-
31 فروردین 1394, 11:19
#1
کاربر تازه وارد
برنامه های ورزشی به صورت تصویری
این تاپیک درباره برنامه های ورزشی همراه با تصاویر هست.
یکی از عوامل موفقیت در بدنسازی اینه که به صورت دوره ای حرکات رو تغییر بدین تا بدن عادت نکنه.
دوستان سعی کنند موارد دلخواهشون رو با لایک مشخص کنن و فقط در مواقع ضروری پست بگذارند تا مطالب تاپیک مفید پیش بره.
می دونم که دیدن تصاویر حجم زیادی از اینترنت شما رو مصرف میکنه، برای همین فهرست مطالب رو در پست اول براتون گذاشتم تا راحت تر حرکات مورد نظرتون رو پیدا کنید.
اگه برای ترجمه خیلی مشکل دارید می تونید از مترجم گوگل استفاده کنید.
توصیه می کنم به این پست سر بزنید.
-
4 کاربر، ارسال nedva را لایک کرده اند:
arsheda (30 خرداد 1395),Nehestan (21 اردیبهشت 1394), Zenith (01 اردیبهشت 1394),باربی اینده (03 اردیبهشت 1394)
-
31 فروردین 1394 11:19
# ADS
تبلیغات در مدار
-
05 اردیبهشت 1394, 22:53
#11
کاربر فعال
نوشته اصلی توسط
alireza75
حرکات برای پایین تنه با صندلی
تعداد هم توی عکس مشخصه
با تشکر فراوان از شما
میشه لطفا صفحه اینستاگرام این عکس ها رو بگید.چون من نمیتونم این طوری ورزش منم ولی از صفحه اینستا عکس میگیرم و میزارم جلوم و ورزش میکنم یا پرینت میگیرم
بازم از توجه شما و مطالب خوبتون متشکرم
من میتونم در عین سلامتی و نشاط مانکن بشم البته با ورزش تا بدنم رو فرم باشه.
من به هدفم میرسم به امید خدا
-
-
06 اردیبهشت 1394, 10:17
#12
کاربر فعال
نوشته اصلی توسط
Rozi 52
با تشکر فراوان از شما
میشه لطفا صفحه اینستاگرام این عکس ها رو بگید.چون من نمیتونم این طوری ورزش منم ولی از صفحه اینستا عکس میگیرم و میزارم جلوم و ورزش میکنم یا پرینت میگیرم
بازم از توجه شما و مطالب خوبتون متشکرم
سلام،خواهش میکنم
والا ازیه صفحه ی خاص نیست ولی اینا پیج هایی است که بیشتر من میرم :
https://instagram.com/fitness_page_iran/
http://instagram.com/igexercises
https://instagram.com/instagramexercises/
https://instagram.com/fitnessexercises/
https://instagram.com/workoutprograms/
واین سایت:
Darebee - Fitness Made Easy
برای بدست آوردن چیزی که دیگران بدست نمیاورند، شما باید کاری هایی را کنید که دیگران نمیکنند
-
-
07 اردیبهشت 1394, 10:14
#13
کاربر تازه وارد
سه دقیقه حرکات مناسب بازو برای افراد تازهکار
-
کاربر زیر پست nedva را لایک کرده است:
alireza75 (07 اردیبهشت 1394)
-
21 اردیبهشت 1394, 12:59
#14
کاربر تازه وارد
ندا جون ممنون برای این تاپیک! خیلی خوب و کامل بود. برای حرکت اسکات من همیشه شک داشتم، مخصوصا از وقتیکه تو خونه ورزش میکنم و مربی بالاسرم نیست. ولی الان با این پست تو، دستورالعملشو دارم دیگه!
و بحث مربوط به حجم اشغال شده توسط چربی و ماهیچه هم واقعا عالی بود! عکسی که گذاشته بودی از اون دختره که با اینکه اضافه وزن پیدا کرده ولی لاغر تر به نظر میرسه، کاملا گویا بود!
-
کاربر زیر پست Nehestan را لایک کرده است:
-
کاربر تازه وارد
ممنون نهال جان
خوشحالم که برای تو مفید بوده
عکس زیر چند حرکت رو به صورت صحیح و اشتباه نشون میده. سعی کنید جلوی آینه ورزش کنید و دقیقا حواستون به حرکاتتون باشه.
-
3 کاربر، ارسال nedva را لایک کرده اند:
alireza75 (02 خرداد 1394),shima69 (01 خرداد 1394),فاطمه47 (01 خرداد 1394)
-
کاربر تازه وارد
خب دوستان گلم کم کم داره هوا گرم میشه و استخر رفتن ها شروع میشه
این هم چند حرکت ورزشی که می تونید در استخر انجام بدید.
باز هم می گم خیلی به صحیح انجام دادن حرکات دقت کنید. یا جلوی آینه باشه و یا از کسی بخواید حرکات شما رو کنترل کنه تا زمانی که حرفه ای بشید.
چون اشتباه انجام دادن حرکات خیلی بهتون ضرر میزنه.
-
-
کاربر تازه وارد
خب دوستان گلم کم کم داره هوا گرم میشه و استخر رفتن ها شروع میشه
این هم چند حرکت ورزشی که می تونید در استخر انجام بدید.
باز هم می گم خیلی به صحیح انجام دادن حرکات دقت کنید. یا جلوی آینه باشه و یا از کسی بخواید حرکات شما رو کنترل کنه تا زمانی که حرفه ای بشید.
چون اشتباه انجام دادن حرکات خیلی بهتون ضرر میزنه.
-
کاربر زیر پست nedva را لایک کرده است:
alireza75 (03 خرداد 1394)
-
کاربر تازه وارد
-
-
کاربر تازه وارد
حرکات مربوط به سینه
-
کاربر زیر پست nedva را لایک کرده است: