سلام دوستان لطفا راهنماییم کنین برای پر شدن ران و ساق چه حرکتی خوبه؟ من تو رزیمم و پاهام و رونام اول از همه دارن خیلی لاغر میشن!
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پر شدن ران و ساق پا
سلام دوستان لطفا راهنماییم کنین برای پر شدن ران و ساق چه حرکتی خوبه؟ من تو رزیمم و پاهام و رونام اول از همه دارن خیلی لاغر میشن!
چرا هیشکی جواب نمیده؟
rara (05 دی 1392)
سلام عزیزم
تنها کاری که میتونی کنی ورزشه
تمرین های مخصوص به ران که زیادن
برای ساق پا هم تو حالت ایستاده بیا رو پنجه بعد دوباره برگرد رو کف پا این حرکت و از پنج دقیقه شروع کن تا عضلاتت قوی شن و بتونی ادامه بدی
آس که باشی از شاهم سرتری :)
rara (05 دی 1392)
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A8%D...8C%D8%AF-4977/
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A8%D...B3%D9%86-4978/
عزیزم از اینا استفاده کن منتظر مطالب جدید باش
مجوز های ارسال و ویرایش
پاسخ با نقل قول
