حاصل از آن از ابتدای روز و در حالی که دارید قهوه‌تان را می‌خورید تا موقع ناهار، آن را از سر راه خود بردارید. صبح زمانی است که شما معمولاً بیشتر استراحت داشته‌اید و سطح انرژی‌تان بسیار بالاست. پس بیشتر آماده هستید که پروژه های سخت‌تر را انجام دهید. اگر این‌طور به قضیه نگاه کنید، روزتان بسیار آسان‌تر می‌گذرد و با رسیدن به انتهای روز کاری کارهای ساده‌تری برای انجام دارید و بسیار ریلکس تر وارد زمان استراحت و تفریحتان می‌شوید.

      منبع: پرشين استار
      خداوند کلیدهای گنجینه های آسمانی
      خویش را در دستان تو گذاشته است.

    2. 16 کاربر، ارسال hero را لایک کرده اند:

      azi1 (03 دی 1392),dani (30 آذر 1392),fatemeh_m (27 خرداد 1393),ffd (28 آذر 1392),hasti_1220 (16 مرداد 1393),leili (23 آذر 1392),mahbobe (24 فروردین 1393),me1378 (20 مرداد 1393),parchami7 (28 آذر 1392),pari87 (24 شهریور 1393),shaghayegh* (28 شهریور 1393),shine (06 تیر 1393),یاس (28 آذر 1392),توکلی (04 آبان 1398),سمن نیک (12 آبان 1398),سمانه ع (16 اسفند 1392)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #2
      leili آواتار ها
      کاربر محبوب

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,018
      میانگین پست در روز
      0.51
      سن
      26
      قد
      171
      وزن شروع
      82
      وزن هدف
      70
      وزن فعلی
      75
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      سلام hero جان

      مطالب فوق العاده مفیدی رو گذاشتی ممنونم ازت

      خیلی دوس دارم صبح قبل از سرکار آمدنم برم پیاده روی 1 ساعته اما متاسفانه اینکارو نمیکنم

      بیشترم بخاطر سرمای الان که زمستانه
      زمان نمی ایستد و لحظه ها میروند قدر زندگی و باهم بودن را بیشتر بدانیم

    5. 2 کاربر، ارسال leili را لایک کرده اند:

      hero (23 آذر 1392),mahbobe (24 فروردین 1393)

    6. #3
      hero آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      32
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      532
      میانگین پست در روز
      0.14
      قد
      177
      وزن شروع
      84
      وزن هدف
      78
      وزن فعلی
      78
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Badjens
      نقل قول نوشته اصلی توسط leili نمایش پست ها
      سلام hero جان

      مطالب فوق العاده مفیدی رو گذاشتی ممنونم ازت

      خیلی دوس دارم صبح قبل از سرکار آمدنم برم پیاده روی 1 ساعته اما متاسفانه اینکارو نمیکنم

      بیشترم بخاطر سرمای الان که زمستانه
      سلام Leili عزيز
      خواهش ميكنم قابلي نداشت
      نزديك محل كارم يه پارك هستش بعضي وقتا اول ميرم تو پارك نيم ساعت پياده روي ميكنم بعدش ميرم سركار خيلي عاليه و انرژي ميگيرم.
      اگه ميتوني لباس گرم بپوش حتما صبح زود پياده روي كن
      خداوند کلیدهای گنجینه های آسمانی
      خویش را در دستان تو گذاشته است.

    7. 2 کاربر، ارسال hero را لایک کرده اند:

      leili (23 آذر 1392),shine (06 تیر 1393)

    8. #4
      leili آواتار ها
      کاربر محبوب

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,018
      میانگین پست در روز
      0.51
      سن
      26
      قد
      171
      وزن شروع
      82
      وزن هدف
      70
      وزن فعلی
      75
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      نقل قول نوشته اصلی توسط hero نمایش پست ها
      سلام Leili عزيز
      خواهش ميكنم قابلي نداشت
      نزديك محل كارم يه پارك هستش بعضي وقتا اول ميرم تو پارك نيم ساعت پياده روي ميكنم بعدش ميرم سركار خيلي عاليه و انرژي ميگيرم.
      اگه ميتوني لباس گرم بپوش حتما صبح زود پياده روي كن
      آره خیلی دوس دارم برم

      باید از فردا برنامه ریزی کنم برم حتما

      اگه فردا رفتم میام گزارش کارمو میدم هیرو جان
      زمان نمی ایستد و لحظه ها میروند قدر زندگی و باهم بودن را بیشتر بدانیم

