اینم یه غذای فرانسوی رژیمی که به شکل های مختلفی طبخ میشه و این نوعش رژیمیه:
مواد لازم
1 پیازمتوسط و برش خورده
۲ فلفل قرمز، بذردار و برش خورده
۱ کدو، تکه ایی برش خورده
۱ بادمجان کوچک، تکه ایی برش خورده
۴ گوجه فرنگی خورد شده
۴ قاشق غذاخوری روغن زیتون
۴ سینه مرغ بدون پوست
چند برگ رزماری
طرز پخت:
برای درست کردن رتتویی از روش زیر استفاده کنید:
فر را به حرارت ۱۸۰ تا ۲۰۰ درجه سانتی گراد برسانید.
سبزیجات را با روغن زیتون آغشته کنید(بهترین را استفاده از دست ها است.
۱۰ دقیقه سبزیجات را در فر قرار دهید تا سبزیجات نرم شود.
سینه مرغ ها را بر روی سبزیجات قرار دهید مقداری رزماری بر روی آنها قرار دهید به طوری که مرغ ها تا نیمه در سبزیجات باشد.کمی نمک و فلفل بر روی آنها بپاشید.
۳۰ دقیقه غذا را بپزید.
هنگام سرو می تواند کمی روغن زیتون بر روی آن بریزید.
میزان کالری موجود
۳۱۸ کالری، پروتئین ۳۷ گرم ر، ۱۳گرم کربوهیدرات، ۱۴ گرم چربی اشباع شده ۲،گرم چربی، فیبر ۴گرم، نمک ۰٫۲۵ گرم
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
