نوشته اصلی توسط
mashahir
------
سلام دوست عزیز
معمولا چربی در قسمت ران و شکم به خاطر نوع مواد غذایی هست که استفاده می کنی , شاید مصرف شیرینی جات و فست فود زیاد داری یا غذاهای حاظری . اگه اینجوری هست تو نحوه استفاده غذاها دقت کنید , برای از بین بردن چربی ناحیه شکم و ران باید تحرک بیشتر کنی برای چربی اطراف شکم هوازی و برای چربی ران حرکات با وزنه برای پاها و مصرف چربی ها غیر اشبا مثله امگا 3 و مصرف بیشتر چای سبز یا قهوه سبز . برای درست کردن غذاها تا جای امکان از روغن زیتون یا کنجد استفاده کنید . حتما حتما هر روز 2 بار نواحی که چربی اضافه داره از روعن زیتون فرابکر بزنید و خوب ماساز بدید