    9. کاربر زیر پست leili را لایک کرده است:

      hero (23 آذر 1392)

    10. #5
      hero آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      32
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      532
      میانگین پست در روز
      0.14
      قد
      177
      وزن شروع
      84
      وزن هدف
      78
      وزن فعلی
      78
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Badjens
      نقل قول نوشته اصلی توسط leili نمایش پست ها
      آره خیلی دوس دارم برم

      باید از فردا برنامه ریزی کنم برم حتما

      اگه فردا رفتم میام گزارش کارمو میدم هیرو جان

      آفرين
      حتما پياده روي كن خيلي با نشاط و پر انرژي ميشي
      مرسي
      خداوند کلیدهای گنجینه های آسمانی
      خویش را در دستان تو گذاشته است.

    11. 3 کاربر، ارسال hero را لایک کرده اند:

      khatereh58 (20 آبان 1393),leili (23 آذر 1392),الینا1 (21 اردیبهشت 1393)

    12. #6
      یاس آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      442
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,021
      میانگین پست در روز
      0.25
      سن
      28
      قد
      164
      وزن شروع
      85
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      57.2
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mehraboon
      ممنون واقعا مطالب عالی بودن
      عمل کردن بهشون واقعا تو زندگی اثر بخشه
      بازم ممنون ازتون
      " افراد موفق كارهای متفاوت انجام نمی دهند، بلكه كارها را بگونه ای متفاوت انجام می دهند "
      آنچه جذاب است سهولت نیست، دشواری هم نیست، بلكه دشواری رسیدن به سهولت است "

    13. 2 کاربر، ارسال یاس را لایک کرده اند:

      hero (30 آذر 1392),khatereh58 (20 آبان 1393)

    14. #7
      انار آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      156
      میانگین پست در روز
      0.04
      قد
      178
      وزن شروع
      87
      وزن هدف
      72
      وزن فعلی
      84
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      پارسال یه دکتر تغذیه میرفتم همیشه تاکیدددد داشت صبحانه رو قبل ساعت 8 بخورید .. جالبه الان اینجام دیدم
      حیف نیست با این قد خوش استیل نباشم آخه ؟؟؟؟؟ من امسال عید سایز 40 راحت میپوشم مطمینم

    15. 2 کاربر، ارسال انار را لایک کرده اند:

      hero (14 دی 1392),khatereh58 (20 آبان 1393)

    16. #8
      آلاهیدا آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      891
      میانگین پست در روز
      0.24
      سن
      دلم ۲۰ سالشه
      قد
      ۱۶۱
      وزن شروع
      ۱۰۱
      وزن هدف
      ۹۷ تا آخر آبان
      وزن فعلی
      ۹۸
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      نمیدونم چه راز ی در این صبح زود بیدار شدن هست که همه می گن موفقیت آدمو چند برابر می کنه تو این زمونه شب زود خوابیدن سخت شده به خصوص وقتی خونواده ای داری که تا قبل 12 حتی به فکر خواب هم نمیفتن
      بالاخره جنگ درونم تمام شد. حالا در آرامش و با عشقی واقعی به خودم مهر میورزم

    17. 3 کاربر، ارسال آلاهیدا را لایک کرده اند:

      hero (14 دی 1392),khatereh58 (20 آبان 1393),الینا1 (21 اردیبهشت 1393)

    18. #9
      بی بی خانم آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      فروردین 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      222
      میانگین پست در روز
      0.06
      سن
      40
      قد
      1.57
      وزن شروع
      91
      وزن هدف
      81
      وزن فعلی
      82
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      ممنون مطالب مفیدیه .
      آنهایی که به بیداری خداوند اعتماد دارند راحت تر می خوابند.

    19. 2 کاربر، ارسال بی بی خانم را لایک کرده اند:

      hero (08 تیر 1393),khatereh58 (20 آبان 1393)

    20. #10
      hasti_1220 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      9
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      30
      قد
      167
      وزن شروع
      89
      وزن هدف
      65
      وزن فعلی
      78
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      من نمیتونم زودتر از 6 بیدار شم ولی پیاده روی قبل از شروع کار رو دارممم ممنون خیلی عالی بود

    21. 2 کاربر، ارسال hasti_1220 را لایک کرده اند:

      hero (30 مهر 1393),khatereh58 (20 آبان 1393)

  • صفحه 1 از 2
  • 12
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید