خوبی خوشی سلامتی؟!

[WinterGirl]

زمان صحیح آب خوردن :
با زمانبندی صحیح آب خوردن اثر آن را در بدن خود بالا ببرید
دو لیوان آب -- بعد از بیداری -- کمک می کند به فعال کردن ارگان های داخلی
یک لیوان آب -- 30 دقیقه قبل از غذا -- هضم راحت غذا
یک لیوان آب -- قبل از گرفتن حمام -- کمک می کند به کاهش فشار خون
یک لیوان آب -- قبل از خواب -- به منظور جلوگیری از سکته مغزی یا حمله قلبی

http://

[WinterGirl]

بهترین زمان برای نوشیدن شیر :

یک ساعت قبل از خواب. زیرا در این بازه زمانی شیر با تحریک سلول های بدن آرامش را به بدن باز میگرداند و بدن احساس راحتی میکند.بنابراین شما خواب ارام و خوشی خواهید داشت!
مصرف شیر در هر وعده غذایی مفید است اما قبل از خواب بدن فرصت کافی برای جذب مواد مفید ان خواهد داشت و بعد از آثار ان را در چهره خود خواهید دید. زیرا مصرف شیر باعث استحکام و شادابی پوست خواهد شد. پس امشب قبل از خواب یک لیوان شیر بنوشید!

[WinterGirl]

برای اینکه آب را با میل و رغبت بخورید میوه ای را که دوست دارید را حداقل به مدت 30 دقیقه در داخل آب بگذارید.
1- ترکیب چای سبز، نعناع و لیموترش با آب : برای سوزاندن چربی های اضافی بدن، هضم غذا ، سردرد و تازه کردن تنفس .
2- ترکیب توت فرنگی و کیوی با آب: سلامتی قلب ، حفاظت سیستم ایمنی بدن، تنظیم قند خون و هضم غذا
3- ترکیب خیار، لیمو و لیموترش با آب: مدیریت آب بدن، نفخ، کنترل اشتها
4- ترکیب لیمو، لیموترش و پرتقال با آب ل: سوزش معده، تقویت سیستم ایمنی بدن
آب دم شده برای رفع مسمومیت و جذب زیاد آب در بدن خوب است.

[WinterGirl]

یکی از دوستان سوالی پرسیدن:
این سوسیس و کالباسی که می گویند سرطان زاست چرا کسی باخوردن آن تا حالا سرطان نگرفته؟
جواب
سرطان یک نوع بیماری عفونی نیست که بگین هر کس فلان باکتری وارد بدنش بشه این بیماری ایجاد میشه در هر ثانیه هزاران ماده سرطان زا وارد بدن ما میشن (از طریق هوا، غذا و نور خورشید، استرس های روحی و روانی و ...) و هزاران سلول سرطانی ایجاد و از بین می روند وقتی شما به سرطان مبتلا می شوید که تعادل آنتی اکسیدانی و اکسیدانی شما بهم می ریزد به عبارتی آنتی اکسیدان ها دائما مواد سرطان زا را به خودشون جذب و مانع از آسیب سلولی می شوند وقتی که بدن شما در معرض میزان زیادی از رادیکال های آزاد قرار بگیرد یا به خاطر ضعف بدنی و سیستم ایمنی و آنتی اکسیدانی بدن نتواند با اکسیدان ها مقابله بکنه دچار سرطان می شود
بعد هم اینطوری نیست که صبح یک ماده سرطان زا وارد بدن بشود شما شب سرطان بگیرید.

[arisajoon]

چقدر خوشحالم از این که
تو اینجایی
دلم گرم و دلت روشن ببین حالم چقدر خوبه
دیگه گریه م نمیگیره غم و غصه شب و حسرت
داره از خاطرم میره
فقط پیش تو آرومم
فقط پیش تو میخندم فقط وقتی که تو هستی
درو رو غصه می بندم
تموم شد فصل دل مردن
دلم گرمو دلت روشن... ممنونم دوستای خوبم که انقد انرژی میدین...

- - - Updated - - -

lسلام خانومی
عاشق مطالبت شدم.......... ممنون

[WinterGirl]

lسلام خانومی
عاشق مطالبت شدم.......... ممنون[/SIZE]

خوشحالم عزیزم امیدوارم برات مفید باشه.
منتظر بعدی ها باش

[scarlet]

ممنون از مطالب مفید

[zeinab.m]

سلام عزیزم واقعا مطالب خوبی میذاری ازت متشکرم

[WinterGirl]

.................................................. ..................

اگر نمیتونید از هات داگ و پیتزای مخصوص و خلاصه سوسیس و کالباس دل بکنید و عقیده دارید بیخیال بابا فوقش سرطان میگیرم! لیموترش رو به خاطر بسپارید.
ویتامین C موجید در لیموترش با داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی به مقابله نیتروزآمین های موجود در سوسیس و کالباس میره و خطر ابتلا به سرطان رو در شما کاهش میده. پس به جای سس های چرب و پرکالری از لیموترش استفاده کنیم:chef_002:

[WinterGirl]

پوست خوب میخوای؟! ورزش کن!

.................................................. ....................


بی شک از فاکتورهایی که برای داشتن یک پوست خوب باید داشته باشین ورزش یکی از بهتریناشه! چرا؟! چون شاید شما به لحاظ ژنتیکی خوش شانس نباشین زیاد هم نتونین استرس های زندگی رو کنترل کنید خواب خوبی هم نداشته باشین اما! اگه به طور منظم یک ورزش هوازی رو انجام بدین علاوه بر این که خود ورزش به تنهایی پوست شما رو سرحال میاره به کنترل استرس و بهبود خواب شما هم کمک میکنه که خود کنترل استرس و بهبود خواب هم برای شما پوست شاداب تری رو به ارمغان میاره.پس! ورزش رو سفت بچسبید!
میگین نه مقاله زیر رو بخونید: (البته این تاثیر مستقیم ورزش روی پوسته کمک ورزش به کنترل استرس و بهبود خواب رو هم فراموش نکنید!)


پیش زمینه
سالهاست که اثرات مفید ورزش روی سلامت پوست به اثبات رسیده است . ورزش نه تنها باعث شادابی پوست درافراد جوان می شود بلکه اثرات مفید شگفت آوری هم روی پوست افراد میانسال و سالمند دارد که در زیر به آنها اشاره می کنیم .
اثرات مفید ورزش روی پوست
• تناسب کلی بدن :
ورزش سبب می شود فرد ورزشکار چه جوان چه سالمند سالم تر و در تناسب بهتر روحی
روانی قرار داشته باشد و این تناسب تمام نواحی بدن از جمله پوست را شامل می شود
و باعث قوام بهتر پوست و سلامت عمومی آن خواهد شد که این امر ناشی از تولید بیشتر
کلاژن به دنبال ورزش در پوست می باشد .
• بهبودی زخم ها :
پوست افراد مسن بیشتر مستعد به زخم شدگی و خراشیدگی است و ورزش سبب تسریع
سرعت بهبودی این زخمها و باقی ماندن کمتر جای زخم می شود . حتی اگر تا به حال
ورزش نکرده اید با شروع یک برنامه ورزشی متعادل اثرات مفید آن را به وضوح حس
خواهید کرد .
• کاهش عفونت های پوستی :
به خاطر استعداد بیشتر پوست سالمندان به خراشیدگی و از سویی ضعیف بودن سیستم
ایمنی افراد سالمند این افراد بیشتر در معرض عفونت های پوستی خطرناک قرار دارند حال
آنکه ورزش منظم هم با تسریع بهبودی زخم های پوستی و هم با تقویت سیستم ایمنی فرد
وی را درمقابل عفونت های پوستی خطرناک محافظت و تقویت می کند .
• کاهش خال های پوستی :
با افزایش سن و با تجمع مواد اکسیدان و تماس با نور آفتاب به تدریج در پوست خالهای
پوستی و کراتوزهای خورشیدی و گشادگی های عروق سطحی پوست که خود را به
صورت برجستگی های قرمز رنگ کوچک پوستی نشان می دهد ایجاد می شود ، ورزش با
تقویت تولید مواد آنتی اکسیدان و از بین بردن بهتر رادیکالهای آزاد در پوست در کند کردن
این روند و کاهش تولید رادیکالهای آزاد و در نتیجه کاهش خال های پوستی نقش مهمی را
ایفا می کند .
• پیشگیری و درمان آکنه پوست
• اثرات مفید ورزش روی آکنه
- ورزش منظم سبب بهبود خونرسانی و اکسیژن دهی به سلول های پوست می شود.
-ورزش منظم سبب بهبود جریان لنفی پوست و افزایش آن تا 30 برابر می گردد که این امر به انتقال هرچه سریعتر سموم و ذرات اضافی و دفع سریعتر آنها منجر به بروز آکنه را کاهش می دهد.
-تعریق در هنگام ورزش سبب رفع توکسین ها و سموم از طریق منافذ پوستی و همچنین مواد اضافه و سلول های مرده به سطح پوست شده و از تجمع این سموم و مواد اضافه در داخل پوست و استعداد به آکنه می کاهد.
-ورزش منظم سبب می گردد توانایی کبد و کلیه در رفع سموم بدن افزایش یابد و سطح سلامتی و بروز آکنه کاهش یابد.
-دوش گرفتن که اغلب به دنبال ورزش انجام می شود سبب شسته شدن پوست از سموم سطح پوست و بازشدن منافذ پوستی و عدم تجمع باکتری های مولد آکنه می گردد.
-معمولا بدنبال یا در حین وزش فرد مقدار زیادی آب می نوشد ثابت شده است که مصرف مناسب مایعات با کمک به دفع سریعتر سموم بدن سبب کاهش بروز ضایعات پوستی از جمله آکنه می شود.
ورزش های مفید برای کنترل آکنه
• به طور کلی هر ورزشی مفید است اما وزش هایی که سبب شوند بیشتر تعریق داشته باشید مفیدترند.
• پیاده روی ، دویدن ، دوچرخه سواری ، شنا و ورزش های تیمی از جمله بهترین وزش ها برای این منظور می باشند.
• شنا بهترین ورزش می باشد چرا که سبب بازشدن تمامی منافذ پوستی در صورت می گردد و فرد بدنبال آن هم دوش می گیرد و پوست به بهترین نحو سلامت خود را حفظ می کند.














بچه ها از اون جایی که من عاشق تیم ملی والیبال ایران هستم این عکس رو با پارتی بازی! به نمایندگی از ورزش های هوازی تیمی گذاشتم!