تمرینات hiit معمولاً دوره های فعالیت شدید را با دوره های استراحت شدت کم تر ترکیب می کند. این تمرینات اغلب تمرینات هوازی و مقاومت را با هم مخلوط می کنند.
هنگامی که محققان در مورد hiit صحبت می کنند ، آنها به تمرینهایی که فواصل زمانی شارژ متناوب دارند ، اشاره می کنند ، که در طی آن ضربان قلب یک فرد حداقل با ۸۰ درصد از حداکثر ظرفیت خود به مدت یک تا پنج دقیقه با دوره های استراحت یا ورزش شدیدتر می رسد.
به طور معمول ، یک تمرین hiit بین ۱۰ تا ۳۰ دقیقه طول خواهد داشت.
علی رغم اینکه تمرین کوتاه است ، می تواند مزایای سلامتی مشابه دو برابر ورزش بازمان بیشتر ایجاد کند.
در مجله ورزشیو سلامت هفت حیات بیشتر درباره ورزش hiit بخوانید.
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت