شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
نمایش نتایج: از 1 به 1 از 1

موضوع: کوکوی جوانه ماش

  1. #1
    جمیل آواتار ها
    کاربر سایت

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    آبان 1392
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    294
    میانگین پست در روز
    0.08
    سن
    30
    قد
    157
    وزن شروع
    97
    وزن هدف
    هدف دوم 60
    وزن فعلی
    66
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Khoshhal

    کوکوی جوانه ماش

    کوکوی جوانه ماش



    دستور پخت و ارزش غذایی یک کوکوی متفاوت

    مواد لازم (برای ۴ نفر)


    جوانه ماش/ ۲ لیوان/ ۴۰ کیلوکالری

    سیب زمینی متوسط/ ۲ عدد/ ۱۶۰ کیلوکالری

    فلفل دلمه ای/ ۱ عدد/ ۲۰ کیلوکالری

    کدو سبز/ ۱ عدد/ ۱۵ کیلوکالری

    پیاز/ ۱ عدد/ ۱۵ کیلوکالری

    سیر/ ۱ حبه/ ۵ کیلوکالری

    تخم مرغ/ ۳ عدد/ ۳۰ کیلوکالری

    آرد نخودچی/ ۳ قاشق غذاخوری/ ۸۰ کیلوکالری

    شوید خشک شده/ ۱ قاشق غذاخوری/ ۵ کیلوکالری

    شیر/ ۲ قاشق غذاخوری/ ۲۰ کیلوکالری

    نمک، فلفل و آویشن/ به مقداردلخواه/ صفر

    روغن سرخ کردنی/ ۲ قاشق غذاخوری/ ۱۸۰ کیلوکالری

    طرز تهیه

    ابتدا جوانه ها را در غذاساز ریخته و خرد کنید. سپس سیب زمینی، فلفل دلمه ای، پیاز و سیر را رنده کرده و به جوانه ها بیفزایید. آردنخودچی، شیر، تخم مرغ، شوید و ادویه ها را به خوبی با هم مخلوط کرده و به بقیه مواد اضافه کنید. دست آخر، مایه را در تابه ای که قبلا روغن در آن داغ شده، بریزید و سرخ کنید.
    این غذا تقریبا دارای ۸۴۰ کیلوکالری انرژی است و با تقسیم کردن آن به ۱۰ برش، هر تکه ۸۴ کیلوکالری انرژی خواهد داشت. البته از آنجا که این غذا با نان میل می شود، میزان کالری دریافتی حاصل از خوردن دو برش کوکو با دو برش نان به ۳۰۰ کیلوکالری خواهد رسید
    خواص جوانه ماش

    اولین نکته درباره جوانه ها از جمله جوانه ماش این است که مملو از انواع ویتامین ها و املاح است و بنابراین یک ماده غذایی خوب برای برنامه غذایی روزانه، به خصوص برای کودکان، نوجوانان، جوانان و حتی زنان باردار و شیرده محسوب می شود. جوانه ماش در خانواده سبزی ها جای گرفته و هر یک لیوان آن به عنوان یک واحد سبزی بوده و ۲۵ کیلوکالری انرژی دارد. بهتر است نوع تازه اش را تهیه کرده و ظرف یکی دو روز آن را میل کنید. علاوه بر اینها، جوانه ماش منبع خوبی از فیبر است و مصرف مرتب آن به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک قابل توجهی می کند.

  2. کاربر زیر پست جمیل را لایک کرده است:

    sara (07 آبان 1392)

  3. # ADS
    تبلیغات در مدار
    تاریخ عضویت
    همیشه
    نوشته ها
    بسیاری
     

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
عکس تاپیک

افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

افزایش چربی سوزی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

کوچک کردن شکم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

رژیم خروج از استاپ وزن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

کوچک کردن باسن
برای مشاهده کلیک کنید